Hoje ’ s mulheres modernas são bons em multitarefa. Eles equilibrar o trabalho ea casa, mas negligenciar a sua saúde. Seu estilo de vida agitado pode levar a comer impulsivo que pode ser insalubre. comer impulsivo pode resultar em flacidez extra, diabetes, hipertensão e obesidade. Hoje em dia, a maioria das mulheres estão muito ocupados com a sua vida pessoal e profissional que eles não conseguem cuidar de sua dieta e saúde. Ele tende a ter um efeito drástico mais tarde na vida. Geralmente, a maioria das mulheres trabalhadoras don ’ t cuidar de sua mental, bem como a saúde física. As mulheres precisam de ser cauteloso em questões de saúde, como osteoporose e anemia que pode afligir-los. É vital que eles adicionar alguns nutrientes valiosos ao diet.GOOD e bebidas ruim para HEALTHIt é importante compreender que comer lanches saudáveis de alimentação pode dar às mulheres a explosão de energia para lidar com a sua vida rotina movimentada. Normalmente, o corpo humano necessita de nutrientes para sustentar o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional. Sempre que greves de fome, não optar por alimentos como batatas fritas e chocolate. em vez disso você deve comer lanches saudáveis, pois ele pode ser uma grande fonte de proteínas e carboidratos. Então você está querendo saber quais são os lanches de poder para as mulheres que podem mantê-lo energético e ágil? Aqui estão algumas dicas de saúde das mulheres que trabalham para melhorar a sua resistência e mantê-lo apto.
Iogurte
Se você está sentindo para baixo e precisa de um impulso de energia instantânea, em seguida, o iogurte é uma escolha melhor do que sorvete. Você poderia ter baixo teor de gordura iogurte com frutas secas e castanhas, como damascos, amêndoas, passas e pistachios como um belisque saudável. Você pode comer este petisco, completando um copo de iogurte com frutas secas e nozes. Este é um dos melhores lanches de poder para as mulheres, pois tem uma grande quantidade de proteínas, vitaminas e minerais.
Os probióticos encontrados no iogurte são bactérias saudáveis que mantém o trato intestinal livre de germes causadores de doenças.
amêndoas e nozes
Nuts como amêndoas e nozes fazem um maravilhoso lanches de poder para as mulheres. Estes alimentos são embalados com gorduras e nutrientes e fornecem fibras, selênio, vitamina E e ômega-3.
bico chaat
Nada pode ser mais do que encher uma tigela de chaat chana recheados com legumes tais o tomate, cozinhado espinafre e cenoura. Incorporar esse ingrediente em sua dieta diária, pois isso lanche fornece proteínas, carboidratos e fibras.
Broccoli
Não há nenhum outro do que de brócolis que podem melhorar suas habilidades cognitivas, bem como estimular o vegetal o poder do cérebro. Este vegetal é uma grande fonte de beta-caroteno, vitamina C e vitamina K. Um copo de brócolos tem 100 por cento de vitamina C, o que é importante para a produção de colagénio. Broccoli dá a elasticidade da pele.
Maçãs
Maçãs irá, naturalmente, aumentar a sua imunidade. As maçãs são cheios com a quercetina, e antioxidantes que efetivamente fortalecer sistema e capacidade de luta doença imune do seu corpo. Se você quiser fazer um lanche saudável em um instante, fatiar dois a três maçãs e, em seguida, adicione o queijo parmesão, sal e pimentas para fazer uma salada rápida para arrebentar.
Avocado
Uma fatia de abacate polvilhado com suco de limão é um lanche de energia de alta qualidade para as mulheres. Eles não só contêm gordura saudável, mas também fornecer-lhe energia durante as suas longas horas de trabalho. Você também pode se espalhar abacate em seu brinde e tentar adicionar um pouco de limão para ele. Este é um bom lanche saudável para o pequeno almoço.
Idli e Chutney
O outro lanche de energia interessante para as mulheres que trabalham é ter um idli vapor. Cozinhado à toa oferece uma mistura de amido e carboidratos para a sua saúde. Você pode ter esse lanche poder com chutney de coco, que é uma grande fonte de proteína. Idli contém menos gordura e é facilmente digerido.
