O almoço tem um papel muito importante no regime alimentar diário de um. Ele fornece energia durante todo o dia e mantém vai até o jantar. Muitos nutricionistas dizem que pular o almoço é realmente uma má ideia. As pessoas devem se concentrar no almoço mais de jantar. Então, é muito importante que você come o almoço saudável. Neste artigo, eu estou indo para compartilhar as 10 melhores idéias de almoço saudáveis que são fáceis de preparar e saboroso para comer.
bom almoço saudável Idéias
Os 10 melhores idéias saudáveis para o almoço são tão seguinte forma:
1. Sandwich Green Club:
Tipo:
Vegetariana
Este sanduíche é fácil de fazer e é cheio de bondade. É feito usando integral ou torradas de centeio, abacate, humus ready-made, folhas de rúcula e tomate cereja. Ele contém carboidratos 53g, 12g fibras, açúcar 4g de gordura e 35g por porção.
2. Salada de Frango asiático:
Digite:
não-vegetarianos
Se você deseja agarrá-lo em sua casa ou tirar ou embalá-lo em uma caixa de almoço, salada de frango asiático é apenas um almoço saudável perfeita se você gosta de comer alimentos não-vegetarianos. Principais ingredientes desta receita são de mama de frango sem pele, cebola, pepino, pimentão e algumas folhas de salada. Ele contém carboidratos, fibras 6g 5g, açúcar 1,6g e 1g de gordura por porção.
3. Storecupboard Pasta Salad:
Digite:
não-vegetarianos
Esta salada de macarrão é rápido de fazer e saudável para comer. Embora esta versão do salada de macarrão tem atum nele, você também pode torná-lo vegetariano adicionando queijo cottage no lugar de atum. Ele contém carboidratos 12g, fibras 2g, açúcar e gordura 2g de 7 g por porção.
4. Melon & Panelas de farelo crocantes:
Digite: vegetariano
As pessoas costumam fazer esse pote saudável de iogurte com frutas e sementes para o pequeno almoço. Mas você sabe que é uma grande e saudável receita para o almoço também. É fabuloso para aliviar dores de fome. E a melhor parte é que não requer qualquer cozinha. Ele fornece proteína 13g, 34g de carboidratos, fibras 3G, açúcar 25g e gordura 9g por porção.
5. lentilhas vermelhas e Pate Batata doce:
Tipo:
Vegetariana
É uma grande e saudável receita de almoço, que é feita através de batata-doce, fuma colorau, lentilhas vermelhas e alguns vegetais verdes. É fácil de preparar e fornece proteína 9g, carboidratos 28g, fibras 3G, açúcar e gordura 5g 5g por dose.
6. Salmão defumado e abacate Sushi:
Tipo: Non-vegetariano
Amor fazer sushi em casa? Então este é um prato saudável perfeito para o seu almoço. É feito usando o arroz de sushi, abacate, alga nori e salmão fumado. Ele fornece carboidratos 7g, gordura 2G, fibra 1g sem açúcar em tudo por porção.
7. Fácil Chicken Noodle Soup:
Digite:
não-vegetarianos
Se você sopas extravagantes e gostam de comer alimentos não-vegetarianos, então esta sopa é perfeito para você. É feito usando legumes, macarrão e frango. Ele fornece proteína 18g, 36g de carboidratos, fibras 2G, de gordura e de açúcar 4g de 7 g por porção.
8. Abobrinha, Batata e Cheddar sopa:
Digite:
Vegetariana
É uma deliciosa maneira de usar os glúteos de courgettes. Esta sopa é freezable. É feito a partir de batata, cubos de caldo de legumes, courgettes e mais alguns vegetais verdes. Ele fornece proteína 7g, 14g de carboidratos, fibras 2G, gordura 6g e açúcar 3g por porção.
9. Butternut Squash Salad:
Digite:
Vegetariana
Esta salada é saudável e na natureza livre de glúten. É feito usando abóbora, arroz integral, lentilhas e vegetais saudáveis. Ele fornece proteína 12g, carboidratos 43G, fibras 7g, gordura 7g e açúcar 18g por porção.
10. Legumes grelhados Bloomer:
Digite: Vegetariana
Crusty pão de bloomer com vegetais grelhados é uma receita muito saudável e saboroso para o almoço. Você pode cortar um único naco em 12 cunhas. Ele fornece proteína 5g, 22g de carboidratos, fibras 2G, gordura 7g e açúcar 6g por porção.
Então, qual destas receitas almoço saudável você vai se preparar? Dizer qual deles você gostou mais? Dê sua opinião.
