20 Veg alimentos que aumentam Stamina

Vigor está sempre associada com ovos e carne. Naturalmente, os alimentos que aumentam a resistência é suposto ser não-vegetarianos. No entanto, muitos vegetarianos são tão enérgico e se encaixam como não-vegetarianos.

Isso significa, alimentos vegetarianos também são capazes de aumentar a resistência. Assim, chegamos à conclusão de que todos os alimentos que aumentam a resistência não são não-vegetarianos.

Na verdade, alguns dos alimentos mais potentes que aumentam a resistência não são carne, peixe ou ovos, eles são os vegetais. Os alimentos vegetarianos podem manter em forma e também dar-lhe toda a energia de que necessita. Alguns alimentos para energia instantânea são banana e uvas verdes.

Quando você precisa de alimentos de energia que irá mantê-lo passar por um monte de trabalho físico, você pode certamente contar com frutas e legumes.

Foods que aumentar a resistência vêm de diferentes grupos de nutrientes. Você tem vegetais que lhe dão antioxidantes, frutas que lhe dão vitaminas, carboidratos complexos que lhe dão alimentos de energia e também proteínas para dar-lhe a força muscular.

Se você incluir todos os alimentos que aumentam a resistência em seu menu, então você será comer uma dieta equilibrada. Uma vez que estes alimentos são puramente vegetariana, aquelas pessoas que não comem carne agora pode aumentar-se os seus níveis de energia.

Estes são alguns dos melhores alimentos vegetarianos que aumentam a resistência naturalmente.

Banana

Banana tem uma combinação de fibra e simples frutose ou frutas naturais açúcares. Tendo uma banana dá-lhe energia instantânea e aumenta a sua resistência em um longo prazo.

Peanut Butter

A manteiga de amendoim contêm a abundância de ácidos graxos ômega-3 que são gorduras boas. Eles protegem seu coração, aliviar a dor e também dar-lhe energia por longos períodos de tempo em que é digerido lentamente.

suco de beterraba

suco de beterraba pode ser chamado de "assassino fadiga '. Você precisa ter um copo cheio de suco de beterraba antes de seu treino para estender a duração do exercício físico. Beterraba tem vitaminas A e C que construir a resistência.

Água

Se o seu corpo não é hidratado, você nunca pode se sentir enérgico. A água remove todas as toxinas do seu corpo e assim tentar beber tanta água como você pode.

uvas vermelhas

As uvas vermelhas têm uma abundância de açúcares naturais que podem ser convertidos em energia instantaneamente. Uvas também contêm uma substância química chamada Resveratol que ajuda a construir a resistência no longo prazo.

Oatmeal

Oatmeal vem sob a categoria de carboidratos complexos. Ele mantém você completa por um longo tempo e continua a dar-lhe energia durante horas.

Coffee

Café ou em vez de cafeína é um estimulante do instante. Ele re-energiza seu cérebro e você se sente alerta depois de ter uma xícara de café fumegante. Embora a cafeína em grandes quantidades pode ser prejudicial, seu uso regulamentado curas enxaquecas e dá resistência.

Beans

O feijão é rico em ferro e ferro aumenta a capacidade de transporte de oxigénio do sangue. Portanto, feijão são alimentos que são muito bons para aumentar a resistência.

Vegetais verdes

Vegetais de folhas verdes têm muita fibra e eles também são rica em vitamina C. A fibra mantém você completa e vitamina C é um nutriente aumentar a energia.

frutas cítricas

As frutas cítricas são grandes para seus níveis de energia, porque eles limpar o corpo de toxinas e aumentar a sua imunidade. Um copo de suco de frutas cítricas na parte da manhã irá ajudá-lo a sentir energético durante todo o dia.

Arroz

Brown arroz é um carboidrato complexo que tem muita complexo de fibra e vitamina B. Tem menos do amido e, assim, é digerido lentamente. É por isso que, você se sentir cheio por mais tempo e também permanecem energético.

Maçãs

Apple são muito ricos em ferro. Ferro aumenta a contagem de hemoglobina do sangue e permite que cada célula do seu corpo para se re-energizado mais rápido.

Chá Verde

Assim como a cafeína, o chá verde também é um estimulante cerebral. Mas é uma escolha mais saudável porque tem antioxidantes que limpar seu sistema e manter a fadiga na baía.

Quinoa

Quinoa é considerado um poder alimentos para atletas. É uma das mais saudáveis ​​grãos disponíveis para nós. É o único cereal que tem aminoácidos para fortalecer os músculos.

Amêndoas

As amêndoas têm riqueza de vitamina E e ácidos graxos ômega-3. Esses ácidos graxos são gorduras boas que podem ser metabolizados para lhe dar energia. Eles não se acumulam no organismo.

Soyabean

A soja é, essencialmente, um nutriente construção muscular. Ele vincos força muscular que lhe dá a energia para trabalhar fora por longos períodos de tempo ou fazer o trabalho físico.

Maca

Maca é uma erva antiga que é conhecida por dar-lhe tipo muito especial de energia e vigor sexual. raízes maca crescer no Peru e são utilizadas medicinalmente para melhorar a vida amorosa das pessoas. nutrientes

Frutos Secos

Os frutos secos contêm concentrados. Quando você tem frutos secos, você se sentir completo por um longo tempo e os ácidos graxos ômega-3 saudáveis ​​neles dá-lhe uma grande quantidade de energia.

Pumpkin

abóbora é vegetal que contribui para a sua saúde durante todos. Não é elevado em calorias mas enche o estômago e controla hormônios para fazer você se sentir mais apto e mais enérgico.

Corn

O milho é uma das melhores formas de hidratos de carbono que você pode ter. Ele dá o seu corpo prontamente disponível de glicogênio que pode ser transformado em energia em minutos.