Alimentos para evitar a resistência à insulina

A resistência à insulina é uma síndrome metabólica, onde quer que você come carboidratos voltas em em açúcar (grãos, açúcar, farinha, frutas, batatas, abóbora, etc.). Isso aumenta os níveis de insulina e, em vez de se transformar em energia, resistência à insulina leva a inflamação e aumento nos níveis de açúcar no sangue.

Quando a insulina não entrar nas células de sangue, que conduz a uma resistência à insulina não é tão eficaz no corpo. Isso pode ser muito perigoso para a saúde. Se a insulina não entrar nas células, torna-se inflamatória e levar à diabetes, problemas de açúcar no sangue e de fadiga crónica, para citar alguns. Existem alguns suplementos que podem reverter a resistência à insulina. Para evitar tais problemas de saúde, você deve evitar alimentos que facilmente se transformam em glicose.

Se a insulina é menos eficaz, que pode levar a problemas de coração e de saúde graves. Para evitar diabetes, enfartes cardíacos e outras condições, evitar este lista de alimentos. Uma dieta adequada pode equilibrar os níveis de insulina no organismo e evitar a resistência à insulina. Dê uma olhada

Os alimentos a evitar a resistência à insulina:

Carne Vermelha

A carne vermelha contém gorduras saturadas que podem levar a doenças cardíacas e também aumentar as chances de resistência à insulina. Evite carne vermelha e incluem alimentos como carne magra ou peixe saudável para evitar a resistência à insulina.

Cheese

queijo alta de gordura pode ser muito prejudicial para a saúde. Eles são ricas em gorduras saturadas e podem levar à resistência à insulina. Evitar a adição de queijo na sua dieta.

Alimentos fritos

Fast foods ou fritos são ricos em gorduras trans. As pessoas com resistência à insulina deve evitar gorduras trans que são encontradas em alimentos fritos, fast food, alimentos congelados e enlatados.

Grãos

grãos são ricos em amido e amido pode ser muito ruim para o povo com resistência à insulina. carboidratos refinados ou processados ​​pode levar a uma elevação crônica dos níveis de insulina.

Batatas

Este é um vegetal amido que se transforma em açúcar. Esta é uma das causas da resistência à insulina. Pessoas com diabetes devem evitar batatas, uma vez que aumenta os níveis de açúcar no sangue.

Pumpkin

Pumpkin tem carboidratos que se transformam em açúcar. Isso pode levar à resistência à insulina assim, evitar este alimento em sua dieta.

Cenouras

Cenouras e grãos também são ricos em hidratos de carbono para evitá-lo em sua dieta, pois pode levar à resistência à insulina.

Doughnuts

O pão branco e farinha são ricos em açúcar. Evite farinha feita itens como pão branco, donuts e outras sobremesas, pois pode levar à resistência à insulina.

Beans

Os feijões verdes são vegetais ricos em amido que pode aumentar os níveis de açúcar no corpo. Ele não liga facilmente em energia para evitá-lo em sua dieta.

Alcohol

As bebidas alcoólicas ligar direto para o açúcar e o nosso corpo queima-lo em primeiro lugar. Beber álcool pode levar à inflamação e resistência à insulina para evitá-lo!