Necessidades Nutricionais Após 60

Veja PhotosNutritional precisa após 60 ?, bem, cada corpo seja antes ou depois de 60 requer uma boa nutrição, mas hoje estamos enfatizando sobre as pessoas que se voltaram ou cruzadas 60 anos porque esse é o tempo em que as pessoas sofrem de distúrbios e de saúde problemas. Mulheres na faixa dos 50 anos têm a sua menopausa e devido a que muitos sofrem de osteoporose ou fraqueza nos ossos. Mesmo os homens com idade são propensos a problemas nas costas, doenças do coração e é por isso que gostaria de dar uma imagem clara de corte, como o que consumir depois de 60 anos. Hoje vamos falar sobre o tipo de alimento e seus suplementos. Dê uma olhada. Necessidades Nutricionais Após 60 - Food Types1. Aos 60 anos, as mudanças no corpo e as necessidades mudam, mas o básico não. alimentos nutritivos e dieta equilibrada é o mesmo para todas as idades. Tendo rica cereal carboidratos, arroz integral, potatoes.a. ovos ricos em proteínas, carne magra, peixe e pulses.b. Frutas e Vegetables.c. Reduzir em gorduras, álcool, sal, ingestão de açúcar é o básico de todos plan.2 dieta. Fibre - Como o corpo envelhece, o processo de digestão fica mais lento para comer fibra alimentar rico vai apoiar a digestão, assim, manter o sistema saudável. Alimentos, como vegetais de folhas verdes, cereais integrais, couve pode equilibrar o process.3 digestão. Vitaminas - À medida que envelhecemos, os níveis de cálcio no organismo (que ajuda no fortalecimento dos ossos) gradualmente descer para comer /beber cálcio alimentos ricos irá manter os ossos saudáveis. A exposição à luz solar irá absorver a vitamina D que pode fornecer cálcio. Também beber um copo de leite, iogurte, queijo, óleo de peixe, os ovos irá fornecer os de cálcio e de vitamina faltam os níveis para o corpo impedindo após 60 doenças como osteoporose etc.4. Ferro - Como homens e mulheres mais velhos sofrem mais de doenças relacionadas com sangue, como anemia e deficiência de plaquetas, é importante comer os legumes e frutas que são ricas fontes de ferro. A carne vermelha, peixe e vegetais de folhas têm boas quantidades de ferro que podem melhorar a corpuscles.5 vermelho sangue. Folato - Mesmo folato é uma parte das necessidades nutricionais após 60. É importante, uma vez que ajuda na geração de novas células, componente essencial para o metabolismo da homocisteína, e ajuda a manter os níveis de aminoácidos. Todas estas necessidades nutricionais são uma obrigação depois de 60, pois não só mas ser saudável, mas sobre o sentimento saudável !.