A maioria das pessoas prefere comer ovos no café da manhã, porque eles são fáceis de fazer e também pode ser cozido rapidamente. No entanto, além dessas conveniências, há também um monte de valor nutricional nos ovos. Algumas coisas muito específicas sobre ovos de torná-lo o pequeno-almoço perfeito para você. Se você não gosta de ovos ou pensar que os ovos vão fazer você engordar; em seguida, por favor, reconsidere. Ovos para o pequeno almoço é a maneira mais saudável de começar o seu dia.
O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia. Então, aqui estão algumas razões pelas quais você deve comer um tamanho pequeno-almoço rei de ovos para começar o dia. Os seguintes aspectos nutricionais dos ovos tornam a sua refeição ideal manhã. Veja as fotos
impulsionador da energia: O que você precisa de mais no início da manhã quando você ainda está preguiçoso? Muita energia. Os ovos podem dar-lhe esse impulso de energia que ajudam a navegar pelo resto do dia. A gema de ovo tem uma grande quantidade de gorduras saudáveis que fazem que é armazém de energia. Para melhores resultados, comer gema de ovo cozido.
proteínas para fortalecê-lo: Você precisa não só energia, mas também a força para continuar com o seu trabalho para o restante do dia. Clara de ovo tem proteína chamada albumina. Tendo albumina no início da manhã ajuda o corpo a absorver grande quantidade de proteínas. Se você foi trabalhar fora, ele vai ajudar a construir seus músculos.
Eggs ajudar a perder peso: Contrariamente às noções populares. Tendo ovos no café da manhã não levar ao ganho de peso. Estudos feitos no Centro de Pesquisa Biomédica Pennington, na Louisiana EUA descobriram que um pequeno-almoço de ovos ajuda a perder peso. Isso ocorre porque alimentos ricos em proteínas são supressor natural de fome. Você pode ir na barra de proteína para dias sem sentir o desejo de comer. Ter água ovos escalfados e ovos cozidos moles para mantê-lo baixo teor de gordura.
Ovos mantê-lo completo: Os ovos são realmente muito enchendo os refeições. Se você tem um uma omelete feita de 2 ovos na parte da manhã, você não vai sentir fome até o almoço. Isto o impede de merendas de coisas saudáveis entre as refeições.
Eggs melhorar o poder do cérebro: Além de força e energia, você também precisa de um cérebro afiado para torná-lo bem sucedido. A nutrição do ovo ajuda a seu cérebro aguçar a si mesmo. A colina é nutriente presente em ovos que estimula o cérebro em ação. Ela ajuda a melhorar a memória e melhor raciocínio cognitivo. É por isso que é bom para as crianças a comer ovos no café da manhã.
Estas são algumas das razões que faz com que um ovo pequeno-almoço perfeito para sua família. Quantos diferentes receitas de ovos você já tentou no café da manhã?
