Seja inverno ou verão, uma tigela de sopa gostoso é definitivamente agradável. Este cremoso, saciando lanche é definitivamente uma ótima maneira de começar uma refeição saudável. No entanto, a maioria das vezes acabamos escolhendo uma sopa rica em calorias, pensando que sopas de baixa caloria pode falhar no paladar. Aqui estão 10 receitas saudáveis de baixa caloria sopa que são ricos em sabor e satisfazendo assim.
saudáveis baixas calorias Sopas
1. Gazpacho:
Uma sopa deliciosa feita com tomates e pepinos, o gosto é melhor quando servido frio. Rica com os sabores de alho e as ervas frescas - tomilho, manjerona, e /ou manjericão - esta sopa tem teor de gordura zero. Apenas 76 calorias - isto é, as calorias totais que colher a partir de uma tigela de gazpacho. Meia xícara ou 100 gramas de esta sopa atende 3% da RDA de proteínas.
2. Tomate assado e sopa Laranja:
Esta sopa versátil pode ser servido frio durante o verão ou como um motor de arranque muito quente para suas festas de inverno. Você pode adicionar vegetais como aipo e cenouras para esta curiosa combinação de tomates e laranjas, tornando-se um lanche saudável e enchimento. Adicione o alho esmagado assado com ervas de sua escolha e sirva com uma baguete
. [Leia: Alimentos para manter os dentes saudáveis]
3. Progresso frango Gumbo sopa:
A sopa de galinha, mas reduzido em calorias, a sopa Progresso frango Gumbo faz um jantar perfeito em uma noite fria de inverno. 1 xícara de esta sopa produz 110 calorias. Com apenas 2 gramas de gordura, esta sopa torna apenas 2 gramas de fibra dietética e 7 gramas de proteína.
4. Cenoura e coentro sopa:
Esta sopa contém batata, cenoura e coentro. As batatas são cozidas em uma mistura de cebolas amolecidas e coentro moído na hora. Esta mistura é então cozido no estoque junto com cenouras. Uma vez os vegetais amolecer, a mistura é arrefecida e, em seguida, transformado em um prazer suave e cremosa e saboreados após o reaquecimento. Uma porção desta sopa dá-lhe 115 calorias, com 3 gramas de proteína e 4 gramas de gordura.
5. Primavera Sopa de Legumes:
Uma sopa clara feita com vegetais da mola variados, que contém a bondade de primavera bebê verdes, ervilhas, cenouras, alho-poró e batatas do bebê. Rico com o aroma de alho esmagado e hortelã fresca, uma porção desta sopa produz cerca de 163 calorias. Ele tem apenas 1,5 gramas de gordura, ou seja, 2% da RDA de gordura
[Leia: Vantagens de uma alimentação saudável].
6. Chunky sopa de peixe do Mediterrâneo:
Você pode preparar esta sopa baixo teor de gordura em quinze minutos. Com 3 gramas de proteína e 4 gramas de gordura, uma porção desta sopa produz 115 calorias. Os sabores de massas mistura molho com a riqueza de caldo de peixe tornando o filetes de Hoki caçado Sopa um delicioso aroma e sabor. Aromatizado com folhas de manjericão fresco e temperado com mix chipotle pimenta e creme de leite, esta sopa é um deleite para os amantes de peixe ".
7. Alcachofra sopa:
Esta deliciosa sopa feita usando Topinambos fica um sabor agradável quando você servi-lo com paus parmesão. Uma sopa de baixa caloria quando servido em seu próprio país, você pode prepará-lo em 60 minutos. Cozinhe as alcachofras, juntamente com fatias de batata e cebolas cortadas em leite e caldo de legumes. Misture os legumes amolecidas a uma mistura lisa e congelamento. Basta tirar a sopa congelada no dia anterior você quer servi-lo. Descongele durante a noite, de reaquecimento, estação que desejar, e sirva quente. Uma porção desta sopa torna 136 calorias e tem apenas 1 grama de gordura.
8. Fácil Baixa Cal Minestrone:
Perfeito para almoço, uma porção desta rápido para fazer rendimentos minestrone sopa 162 calorias. Cada porção tem 6 gramas de fibra, 8 proteína gramas e 2 gramas de gordura. Preparado utilizando variados mistos legumes, tomates e espaguete cozido em caldo de legumes, você ainda pode usar o tempero para alterar seu sabor
[Leia: Alimentos saudáveis que combatem o refluxo ácido].
9. Salsa Sopa:
Um super saudável, de baixo teor calórico sopa, este prato é muito fácil de chicote. Adicione os tomates, cebola roxa pequena, alho, substituto do açúcar, o suco de limão, e uma generosa quantidade de pimenta preta torrado para uma sopa grossa. Sirva com temperos de sua escolha para colher cerca de 74 calorias em cada porção! Se você deseja adicionar calorias, você pode desfrutar desta sopa rápida com batatas fritas de pacote.
10. Sopa de Tomate:
Por último, mas não menos importante - a nossa própria sopa de tomate caseiro! Certifique-se de omitir o pão e queijo para uma versão de baixo cal. Delicioso, simples, saudável, enchimento, e baixa em calorias - não há substituto para esta rica iguaria, mas leve! tomates em puré são aromatizados com ervas e especiarias variadas, incluindo pó preto pimenta, cravo, sementes de cominho, e manjericão. Uma tigela de simples sopa de tomate que você produz de 100 a 120 calorias.
Assim que a sopa de baixa caloria saudável acima é a sua escolha para o dia? Não escreva de volta e compartilhar sua receita de sopa favorita.
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