5 Superfoods que você deve tomar se você está em seu 20s

Se acontecer de você ser que alguém típica que acaba de entrar seus vinte anos, você provavelmente teria inventado uma maneira de viver por si mesmo; de satisfazer os seus desejos gustativas nos ambientes climatizados pelúcia de dominó ou Subways. E nesta era moderna em ritmo acelerado, a menos que caso contrário, são os descendentes de entusiastas de saúde, como Arnold Schwarzanegger ou Jane Fonda, não é de admirar que estamos transformando nossos corpos em dumpyards biológicos de lixo orgânico.

A seguir, são 5 superalimentos que, se tomado em seus 20 anos, pode lhe dar retornos surpreendentes.

1. Frutas congeladas:

É bastante óbvio que você estar em seu 20s levar um carinho irresistível para alimentos açucarados. E isso é onde as frutas entram em jogo. Eles são saudáveis ​​e saciar seus desejos de açúcar revestido. Bagas, manga e abacaxi são carregados com fibras e vitaminas. Eles servem como portadores fiéis de nutrientes e add-ons deliciosas para seus smoothies ou iogurte.

2. Red carne e ovos:

A carne vermelha é um armazém de nutrientes naturais e outras vitaminas. Ele é carregado com ferro, a deficiência de que é uma causa comum de anemia em mulheres jovens. Além disso, o ferro ajuda a combater a fadiga e aumenta os níveis de alerta e atenção. A carne vermelha também contém uma quantidade considerável de água que faz com que seja um baixo teor calórico e de alta vitamina alimentos.

Eggs, escusado será dizer, são as melhores fontes de proteína do planeta. Eles contêm os 9 aminoácidos essenciais e também têm a capacidade de fazer você se sentir completo. Ou seja, você come menos e ainda assim são abençoados com uma dose de super nutrientes.

3. Iogurte Fat Baixa:

'Thirties' é o período em que você começar a perder massa óssea, e 'vinte anos' é o período em que você deve preparem-se e abraçar este alimento mágica rica em cálcio e vitamina D . Iogurte também ajuda na prevenção de problemas dentários nos últimos anos de sua vida. A presença de probióticos (bactérias benéficas) constrói a imunidade e ajuda na digestão.

4. Feijão:

Estes alimentos em forma de rim são uma mistura surpreendente de uma variedade de nutrientes; fibra, fitoquímicos, ferro e proteína. Eles também ajuda na redução de peso e prevenção de doenças. A digestão de feijão acontece lentamente, assim, manter-lo satisfeito e cheio por um longo período de tempo. A presença de ácido fólico no feijão torna um deve comer, especialmente para mulheres grávidas ou esperando em seus vinte e tantos anos.

5. Brócolis:

Os benefícios do brócolis são nada menos do que de sopro da mente. A capacidade de reduzir o colesterol e controlar a inflamação faz Broccoli um alimento de energia. É uma rica fonte de vitamina C e um anti-oxidante incrível; ea presença volumosa de cálcio e vitamina K ajuda a prevenir a osteoporose.

Então, o que você está esperando? Incluir estes 5 superalimentos em sua dieta, e se sobrecarregou com um flush refrescante de vitaminas high-end e nutrientes!