10 Melhores Treonina rico Foods

Então, você já sabe o que alimentos ricos em proteínas são. Mas, você sabia que os alimentos ricos em proteínas também estão repletos de aminoácidos essenciais? Bem, é óbvio, não é! os aminoácidos se unem e por sua vez forma mais proteínas. Um destes aminoácidos essenciais é uma chamada treonina. O que é treonina, quais são seus usos e quais alimentos contêm treonina? Continue a ler e descobrir.

O que é Treonina

Treonina é um aminoácido essencial, que ajuda o corpo a manter o equilíbrio de proteínas, cria colágeno no corpo e promove a produção de tecido muscular no coração também. Treonina também ajuda a estimular a produção de enzimas digestivas. (1)

Usos:

Treonina tem outros usos, além de promover o colágeno. Você pode usar treonina para curar e tratar:

A espasticidade Spinal:

Treonina foi encontrado eficaz no tratamento de condições como a espasticidade espinal. (2)

curas ALS Sintomas:

Treonina pode ajudar a curar a esclerose lateral amiotrófica ou ELA, também conhecida como doença de Lou Gehrig. Estudos concluem que o consumo de 2-4 gramas de treonina por 12 meses diária pode inibir a progressão do ALS ou mesmo reduzir seus sintomas. (3)

Advertências:

Treonina é um aminoácido essencial e muitas funções corporais dependem treonina. No entanto, como a maioria das proteínas, existem alguns cuidados que você deve exercer quando você consumir treonina. (4)

Efeitos colaterais:

Apesar de treonina é seguro em doses de 2-4 Gms diárias, alguns de vocês podem sentir desconforto e menores efeitos colaterais como dor de cabeça, náuseas, dor de estômago e pele erupções cutâneas. (5)

Grávida /Enfermagem Mulheres:

Há uma falta de evidências sobre a segurança do consumo de treonina, enquanto você está amamentando ou grávida. A melhor coisa a fazer é evitar treonina e ficar seguro. (6)

ALS:

Embora, treonina tem sido conhecido para tratar os sintomas da esclerose lateral amiotrófica ou ELA, treonina podem interferir na função pulmonar e até mesmo reduzi-lo. Os pacientes que consumiram 1 grama de treonina quatro vezes por dia durante 6 meses experimentaram redução da função pulmonar e em níveis de resistência, por sua vez reduzida. O estudo conclui que treonina pode ser a principal razão para a redução da função pulmonar, ou poderia ser um dos fatores que levaram à condição.

Então, você já sabe o que treonina é, o que a sua função é e como ele pode afetar o seu corpo, vamos seguir em frente e aprender sobre fontes de alimentos treonina:

1. Roasted Soja:

Talvez a mais rica fonte de proteína vegetal, feijão de soja são um vegetal popular usado em muitas partes do mundo. Ele contém quase a mesma quantidade de treonina como a carne assada, com 164% da DDR treonina.

2. Pork (cozido):

Tal como acontece com a maioria das fontes de proteína, segue-se que eles devem conter muitos aminoácidos essenciais. Entre estes ácidos é um chamado treonina; carne de porco contém cerca de 132% de RDI treonina.

3. Carne Roasted:

Uma das melhores fontes de proteína lá fora. carne assada é apertado com a maioria dos tipos de aminoácidos e contém cerca de 165% do RDI treonina.

4. Parmesão:

queijo parmesão é um dos alimentos mais populares do mundo e as pessoas parecem adorar. Também é incrivelmente rica em aminoácidos, com 125% da RDI treonina.

5. Peito de Frango cozido:

peito de frango cozido não é apenas saborosa e incrivelmente rico em proteínas, também se orgulha de muitos aminoácidos essenciais, incluindo 137% da DDR treonina

6.. Cordeiro Fígado:

Esta é uma iguaria em muitas partes do mundo. Embora, muitas pessoas não costumam preferir carne de órgãos, o fígado é uma grande fonte de proteínas e orgulha-se de 126% da DDR treonina.

7. Shellfish:

Este é um outro tipo de frutos do mar que é rica em treonina. Shellfish orgulha-se de 105% do RDI treonina.

8. Salmon cozido:

Na maior parte, qualquer óleo de peixe de água salgada (no alto de ômega-3) é rica em fontes de treonina e proteína. Salmon não é excepção e contém muitos aminoácidos essenciais, incluindo 122% da DDR treonina.

9. Sementes de abóbora:

Com tantos benefícios medicinais, sementes de abóbora também são fontes de proteínas ricas. Eles orgulhar-se de cerca de 95% da RDI treonina.

10. Feijão Branco:

Feijão branco são, provavelmente, um dos alimentos ricos em proteínas menos conhecido e contêm cerca de 39% da DDR treonina

Considere incluir essas fontes treonina de alimentos em sua dieta para equilibrar o seu. Os níveis de treonina. Conte-nos sobre quaisquer receitas saudáveis ​​você pretende tentar usar esses alimentos ricos em treonina.