A pequena semente contém o potencial para uma grande árvore-incrível, não é? Sementes contêm tanta nutrição que as árvores podem crescer fora delas. Da mesma forma, essas sementes nutritivas pode ser bom para nós, se incluí-las na nossa dieta diária.
A maioria das sementes são comestíveis e que são consumidos na forma de cereais, nozes e leguminosas. Eles estão cheios de ácidos gordos ómega 3 e proteínas. A força motriz da nutrição, as sementes também estão repletas de fibras, vitaminas e minerais. Faz muito sentido para incluí-los em nossas dietas e colher os ricos benefícios destes pequenos armazéns de saúde
Top 6 Oleaginosas-Baseadas Receitas:.
Vejamos algumas sementes comestíveis e como podemos incorporá-los na nossa dieta:
1. Sementes de linho:
As sementes de linho contêm uma boa quantidade de ômega-3 ácidos. Estes ajudam a construir o sistema imunológico e reduzir a probabilidade de doenças cardíacas. sementes de linhaça também contêm lignanas, que tem propriedades anti-câncer. As sementes de linho são famosos chamado como "sementes Alsi" na Índia.
As sementes de linho bom para vegetarianos como eles fornecem proteínas, bem como ferro. Eles são de noz e tem uma crise agradável quando torrado. Você pode adicioná-los em pães e qualquer assados. Assá-los e adicioná-los aos seus cereais também.
Aqui está uma receita rica em proteínas que é nutritivo e gostoso. Isso fará com 2 grandes copos de delicioso smoothie de
Ingredientes:.. Método:. 2. sésamo:.. sementes de gergelim também são chamados til e têm um sabor de noz. Eles estão disponíveis em cores branco, preto, amarelo e vermelho. O branco é a mais utilizada semente de gergelim. Estas sementes são cheias de benefícios para a saúde e são ricos em cálcio. Também inclui minerais, tais como o cobre e magnésio, ferro, fósforo, e fibra. Eles também contêm lignanas que são anti canceroso e reduzir o nível de pressão arterial. Ric em vitamina E, sementes de gergelim são usadas em um monte de preparações como pães, muffins, bolos e preparações orientais mesmo meio como tahine. óleo de semente de sésamo é amplamente usada na culinária. Estas sementes também adicionar um monte de crise para vários pratos de baixa caloria, como brócolis Vamos olhar para uma receita simples chamada vegetal à base de gergelim mistura com gergelim:. Ingredientes: Método:... 3. sementes de Chia:. sementes de Chia têm sido classificadas como super alimentos e são ricos em antioxidantes . Você pode comprar sementes de chia em lojas especializadas e supermercados. Você pode adicionar sementes de chia para smoothies, scones, e saladas. A lista é interminável Aqui está uma receita simples chia sementes batido:. Ingredientes: Método:.. Agora desfrutar do smoothie. 4. Sementes de cânhamo: As sementes de cânhamo são cheios de sabor. Eles são de noz e chewier do que outras sementes como chia, girassol e abóbora seeds.They embalar um perfurador proteína e fornecer 10 gramas de proteína por serving.They também são ricos em vitaminas e minerais. Você pode adicionar as sementes de cânhamo . em todas as variedades de alimentos como biscoitos, cereais e outros itens salgados Aqui é simples iogurte pequeno-almoço usando sementes de cânhamo: Ingredientes: Método:... 5. sementes de abóbora: as sementes de abóbora ou pepitas estão cheios de nutrição. Eles estão repletos de vitaminas, minerais e antioxidantes. Eles também contêm os aminoácidos essenciais, tais como triptofano e glutamato. Você pode usar sementes de abóbora em uma miríade de formas, incluindo comê-los torrado ou adicioná-los a sopas como guarnições. Eis uma receita granola saudável usando sementes de abóbora: Ingredientes:. Método:. 6. Sementes de girassol: Estes são chamados chironji em Hindi e são utilizados em preparações para sobremesas. Eles contêm selênio, vitamina E e ácido linoleico, que é um ácido graxo essencial que é bom para a saúde do coração. Quer saber como assar alguns biscoitos saborosos que utilizam sementes de girassol? Aqui está uma receita simples, só para você: Ingredientes:. Método:.. Sementes provar o ditado que "grandes coisas vêm em pacotes pequenos. Carregado com muitos benefícios de saúde, eles podem fornecer o corpo a dose certa de nutrientes. Experimente estas receitas e incluí-los em sua dieta para uma vida saudável e feliz! Você tem uma receita envolvendo essas sementes? Não compartilhar conosco na seção de comentários abaixo.
Sementes
farinha de milho
óleo
Aveia
manteiga
manteiga
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