Você é um diabético? Você está preocupado sobre os alimentos com alto índice glicêmico? Não se preocupe. Estamos aqui para lhe dar as melhores frutas que você pode saborear sem se preocupar com os seus níveis de açúcar no sangue.
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Dieta para Diabéticos:
Os diabéticos não tem que eliminar todos os alimentos açucarados de suas refeições regulares. O açúcar ou glicose é um requisito essencial para o corpo humano. Ela nos combustíveis com energia para que possamos permanecer ativo durante todo o dia.
Mas quando você tem que lidar com diabetes, é necessário cuidar de seus desejos doces de forma adequada. Assim, o controle da parcela é essencial para todos os diabéticos
Então, o que seria a melhor maneira prática para garantir diabéticos obter a sua ingestão necessária de açúcar
Frutas:.? The Ultimate Food For diabéticos:
a maioria prefere uma maneira mais saudável e natural, e que melhor maneira está lá para ir com que as frutas! Um lanche leve rápida, um deserto após a refeição, ou simplesmente misturados e espremido em uma bebida refrescante, frutos podem ser consumidos em muitas maneiras. Frutas também nos fornecem fibras, antioxidantes, vitaminas e minerais.
Mas como frutas beneficiar um diabético?
Bem, além dos vários nutrientes frutos dão, os açúcares simples ou carboidratos em eles são muito mais fácil para o corpo a processo. Além disso, estes são o tipo mais saudável de açúcares que o corpo necessita.
Diabetes pode causar perda de peso, resultando em adversidades de saúde graves. Incluindo frutas em seu regime de dieta pode contribuir para reduzir o peso excessivo de muitos diabéticos. Um dos efeitos da diabetes é que ela torna as pessoas com fome o tempo todo, e a ingestão de certas frutas pode criar a sensação de saciedade.
Mais uma vez, muito de qualquer coisa pode vir a ser ruim para você. Assim, quando consumir frutas, um diabético deve ser cauteloso e cuidadoso ao escolher os frutos para comer. Certas frutas são notavelmente alto teor de açúcar, enquanto outros são baixos. teor de açúcar é rico em frutos secos do que em frutas frescas
A seguir estão os 25 melhores frutos que são ideais para os diabéticos:.
1. Cal E Limões:
Estes são dois frutos que contêm altos níveis de vitamina C. Eles também têm outras vitaminas como a vitamina A, B, magnésio, sódio, fibra, etc. A coisa interessante sobre limas e limões é que eles têm um nível considerável de fibra solúvel. Isso ajuda a regular o nível de açúcar no sangue. A fibra solúvel restringe a quantidade de açúcar levado por sangue. Além disso, o baixo percentual glicêmico vai manter os níveis de glicose de uma pessoa constante.
2. Cranberries:
Cranberries têm boas quantidades de fibras e antioxidantes. Eles também ajudam na regulação dos níveis de glicose do corpo como eles têm muito pouco açúcar. Suco de cranberry, se tomadas em uma base regular, pode ajudar a prevenir infecções do trato urinário, que geralmente são comuns em pacientes diabéticos (1).
3. Maracujá:
Frutas de paixão são ricos em vitamina C. Estudos mostram que o pó de maracujá e suas cascas têm uma fibra solúvel conhecida como pectina, que pode beneficiar aqueles que sofrem de diabetes. Pectina diminui a capacidade do sangue para absorver o açúcar. Este é o mesmo que o caso com limas e limões.
4. Goiaba:
As goiabas são outra fonte rica em fibras e vitamina C. Com o seu alto teor de fibras e baixa concentração de glicose, goiabas promover a perda de peso e criar a sensação de plenitude
5.. Kiwi:
O fuzz coberto fruta marrom, com os milhões de sementes dentro, é uma fonte compacta de fibra e vitamina C. Snacking em um kiwi vai ajudar um diabético para acessar uma fonte mínima de açúcar (que é exigido ) (2).
6. Peras:
Peras pode ser consumido puro ou adicionado a uma salada. Independentemente da forma como você consumi-los, que gosto muito e são embalados com nutrientes e fibras boas (3). Eles têm alto teor de água, e ajudar a controlar a sua fome também.
7. Laranjas, tangerinas e Mandarins:
Outra grande adição ao plano alimentar do diabético é laranjas. Não só são laranjas baixa em gorduras e têm um baixo índice glicêmico, eles também têm toda a vitamina C que você precisa para o dia.
8. Maçãs:
Sendo abundantemente disponíveis, não vamos tomar maçãs para concedido. Eles acontecem para cobrir todos os elementos essenciais para uma boa saúde e vida. A pele de maçãs é repleto de antioxidantes. Maçãs também contêm alto teor de fibra que ajuda na digestão, e funciona perfeitamente como um lanche leve refrescante.
9. Damascos:
Se você está procurando algo com limitada doce (açúcar) e o máximo benefício, em seguida, damasco será o seu melhor amigo. Com baixos carboidratos, damascos são nada menos de frutos sadios e fazer uma grande adição para o campo de refeição diabético. Damascos são ricos em fibras e vitamina A.
10. Peaches:
O delicioso sabor de pêssegos pode complementar um energizante blitzed bebida do verão. Se você está à procura de vitaminas A e C, ou estão a tentar corrigir a sua ingestão de fibras, pêssegos são o que você deve considerar (4).
11. Cerejas:
As cerejas são uma delícia para comer e são muito mais do que apenas meras decorações. Eles possuem propriedades anti-inflamatórias, que poderia revelar-se vantajoso, quando tomado por diabéticos (5). Mas deve-se manter um controlo sobre o número de cerejas que consomem. Os que são menos doce são preferíveis se você tem diabetes. Ao comprar cerejas, certifique-se de ir para aqueles que não são ricos em açúcar (especialmente quando a compra enlatados ou embalados cerejas).
12. Morangos:
Morangos pode ser altamente benéfica para um diabético (6). Estes frutos são ricos em antioxidantes e vitaminas essenciais.
13. Grapefruit:
Como todas as outras frutas cítricas, uva também é embalado com um grau considerável de vitamina C. Ele pode ser adicionado à lista de um diabético de frutas. sumo de toranja artificial ou loja comprou devem ser evitados devido ao teor de açúcar. Isso pode ser prejudicial para uma grande extensão.
14. Figuras: fibra dietética
High, antioxidantes, ferro e outros minerais podem ser obtidas com porções concisas de figos. Ao consumir figos secos, no entanto, as pessoas com diabetes devem fazer um esforço para manter sob controle o número de figos que comem. Os figos são realmente uma benção quando você sofre de diabetes, como eles contribuem para a perda de peso com seu baixo teor de glicose.
15. Mirtilos:
Mirtilos são como pequenas doses de antioxidantes e componentes anti-inflamatórios (7). Eles encorajam uma dieta saudável entre os indivíduos com diabetes. Eles têm um valor baixo índice glicêmico, que é mais uma razão pela qual os diabéticos devem ter essas frutas.
16. Melancia:
O teor de açúcar no melancias que não é tão alto quanto você pensa. Embora as melancias são muito doces, porções controladas irá ajudá-lo a obter apenas o que você precisa. Melancias tem um monte de minerais úteis, fibras e alto teor de água. Este é susceptível de reduzir a fome como ele irá criar uma sensação de plenitude, sem elevar os níveis de açúcar no sangue.
17. Mango:
Manga contêm vitaminas e minerais, e eles fornecem muita energia. As pessoas geralmente se coíbe de mangas alimentares, devido ao seu alto teor de carboidratos. Mas, se tomado na quantidade certa, eles podem ser úteis para os diabéticos.
18. Banana:
Bananas também são uma excelente fonte de energia. Eles têm uma quantidade razoável de calorias. Mas, para além disso, eles também têm uma percentagem muito elevada de potássio e outras vitaminas. Mais uma vez, ao consumir essa fruta, o controle da parcela será a chave para controlar os níveis de açúcar, porque a banana são ricos em hidratos de carbono.
19. Framboesas:
As framboesas são ricos em fibras, o que é bom para os diabéticos (8). Eles também depositar em suas características de ser antioxidantes e prestadores de vitamina.
20. Uvas:
As uvas vermelhas têm um volume razoável de fibras, minerais, vitaminas e açúcar. O açúcar pode ser regulada no entanto, com a ajuda da fibra presente no fruto. Prestando atenção a quantas uvas que você come será crucial, de modo que não há aumento nos níveis de açúcar.
21. Abacate:
Embora rico em calorias, abacate pode ser útil para os diabéticos (9). Eles se apresentam como formas excepcionais de ácidos graxos e vitamina C. Os ácidos graxos no abacate pode reduzir os níveis de glicemia no organismo.
22. Cantaloupe:
Cantaloupe pode ser muito refrescante, com a sua proposta conteúdos carnudas. Embora esta fruta tem muitos aspectos positivos, quem vive com diabetes tem que manter um controlo permanente sobre o tamanho das porções antes do consumo. Ele é rico em água, nutrientes e minerais.
23. Romã:
Romãs são maravilhosas fontes de ferro. Eles oferecem vários outros minerais e substâncias nutricionais para o benefício do nosso viver. No caso de você é diabético, o suco de romã funciona maravilhas em manter os níveis de açúcar no sangue sob controle (10).
24. Ameixas:
ameixas não são excepção à regra de controle da parcela. níveis de açúcar pode subir consideravelmente quando olhamos para o consumo excessivo de frutas como ameixas. Mas eles também podem vir a ser bom para a saúde. Ameixas são ricos em açúcar, para que possam ser utilizados para adoçar saladas de frutas, batidos, e assim por diante.
25. Tomates:
Tomatoes também são encontrados para ter uma grande quantidade de uso para diabéticos (11). Os tomates são muito baixa em carboidratos. Eles ele deveria comidos crus para colher todos os benefícios.
O sumo de tomate pode contribuir para um melhor estilo de vida. Molhos e ketchup, no entanto, pode ter adicionado açúcar em si, e, portanto, todas as informações necessárias devem ser recolhidas sobre o mesmo antes de levá-los. Saladas são outra boa maneira de incluir tomates em uma dieta.
Então, quando você tem diabetes, isso não significa necessariamente que tudo o doce é ruim e deve ser rejeitada. A pouca consideração é necessária antes de escolher um de refeições quando vivem com diabetes. O mundo dos alimentos ainda está aberta a todos os diabéticos. Ele só tem um conjunto muito mais tempo para compreender qual a proporção de refeições um deve se contentar com.
Manter uma dieta saudável é fácil quando se trata de ingredientes naturais. Tudo que toma é uma decisão consciente na direção correta. Diabetes irá limitar nossas vidas somente se nós deixá-lo.
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