Squat, prancha, estocada, burpee: A corporal exercícios você precisa dominar

Saiba estes exercícios de peso corporal ultra-eficientes e você será capaz de treino em qualquer lugar que você vá!

Corporal exercícios são uma maneira eficaz de entrar em forma se você tem um ginásio adesão (ou não). E, embora muitos deles podem parecer bastante simples, é importante para obter a sua técnica de sintonia fina para evitar quaisquer ferimentos e garantir que você está recebendo o máximo proveito de cada exercício. Dominar estes e você nunca ficará sem uma rotina novamente
Squat

Dica:.. Tente agachamento com uma bola de medicina para um agachamento mais profundo e mais difícil
Plank

Dica: Tente segurar uma prancha durante pelo menos dois minutos
Lunge

Dica:. Se você está procurando um desafio extra, tente segurar halteres em ambas as mãos como você estocada
Push Up

Dica:.. Se você encontrar esta muito difícil, solte ambos os joelhos no chão
Ponte Glute

Dica: Para um desafio extra tente aumentar uma perna do chão ao completar este exercício
Squat Ir

Dica:. Para tornar mais difícil, entrelaçar as mãos atrás da cabeça
Walkout (ou Inchworm)

Dica:. Se você está achando isso difícil, dobre os joelhos ligeiramente para ajudá-lo a alcançar o . chão
Burpee

Dica: Quanto mais alto você saltar o mais eficaz esta será
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