Burpees

Saiba como aperfeiçoar burpees com estes passos do nosso especialista em fitness, Damien Kelly.

1) Para começar, agache-se e coloque as mãos no chão na frente de seus pés. Passo ou saltar os pés para fora para trás de modo que seu corpo forma uma forte posição de bruços. Mantenha a posição por um segundo e depois saltar os pés de volta perto de suas mãos.

2) Fique em pé, realizar um pequeno salto e ir direto de volta para a sua próxima rep.

A chave para esta o exercício é a posição de suas terras corpo quando você saltar para fora a tendência. Não ceda seus quadris ou furar sua parte traseira no ar e manter os ombros sobre suas mãos. Burpees são uma progressão da prancha - garantir que seus finais propensas posição imita a postura prancha ideal
.