Alguém disse longa e magra? Sim por favor! Parece impossível? Pode parecer que sim, mas não é realmente. Somos todos diferentes formas e tamanhos, mas há certas coisas que você pode fazer para aumentar o comprimento de seus músculos e agilizar seu corpo. Para comemorar o lançamento do do Corpo + Alma Long & Magra seis semanas desafio que pediu de Barre corpo Emma Siebold para compartilhar seu topo arranque tonificação tips.Late? Você pode repetir o nosso webchat com Emma Siebold agora: clique aqui para dicas webchat sobre como iniciar o desafio 6 semanas
Pronto para começar!? Tente o desafio 6 semanas agora!
Semana 1 |
Semana 2
Semana 3
Semana 4
Semana 5
Semana 6
1 Comece com sua dieta
Minha filosofia sempre foi que uma dieta saudável, poderá ir para o peso direito e exercício vai ajudar a tonificar e moldar o seu corpo. maneiras muito simples para limpar a sua dieta incluir a redução material branco (açúcar branco, farinha branca, massas, arroz, bolos, doces, etc), redução da gordura saturada (mas manter a boa gordura com moderação – ele ajuda a encher-te e é muito melhor para você do que a dieta e baixo teor de gordura alimentos), evitando alimentos processados e embalados e preparar as suas próprias refeições (muito mais delicioso e saudável). Página 2 Combine alongamento com tonificação trabalho
Este é o lugar onde a mágica acontece. Barre corpo combina reforçar o trabalho para tonificar os músculos e longo yoga se estende para alongar seus músculos. O componente de alongamento é muito importante para criar comprimento e evitar grandes quantidades nos músculos. Sims 3 trabalhar tanto os músculos grandes e pequenos
Isto vai de mãos dadas com a combinação de alongamento e tonificação trabalho. Intervalo de formação é o lugar onde os períodos de maior intensidade são intercaladas com períodos de descanso mais lento, mais suaves. Isso resulta em aumento da aptidão cardiovascular e perda de gordura devido ao metabólica efeitos do treinamento do intervalo reforço.
4 Tente uma classe barre (claro!)
aulas Barre estão ganhando popularidade com celebridades como Madonna, Natalie Portman e Drew Barrymore todos bater o barre para um corpo quente. Barre corpo combina ioga, pilates e ballet condicionado barre e é muito divertido) .Better ainda, você pode fazer todas essas coisas ao mesmo tempo (ou, pelo menos, os passos 2-4), pelo pontapé de iniciar o seu programa de longo e magro com a nossa série de vídeos de 6 semanas. O Corpo + Alma Long & série de vídeos magra incorpora exercícios destinados a aumentar a sua flexibilidade, alongar suas pernas, firmar seus glúteos, tonificar os braços, reforçar o seu núcleo. Cada vídeo é projetado para construir na sequência de trabalhar para um treino de corpo inteiro. Melhor de todos; é divertido e funciona! Todos os 6 vídeos são carregados e prontos para começar!
