Perda de peso grande para o Ano Novo!
Pergunta
Hi Tanya, como você está? Meu nome é Paul. Escrevo-te hoje para perguntar sobre e talvez receber algumas sugestões sérias para fazer dieta. Eu espero que você está disposto a permitir-me a dizer-lhe a situação que estou e tudo o que passou antes de cabeça para a direita em meu objetivo. Agradeço-lhe antecipadamente para tomar o tempo para ler isto. Espero começar o ano novo com um objetivo enorme para perda de peso.
Ok, eu tenho 25 anos de idade. No colégio e até minha adolescência, eu estava em grande forma. Fiquei muito atlético. Eu joguei baseball e futebol. Eu pesava entre 140-165 lbs. Fiquei muito feliz com o meu estilo de corpo. Estou prestes médio de construção. Em seguida, ao longo dos anos, fui majorly downhill. Eu conheci minha noiva cerca de 3 anos. Eu estava cerca de 180 lbs, em seguida, ainda em forma decente. Joguei softball e rolou em uma liga. Meu trabalho era muito físico. Não era trabalho duro, mas ainda necessária uma boa quantidade de exercício. Eu era de Massachusetts e minha noiva era de NH. então nós sporatically subiu para Maine longe da família e amigos, porque ela foi aceito em uma boa faculdade aqui em cima. Tudo isso aconteceu um ano e meio atrás. Naquela época, eu estava na minha espiral descendente no topo da escala em pouco mais de 200 libras. Depois de algumas semanas que vivem em Maine, eu obviosuly teve que conseguir um novo emprego. I foi oferecido uma posição de escritório que eu ainda tenho agora. Trata-se de nenhum exercício em tudo claro. Assim, cerca de um mês de vida em Maine, minha noiva e eu decidi tentar a dieta de South Beach. Ela está acima do peso como am I. Ficamos muito chocados com os resultados que recebemos do South Beach. Após cerca de 2 semanas de que ambos perdemos cerca de 12 libras cada. Tornou-se então difícil e, finalmente, colocar o peso de volta. Daquele ponto em diante, temos tentado fazer dieta, por vezes, espontâneas e nós nunca parecem cumpri-lo. Eu era uma pessoa muito enérgica, mas ter ido downhill. Agora eu pesar cerca de 220 e estou falando sério sobre a perda de grande peso antes do tempo de primavera. Eu jogo em 2 ligas de softball aqui em cima. Eu sou um grande jogador, mas o meu ganho de peso repentino tem desempenhado um fator na minha falta de velocidade e agilidade. Eu realmente não têm motivação para o exercício, embora que acabou de comprar uma "bicicleta de exercício" que temos em nosso porão. Eu definitivamente quero começar a usar isso e talvez dar um passeio ao redor do bairro diariamente. Meu trabalho veste-me completamente fora. Eu representando trabalho e olhar para uma tela durante todo o dia. Quando chego em casa, nós geralmente comer a ceia. Eu, então, tem que ir para fora e obter um café (vício ruim), e um lanche e nós normalmente sentar e assistir a um filme e depois vá para a cama. É a mesma rotina mais e mais. Eu só preciso de algum tipo de inspiração ou motivação para cruzeiro juntamente com a dieta. 90% do meu ganho de peso está em meu estômago, como uma barriga de cerveja (embora eu não, não beber cerveja ou álcool!). Eu só gostam de comer.
Sempre menciono a Christine que tenho uma certa meta de peso que eu wanrt para chegar até. Basicamente, eu só quero perder o "gut" e Ouvia resto vai cair no lugar. Eu sei que é ruim a dizer, mas eu não estaria fazendo dieta para "assistir a minha saúde" por assim dizer. Eu tenho pressão arterial elevada, mas tudo o resto é ok. bater na madeira. Eu só quero voltar a softball grande procura e sentindo-se como um atleta novo. A minha namorada e eu também fazer uma caminhada 20 milhas no dia 7 de maio. É chamado de "The Walk for Hunger" e é realizada em Boston. Eu não, não sei se você já ouviu falar dela ou não. Eu pretendo usar essa data como o meu "final pesar" para ver que tipo de resultados que recebi de toda a coisa. Estou muito grande em estatísticas e números, daí a minha ocupação! Gosto de definir metas numéricas para mim.
Lamento ter escrito tanto. Eu acho que o que eu estou basicamente pedindo que você é se você acha que a dieta de South Beach seria mais adequado para mim para o tipo de resultados que eu quero. Para mim ver resultados rápidos é muito mais eficaz do que dizer "pouco de cada vez." Eu tenho muito pouca paciência com coisas assim. Gosto de iniciar a South Beach para as duas primeiras semanas sabendo que é normal perder entre 8-12 lbs. Isso é incrível. Assim, considerando que você recomendar o South Beach, é ok para exercer e trabalhar até as primeiras duas semanas? Ouvi dizer que você não esteja suposto até a terceira semana, a fase 2. Além disso, hipoteticamente falando, se eu estou em 220 libras no início do novo ano (bem, talvez dizer 225 depois de todo o lixo de Natal e Ano Novo!), o que seria um palpite para o que eu poderia perder para o peso em pouco mais de 4 meses? Levando em consideração que eu sou muito atlético (sob o peso extra!) E muito determinado. Se eu definir uma meta a ser dizem que 185 lbs em meados de Maio, (perda de 40 libras), ser demasiado longe para buscar?
Qualquer informação que você pode fornecer para mim seria maravilhoso. Eu aprecio o seu tempo e toda a sua ajuda. Muito obrigado por qualquer conselho que você pode me (e minha noiva) dar. Espero manter em contato. Mais uma vez obrigado!
Paul
Resposta
Caro Paul,
Vamos chegar ao ponto de imediato :)
Ter sucesso no SBD e, em seguida, parando sobre ele é muito típico para esta dieta, que foi concebido falhas gerais apenas para um pouco corretas de USDA pirâmide e estilo habitual comer americano.
A questão é, esta dieta e até mesmo muito mais rigorosa licença dieta de Atkins para fora da equação muito importante a qualidade dos alimentos - a capacidade de qualquer alimento, dependendo da sua relação de macronutrientes, mudar o seu metabolismo de execução em hidratos de carbono para correr em gorduras, incluindo a gordura corporal
a equação é:! gramas de gordura deve exceder gramas carb mais gramas de proteína total de pelo menos 1,5 vezes
Enquanto isso, os números deste rácio (a sua parte favorita, eu acho. ) são conhecidos por médicos há décadas e estão em uso desde 1920. Eles manter a relação é claro que não 1.5, mas tão alto quanto 3 ou mesmo 4, tornando a dieta muito difíceis de cumprir em casa. Os dieters leigos simplesmente não posso fazer isso. Fisiculturistas, no entanto, são altamente motivados e fazer tudo a contagem e cálculos com resultados muito bons.
Assim, em 2002, começamos a projetar nossa dieta Banta que nós planejado para ser, embora menos agressivo, mas fáceis de cumprir . Fizemos tudo a contagem e cálculos. Quando tentámos-lo em 1300 participantes, a taxa de sucesso foi de perto de inacreditáveis 92%. Depois de um ano, todos os dieters que responderam ao nosso questionário de acompanhamento foram capazes de manter o peso perdido e foram especialmente satisfeitos que o programa lhes permitiu gerir planaltos e batota periódica lutas.
Se você poderia estar interessado, a minha resposta à sua pergunta seria muito simples: tente ler mais sobre ele em http://bantadiet.com
Eu estou sempre pronto para ajudar com o problema monetária deveria ser o único obstáculo. Basta entrar em contato Isabella, utilizando o formulário de contato no http://dietandbody.com/mfeedback.html e copiar esta minha resposta para ela saber que eu estou ciente de sua pergunta.
Espero que ajude.
Tanya Zilberter, PhD
