Muscle Building Diet
Pergunta
Eu sou 15 do sexo masculino. Será esta uma dieta equilibrada para a construção de músculos: -
Manhã:
350 ml de leite, 12-16 amêndoas, 3 roti /chapati (comida indiana) com vegetais verdes
Tarde:.
3 roti /chapati com o vegetal manhã, mel 4 colheres, 900 ml de leitelho, 3 bananas, 3 awaleh (desculpe, não sei o nome Inglês, fonte de vitamina C), punhado de amendoim (sem revestimento)
Evening:
2 roti /chapati com pulsos (a maioria do tempo-moong), 350 ml de leite
Além disso, qual é a frequência de manter nossa dieta equilibrada? i Em quanto tempo devemos ter comido todos os nutrientes necessários?
Resposta
Caro Chirag,
Para construir massa muscular, uma necessidade de torná-lo certo de que ele consome proteína suficiente. Não sabendo os valores nutricionais dos alimentos especiais que você mencionou, é difícil responder à sua pergunta. No entanto, você pode querer calcular-lo usando a calculadora em http://www.bodybuilding.com/fun/caltp.htm
Para avaliar os valores nutricionais dos alimentos, eu aconselho você a se tornar um membro (é livre) de http://fitday.com
Espero que ajude,
Tanya Zilberter, PhD
dietandbody.com
