Low carb, levantamento de peso, e energia
Pergunta
Tanya
I têm sido baixos carbing bastante estrita, dado Xmas.
Sim eu perdi um par de libras, mas tenho notado algumas outras coisas que podem ser relacionada com a baixa ingestão de carboidratos.
primeiro é um sentimento de constante cansaço, quase como se eu tivesse um virus.Its ficando difíceis ao longo do dia, mas ainda mais difícil fazer o meu peso e cardio rotina.
em segundo lugar, eu não reembolsaram feito qualquer ganhos com meu peso e fato routine.In cardio estou levantando menos.
Às vezes no fim de semana eu vou sair da dieta e ter algumas batatas fritas, pão branco, purê de batatas, etc.
na segunda-feira eu tenho energia e meu treino é bom, mas então eu me executar para baixo novamente.
este é um sintoma comum com baixo carb? Eu estou pensando que eu deveria voltar para carboidratos, mas ainda assistir a gordura, calorias, comida lixo, etc.
Resposta
Caro Barry,
maioria baixa carb dieters relatam aumento de energia após cerca de uma semana na dieta (ver ", sugeriu a leitura" abaixo) - mas a construção de treinamento de força /muscular exige um planejamento muito preciso refrear-up. Sua melhoria energia segunda-feira é uma prova, no seu caso. O melhor manual prático Estou ciente de que é de Lyle McDonald "Dois dieta cetogênica modificados que incluem hidratos de carbono para apoiar o treinamento de alta intensidade ..."
_Suggested reading_
Mood /energia:
http://bestlowcarbs.com/article1027.html
Dois dieta cetogênica modificados que incluem hidratos de carbono para apoiar alta intensidade training:
http://dietandbody.com/low-carb/2007/03/two-modified-ketogenic-diets-that.html
CARB plano de combustão:
http://dietandbody.com/plan/5.html
= TZ
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