Alkaline Diet
Pergunta
Hi Melissa,
Estou curioso: vai aderir a uma dieta de alimentos que supostamente global inferior do seu corpo pH ajuda uma pessoa a perder peso? O primeiro que eu já ouvi desta ideia foi no website Tony Robbins ', onde ele está vendendo suplementos alcalinas e outros enfeites. Depois disso, comecei a pesquisar na web para obter mais informações e parece que muitas pessoas suportam esta teoria. Algumas pessoas chegam a sugerir tomar banhos alcalinos para livrar o corpo de ácido ... que eu acho que parece um pouco exagerado ... mas a idéia dieta parece plausível. Na minha própria experiência pessoal, ganhei 70 libras (dentro de 6 meses a um ano!), Tendo Nexium para o ácido-refluxo. Meu médico me garantiu a medicação não poderia causar-me a ganhar peso, mas eu parei de ganhar uma semana depois que eu parei a medicação. Poderia o alcalina /desequilíbrio ácido ser o culpado para o ganho de peso?
Se fazer dieta alcalina realmente funciona, onde posso obter uma lista dos melhores alimentos para comer?
Eu tenho tentado perder aqueles 70 libras por quase três anos e agora eles não vai ceder! Eu nunca tive esse problema antes, como o exercício sempre produziu os resultados que eu queria. Qualquer conselho que você pode oferecer será apreciado mais do que você poderia saber !!!
Resposta
Danielle,
Primeiro de tudo, não há nenhuma evidência de que uma alcalina dieta ajuda a perder peso. No entanto, nenhum cientista jamais estudou-geral, antes de um cientista estuda alguma coisa, alguém (que não seja uma alcalina suplemento de dieta vendedor) precisa ter uma teoria sobre como algo pode ajudar, ou deve haver um monte de relatos de pessoas (mais uma vez , e não vendedores!) que tentei.
eu quero corrigir um equívoco sobre Nexium também. Normalmente, o estômago produz ácido neutro, dividindo-se em ácido (bombeada para dentro do estômago) e alcalina (bombeado de volta para a corrente sanguínea). -Se um pouco mais longe, no pâncreas, o processo é revertido para neutralizar o conteúdo do estômago. Não há nenhum ganho ou perda líquida de ácido ou alcalino. Nexium retarda o processo de geração de ácido, mas tomar a droga não muda o seu estado ácido /alcalino, no mínimo. No entanto, Nexium pode certamente causar ganho de peso! Algumas pessoas com refluxo ácido, ao longo do tempo, subconciously aprender a comer pequenas refeições para evitar o acúmulo de ácido. Uma vez sobre a droga, eles podem fazer e começar a comer mais, mesmo sem perceber o que estão fazendo. Eu nunca vi um ganho de 70 libras, mas eu vi um monte de 10 ganhos libra.
Se você quer tentar isso, então o único suplemento de dieta alcalina que você precisa é Tums. Tanto quanto os alimentos, você vai querer aderir a uma dieta vegan-sem carne, ovos ou laticínios. Ele pode ser um desafio para se certificar de que você está recebendo todas as suas vitaminas necessárias, minerais e aminoácidos em um vegan dieta antes de começar, você vai querer levar algum tempo, educar-se sobre o equilíbrio de proteínas, e falar com alguns vegans de longa data. Você também vai precisar de tomar suplementos de vitamina B12, uma vez que não existem fontes não-animais desta vitamina.
mais realista, porém, você diz que tenho tentado lsoe o peso por três anos, sem sucesso. Geralmente o primeiro passo para fazer dieta bem sucedida é um diário alimentar. Durante duas semanas, anote tudo o que comer e beber. Use um contador de calorias on-line como nutritiondata.com para ver o que você está tomando. Um monte de vezes, este exercício realmente atinge casa com um monte de gente, alguém poderia dizer que eles obter uma barra de chocolate da máquina de vending "de vez em enquanto ", mas depois de manter um diário alimentar, eles percebem que obter um quase todos os dias, e é capaz de cortá-lo para uma vez por semana por apenas prestando atenção.
O segundo passo é pensar sobre a sua comida preferências. Quais são os alimentos que você se recusam a desistir, e quais são os alimentos que você pode comer raramente? Você poderia lidar com a ingestão de doces apenas uma vez a cada duas semanas? Você poderia lidar com comer carne vermelha apenas uma vez a cada duas semanas?
Finalmente, você gosta de cozinhar? Se não o fizer, você vai querer construir uma dieta baseada alimentos em torno preparados, como Cozinhas magra. Se você cozinhar, você vai ser muito melhor preparado para começar a hábitos saudáveis, e você terá uma gama muito maior de opções, uma vez que a maioria dos alimentos preparados e alimentos do restaurante são muito longe da dieta-friendly.
o que dieta você decidir tentar, a partir de um livro ou planejado e desenvolvido em seu próprio país, gastar o tempo (um mês ou dois) de pensar nisso, planejamento e aprender antes de começar a dieta. Você precisa saber que você vai ser capaz de seguir o seu plano para os próximos anos. Mesmo em um plano como Atkins, onde a dieta de manutenção é diferente da parte da perda de peso, para perder 70 libras que você vai querer planeja gastar cerca de dois anos por parte da perda de peso.
Faça o que fizer, levar o seu tempo, planejar tudo, e não acredito em nada quando se trata de alguém tentando vender algo!
Melissa
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