DIAT
Pergunta
cara Miss Sarah Allen, e eu sou 34 anos de idade, casado e com três filhos .I'd gostaria de lhe perguntar sobre como perder calorias em um tempo muito curto sem prejudicar a minha saúde. Obrigado pelo seu tempo.
Resposta
A melhor maneira de cortar calorias é comer alimentos como perto de seu estado natural quanto possível, uma vez mais processamento e adições adicionar calorias e não muito valor nutricional. Por exemplo, comer fruta crua em vez de sobremesas de frutas enlatadas ou contendo (como torta). Comer legumes crus ou cozidos no vapor em vez de frito ou cozido na manteiga. carne cozinheiro em seu próprio sucos no forno ou uma panela de barro ou mais de calor seco (como grelhar) em vez de fritar. Você também pode alterar suas condimentos para adições de calorias naturalmente baixos (tais como mostarda e especiarias no lugar da maionese e manteiga). Outra ótima maneira de cortar calorias é apenas para assistir o tamanho das porções; a maioria das pessoas come menos e nem percebe se começar a usar tigelas e pratos menores. perda de peso recomendado é de 1-2 libras por semana para que seu corpo não muda o seu metabolismo (o equivalente a comer menos 500 calorias por dia); no entanto, a adição de exercício pode ajudar a perder peso adicional. A maioria das pessoas que perdem muito peso de repente (como 15 libras em uma semana) estão perdendo principalmente o peso da água, razão pela qual o peso é adquirida de volta tão rapidamente. Eu definitivamente sugerir fazer comer mais saudável uma meta para toda a família. Não há nenhuma razão que você deve fazer "dieta" refeições especiais para você enquanto a família come comida "regular". Os mesmos tipos de alimentos você deve comer para perder peso são os mesmos tipos de alimentos que deve comer para ficar saudável.
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