Tamoxifen e perda de peso
Pergunta
eu completei meus tratamentos de câncer há três anos. Eu estive em tamoxifeno desde aquela época. Eu estou achando muito difícil de perder peso - Eu acredito que é um dos efeitos colaterais do tamoxifen. Você tem sugestões que podem ajudar-me perder as 20 libras extras eu pôr sobre nos últimos anos.
Resposta
eu tenho algumas boas notícias para você, Joanne ... pelo menos, eu espero que você tomá-lo como uma boa notícia! O ganho de peso é listado como um efeito colateral de Tamoxifen. No entanto, estudos mostram mulheres que tomam um placebo tinham a mesma probabilidade de ganhar peso como aqueles que tomam tamoxifeno. Isso significa que o ganho de peso pode ser devida ao tamoxifeno ou poderia ser devido a alterações nos hábitos alimentares ou actividade física devido a outras terapias, fadiga, ou stress. Por que isso é uma boa notícia? Quando o ganho de peso é um único efeito colateral de uma medicação, é quase impossível perder peso, a menos que a medicação é interrompida. Para você, que provavelmente não é o caso. Portanto, a perda de peso sugestões geral deve funcionar tão bem para você como para qualquer outra pessoa. Eu recomendo porções menores dos mesmos alimentos que você já está comendo ... a menos que sua dieta consiste principalmente de fast food e refeições preparadas fora de uma caixa, ele tende a ser um bom conselho e mais fácil para a maioria das pessoas de manter. Outros dieta "truques" são: beber um copo inteiro de água antes de cada refeição, comer baixo teor calórico e ricos em nutrientes sopas, muitas vezes, usar pequenas placas /taças /copos /silverwear, não beber suas calorias (escolha água, chá unsweet, crystal Light, diet), deixe algumas mordidas de cada alimento cada vez que você come, preencher metade do seu prato com um vegetal sem amido e um quarto do seu prato com um amido (batata, arroz, macarrão, milho, ervilhas) e um trimestre de seu prato com uma proteína magra (frango assado, peru, peixe ou carne de porco, bife grelhado ou magra bife picado), tomar o seu tempo comer (pelo menos 20 minutos para uma refeição ... as pessoas que levam mais tempo para comer tendem a ser mais fino), comer uma grande quantidade de fibras (frutas frescas e vegetais, grãos integrais e cereais) e planejar para não ir mais de 3-4 horas sem comer (o que irá ajudar a mantê-lo de excesso de comer lanches não planejadas). Se você se encontra merendas um monte de biscoitos, bolachas, batatas fritas, sorvetes, etc, não mantê-los em casa; se você tem que sair para ir comprar um lanche você é o desejo, você é menos provável de ser motivado o suficiente para realmente comê-lo. A atividade física também é importante. Não estou sugerindo que você compra uma esteira ou adesão a um ginásio, mas o aumento da actividade diária, como caminhar mais (tendo escadas, estacionamento mais longe em estacionamentos, andando enquanto fala ao telefone, tendo um saco de mantimentos para a casa em um tempo), fazendo pratos com a mão, limpeza (remoção de poeira, vaccuuming, lavar janelas) tudo queimar calorias. Se você gosta de exercício, fazer caminhadas, andar de bicicleta e natação são grandes atividades para você começar. A perda de peso que inclui algum tipo de peso atividade rolamento (mesmo algo pequeno como a realização de uma lata de 16 onças de legumes em cada mão enquanto caminha) podem ajudar a construir músculos.
Desejo-lhe tudo de melhor com sua perda de peso. Se você tiver alguma dúvida, por favor contacte-me novamente!
