eu gostaria de perguntar-lhe sobre ...
Pergunta
eu gostaria de lhe perguntar sobre maneiras de ganhar peso. Qual é o tipo de alimentos que posso comer que vai permitir-me a ganhar peso sem fazer exercício como eu não sou um construtor de corpo. Foi-me dito para beber shakes de proteína, mas não sei por onde começar!
Resposta
Isso é difícil de responder em poucos parágrafos, mas algumas idéias rápidas para o ganho de peso seria muito concentram suas calorias. Outras palavras fazer tudo o que comer contar como a adição de queijo para ovos mexidos; adicionando mais massas para pratos caçarola; fortificar sopas, caçarolas e outros pratos com leite em pó seco; usando creme de leite em batatas ou misturado com purê de batatas; e saladas decore com sementes /nozes. A manteiga de amendoim é um alimento bom, pois é rico em calorias e gordura, mas a gordura é uma gordura saudável! Basta encontrar maneiras de adicionar mais calorias do que você já está comendo. Comer com mais freqüência por comer cinco a seis pequenas refeições por dia. Concentre-se em alimentos e bebidas ricos em nutrientes e não encher-se em alimentos de baixa e nenhuma caloria ou bebidas, como refrigerantes ou café. Em vez disso beber leite, suco ou batidos. Tenha em mente que você ainda precisa comer saudável, mas apenas comer mais do mesmo.
Aqui estão um par de sites que podem ajudá-lo para fora!
http://tms.ecol.net/fitness/wghtgain.htm
http://www.primusweb.com/fitnesspartner/library/weight/gaining.htm
http: //www.mckinley .uiuc.edu /Apostilas /gainingweight /gainingweight.html
você pode querer encontrar um nutricionista em sua área também que você pode visitar com e obter informações mais detalhadas e ajuda mais personalizada.
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
