peso para me
Pergunta
Olá !! Eu sou Becky e eu tenho 17 anos de idade e 5 pés 5 de altura. Eu sou uma pessoa muito ativa, fazendo cerca de 7 ou 8 ballet e outras aulas de dança por semana. Eu como relativamente saudável, mas apesar de todo o exercício, eu pesar cerca de 9 e meia de pedra. Mas eu não procurá-lo. Eu olho mais fino, mas as escalas dizer diferente. eu queria saber se era talvez a minha massa muscular de ballet que está fazendo com que o peso da escala é tão alta? Se assim for, como posso distinguir o peso de gordura em relação ao peso muscular?
Obrigado pelo seu tempo!
X
resposta
Fórmula 1 baseHi proteína Becky,
Você bateu o prego na cabeça!
Vala as escalas e se concentrar em gordura corporal%. Este é exata da forma mais saudável, uma vez que irá dizer-lhe a proporção de gordura em músculo.
Para reduzir a gordura a nível saudável que você se concentrar em melhorar a densidade do músculo. Isto, naturalmente, fazer com que a balança para pesar mais, como o músculo pesa mais que gordura (4 vezes mais!).
Enquanto você faz uma mistura de treinamento de força e flexibilty, seus músculos permanecerá densa mas suficientemente flexível para ballet ... e você vai ter um grande tom bem!
Em termos de alimentação, todos os resultados acima só se tornará realidade se você comer a amoiunt corect de proteína diariamente, e completar com vitaminas /minerais .
Comer saudável não significa saladas e frutas- isso significa proteína magra, legumes frescos, abundância de água. Snacks pode incluir frutas /castanhas /sementes.
A maneira mais simples e melhor revista Isto tem um shake de proteína com base daily- é o que eu venho fazendo e promovendo há anos, e todos os atletas de ponta respeitar os mesmos princípios.
Se você gostaria de saber o seu guia gordura corporal%, você pode saltar para o meu site e obtê-lo gratuitamente.
Todo o melhor
