Sugar withdrawals
Pergunta
tenho sido consumir grandes quantidades de produtos de açúcar para os últimos dois anos e, escusado será dizer, ganharam 30 libras como resultado. Eu sou 51 anos de idade e foram ter uma menopausa difícil para os últimos 5 anos e eu acho que eu comecei a comer doces para "sentir melhor". Obviamente, isso não funcionou.
Agora estou comendo refeições bem equilibradas em proporções moderadas, e cortar os doces, sobremesas e lanches tarde da noite. Eu estou bebendo pelo menos 1-2 litros de água diariamente. Este "novo estilo de vida" começou na semana passada, e eu me sinto nervoso, deprimido e tudo o que posso pensar é doce! A minha pergunta é:
Quanto tempo leva para superar as retiradas de açúcar? Achei que é como cortar a nicotina - você tem que passar por levantamentos. Isso é verdade? Posso fazer alguma coisa para amortecer o golpe e quando ele vai parar?
Muito obrigado por qualquer ajuda que você pode proporcionar.
Resposta
Barbara,
É impossível dizer quanto tempo isso vai levá-lo a parar de doces ânsia. Como você disse, é como parar de fumar e que é diferente para todos! Comer uma dieta saudável, obtendo alimentos de todos os grupos de alimentos a cada dia pode definitivamente ajudar! Quando você crave doces ir com frutas e baixos doces gordura, tais como bolachas de baunilha, bolo de alimento de anjo, iogurte congelado, etc ... Tente doces sem açúcar para chupar ou mastigar um chiclete sem açúcar para ajudar. Ainda assistir a sua parte tamanhos com estes alimentos de tipo e com que freqüência você comê-los. Aprender a satisfazer os seus desejos com alimentos mais saudáveis. Além disso, doces quando você é o desejo se certificar de que não é uma coisa emocional que está acontecendo! O exercício pode ser ótimo para a depressão, stress, etc ... para não mencionar para a boa saúde (fale com o seu médico primeiro!).
como qualquer outra coisa, doces são um hábito e você tem que dar-se tempo para quebrar esse hábito!
Kim Tessmer, RD LD
www.Nutrifocus.net
