bebê de gordura
Pergunta
tive dois filhos, um é comigo e com a outra minha tia adotado, minha depressão da adoção ficou-me em problemas de peso. Eu peso 180 e eu quero estar de volta para baixo para 135, com uma barriga lisa. Como posso fazer isso com fora matando meu eu. Eu tentei todas as dietas e eu simplesmente não consigo perder peso .. Por favor, ajude eu quero sentir confortável comigo mesmo e ser capaz de olhar no espelho e se sentir feliz sobre mim ... obrigado Dannielle
resposta
Hi Dannielle,
é bom que você se sentir desconfortável no momento. É um sinal de que você está pronto para uma mudança. A maioria das pessoas mentem para si mesmos e dizer-se que não há problema em ser um pouco acima do peso até que seja tarde demais.
Você pode perder peso sem passar fome a si mesmo se você comer alimentos que são grandes em termos de volume, ricos em fibras e amido resistente (amido indigesto), mas baixa em calorias e teor de gordura. Veja estas receitas e julgá-los em home:
http://www.youtube.com/watch?v=lDS7Paie5KQ&feature=channel_page
http://www.youtube.com/watch?v=LX97vm6TsWk&feature=channel_page
It's também uma boa idéia para beber 2-4 xícaras de chá verde liso, porque aumenta o seu metabolismo.
Meu último conselho é fazer exercício de treinamento de peso, porque à medida que envelhecemos, perdemos a nossa massa muscular. Se você não tiver acesso a um ginásio, você pode usar halteres ou seu peso corporal (agachamento, sentar-se, empurrar para cima) porque o músculo é a máquina de comer calorias em nosso corpo. 1 libra de músculo consome 50-100 calorias /dia comparar a 1 lb de gordura consumir apenas 1-3 calorias /dia.
Meus melhores desejos para você. Você está diante de uma situação difícil. Espero que Deus guiará e fortalecerá.
Linda Yo
consultor certificado de peso
Autor Secrets Magro Asiático
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