Será que esta dieta trabalho?
Pergunta
Olá George, eu preciso de alguns conselhos. Eu sou 5ft 7ins e estou acima do peso em 13lbs 11st. Duas semanas atrás eu comecei uma dieta, que consistia em um milkshake rápido fino para pequeno-almoço, os meus próprios sanduíches preparados usando 49kcal um peso fatia relógios pão e um jantar de 400 kcal. I lanche em 3-4 maçãs por dia. Portanto, é cerca de 1000-1200 calorias por dia.
Além disso eu fazer aeróbica duas vezes por semana e tem vindo a trabalhar por uma hora, 5 dias por semana na academia usando principalmente as máquinas cardiovasculares. No começo eu estava entusiasmado sentimento positivo de que vou ver em breve uma mudança no meu peso. Eu definitivamente me sentindo em forma, mas eu não me sinto mais magro!
Eu sei que tem sido apenas duas semanas, mas você acha que eu vou ver uma mudança em tudo? Você acha que eu preciso para restringir ainda mais a minha ingestão de calorias? Quanto tempo até que eu confortavelmente pode usar um tamanho 12 outra vez? Estou tão repelido pelo meu corpo agora. Estou farto de minhas coxas esfregando uns aos outros. Eu gosto de chamá-los de meus -thighs "mono".
Você poderia me dar alguma dica sobre o que o exercício devo fazer têm coxas "duo" em vez de "mono" ?, Quais alimentos devo evitar e o que você recomendaria?
Graças
Nikki
resposta
Olá Nikki!
Obrigado por suas perguntas nutrição. A perda de peso é um processo muito gradual, para que não se assuste que você não tenha perdido algum peso ainda. Estudos mostram que a perda de peso gradual leva à perda de peso permanente, enquanto as pessoas que perdem peso colocá-lo rapidamente para a direita novamente. perda de peso gradual saudável não mais que 1-2lbs por semana é.
Parece que você tem uma boa alimentação e exercício plano vai para perda de peso. Eu não aconselharia cortar sua ingestão de calorias mais longe porque você corre o risco de enviar seu corpo em modo de fome que irá atrasar a sua perda de peso. Você não deve ir abaixo de 1200 calorias. Realizando algum peso leve elevação pode ajudar a queimar mais calorias também.
Também ajudaria se você tentou um suplemento chamado Juice Plus, que está disponível no meu site (http://www.juiceblend.com). Juice Plus contém os nutrientes de 17 frutas e vegetais e grãos. Ela tem ajudado muitos dos meus pacientes que estão tentando perder peso e ele iria se encaixar perfeitamente em seu plano de alimentação. Por que não dar-lhe uma tentativa para 4 meses e ver os resultados? Por favor, deixe-me saber se você tem mais perguntas.
-George Rapitis, nutricionista
