voltar ao trabalho
Pergunta
Olá,
Sou um homem de 28 anos de idade, 5'10 ", 230 lbs. Cerca de seis meses atrás, eu
perdeu cerca de vinte libras, agora eu ver meu intestino crescendo lentamente
novamente. a razão é um retiro de grande parte do excersise eu fiz
e naturalmente pobres comer e beber. Gosto de correr na esteira
e perfurar o saco pesado, mas eu não gosto de pesos em tudo.
eu faço no entanto, como se exercitar com uma esfera de 10 lb medicina. pode você
me ajudar a chegar em uma rotina que vai me levar a 200lbs o mais rápido possível usando
essas atividades? I 'd também gostam de ouvir suas idéias sobre dieta. meu outro trabalho é social que às vezes me leva a ingestão de alguns
álcool. agradeço-lhe e apreciar os seus pensamentos e tempo.
resposta
Hi Evan
para perder 20 libras que você precisa para aumentar a atividade. você não necessariamente tem que levantar pesos ... apenas faça aquilo que gosta. Exercer um mínimo de 3 vezes por semana durante 20 minutos. o exercício funciona aumentando o seu metabolismo e queimar calorias
http://adiet4health.com/nutribase/exercala.htm
para perder peso, você precisa queimar mais calorias do que você toma . Um grande livro para ajudar é o "Paleo Diet" por Loren Cordain
ganho de peso do álcool é de nossos corpos usam o álcool como combustível. Assim, quaisquer outros calorias são facilmente convertidos em gordura
