Peso estranho
Pergunta
Meu peso parece flutuar entre 150 libras e 160 libras e eu sou 5'6 "e 17 anos de idade ... e através desses números que você pode dizer que eu sou um pouco acima do peso e Eu estou tentando perder peso por comer direito e trabalhar fora, mas a minha resistência é horrível e eu só trabalho para talvez 15-20 minutos e, em seguida, eu descanso para o resto do dia e eu sem saber se isso está afetando mesmo o meu peso e I minha dieta consiste de farinha de aveia e bagas azuis para pequeno-almoço e um sanduíche de peru para o almoço e massas para dinner..what você acha que eu poderia fazer para melhorar minha dieta? e você acha que trabalhar fora para esse curto de tempo está a afectar o meu peso de uma forma positiva?
resposta
Caro Joey, qualquer exercício é melhor do que nenhum exercício, por isso mesmo 15 minutos vai ajudar. Se você realmente deseja perder peso, obter-se caminhando por trinta minutos por dia. você pode dividir que em dois 15 minutos passeios espaçados para fora se tiver que ser. seus alimentos são ricos em hidratos de carbono. os hidratos de carbono tendem a manter líquidos no corpo e que pode ser por isso que o seu peso é flutuante. Mudar sua dieta para maior teor de proteína. Tente comer um alimento de proteína em cada refeição e limitar massas, se puder. O tamanho normal, parte para a massa é de apenas 1/2 xícara, então as chances são que você foram comer em excesso ele. alimentos de proteína mais elevados são: ovos e claras de ovos, atum, qualquer peixe, frango, carnes magras, carne de porco, feijão, cereais de alta proteína e baixa gordura produtos lácteos. Misture frutas e legumes com esses alimentos ricos em proteínas para uma dieta saudável. Experimentá-lo por um mês e ver como se sente. Laura Kraemer, Slimkids.com
