cãibras musculares, Gatorade?
Pergunta
Eu tenho um membro da minha academia que tem reoccuring cãibras musculares durante a noite depois de seu treino. Nosso personal trainer disse para substituir potássio perdido com beber Gatorade, no entanto, a nota disse que Gatorade não é necessário em um programa de exercícios de baixo nível. A minha pergunta é: O que seria uma alternativa ser, então, para aliviar cãibras nas pernas?
Resposta
Olá Cindy!
Obrigado por sua pergunta nutrição. A maioria dos casos de cãibras simples não exigem nenhuma outra que a paciência e alongamento tratamento. Gentilmente e gradualmente alongamento e massageando o músculo afetado pode aliviar a dor e acelerar a recuperação.
No entanto, os tratamentos alternativos incluem, Gingko (Ginkgo biloba) ou quince japonês (Chaenomeles speciosa) com a permissão do médico da pessoa. Os suplementos de vitamina E, niacina, cálcio, e magnésio também podem ser úteis. Tomado ao deitar, eles podem ajudar a reduzir a probabilidade de cãibras nocturnas.
Mais prolongada ou cãibras regulares podem ser tratados com medicamentos, tais como a carbamazepina, fenitoína, ou o quinino. Fluidos de substituição e sal, quer por via oral ou por via intravenosa, é utilizado para tratar a desidratação. Tratamento de metabólica subjacente ou doença neurológica, sempre que possível, pode ajudar a aliviar os sintomas.
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-George Rapitis, o BSC. Nutricionista
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