Quantas calorias?
Pergunta
Oi, eu sou quase 19 e eu preciso perder algum peso. Estou prestes 6'0 mas eu caminho são 255lbs. Estou pensando em cortar minhas calorias e trabalhando minha bunda da no ginásio. Minha pergunta é: quantas calorias seria um bom número de perder wieght para mim?
Resposta
Caro Mark, eu teria de começar a 1800 calorias por dia (todos os alimentos saudáveis, é claro). Se estiver a trabalhar a bunda fora, levantar pesos e fazer cardio por pelo menos 45 minutos por dia, você deve perder 2-3 libras por semana, mantendo a sua massa muscular. Se você comer muito pouco, seu corpo será forçado a queimar tecido muscular junto com a gordura que irá então diminuir o seu metabolismo de repouso. Quando você chegar ao ginásio procurar um personal trainer para uma avaliação gratuita. Um monte de treinadores vai ajudá-lo se eles não estão ocupados. Espero que ajude, Laura Kraemer, Slimkids.com
