child
underweight
Pergunta
Hi! Meu filho de 9 anos de idade é muito ativo e atlético, fazer ginástica e ballet 6-8 horas por semana. Ele é muito fina e o pediatra está sempre tentando nos colocar mais peso sobre ele (ele é atualmente 55 "e 59lb). Ele não é neccessarily exigente, mas ele simplesmente não parecem querer se preocupar com comer. Temos sentar jantares -Down 4 vezes por semana, e ele só brinca com a comida e afirma que ele não está com fome.
Às vezes nós realmente trabalhar em obter-lhe de comer e ele ganha uma libra ou dois, mas depois afrouxar na importuná-lo e uma re-pesar mostra que ele perdeu o peso que ele ganhou. Qualquer idéias?
Além disso, parece que todos os conselhos de nutrição criança eu li envolve cortar calorias e gordura da dieta para evitar * * peso ganhar. Será que ser média abaixo do peso que ele está autorizado a comer todos os alimentos proibidos, como refrigerantes, batatas fritas, manteiga, bacon, carne escura, etc?
resposta
Hi Laura,
Sim, o seu ped. é certo! Se ele está abaixo do peso através de sua infância, ele pode acabar com deficiências mais tarde na vida, tais como diminuição da densidade óssea /massa, diminuição do tecido magro, pequenos órgãos, sistema imunológico fraco, etc .... a maneira de remediar esta situação? Ele precisa aumentar suas calorias através de saudável, calorias e alimentos ricos em nutrientes. Eu não recomendo-o comer bacon, hambúrgueres, etc, pois isso só vai causar ganho insalubre FAT, bem como estrias gordurosas causa e placas para alinhar seus vasos sanguíneos e do coração (sim, mesmo em sua tenra idade), bem como aumento o risco de pressão arterial elevada, diabetes e câncer. A melhor maneira de lidar com esta situação é dar-lhe pequenos mini-refeições ou lanches frequentes ao longo do dia. Alimentos para incluir seria uma dieta diária de nozes, manteiga de amendoim natural (Sem óleos hidrogenados .... ler o rótulo!), Carne magra (destrui-lo ou cortar em tiras de diversão para que ele possa mastigar corretamente), óleo de semente de linho, azeite (você pode usá-los como um molho de salada), shakes de proteína com frutas frescas (eu gosto lean Body Labrada por .... eu usaria 1/2 do pacote por porção devido à sua idade), 1-2% de leite e até mesmo alguns cubos de queijo. Apesar de queijo podem ser ricos em gordura saturada, incluindo alguns cubos de queijo ou queijo cordas podem ajudar a adicionar a suas calorias diárias (e eles têm cálcio, ferro, etc), mas limitá-lo a 1 onça por dia. Sua dieta também deve incluir vegetais frescos e frutas, assim que faça mini-saladas com alguma proteína magra jogou no (tiras de queijo cottage, peito de frango ou carne magra) e usar o primeiro frio EVOO pressionado ou óleo de semente de linho, juntamente com vinagre como um curativo. Fique longe de molhos para salada (comerciais muito sódio e outras cargas). Basicamente, ele deve comer uma dieta bem equilibrada, saudável, que inclui todos os grupos alimentares, e se ele come mini-refeições ao longo do dia, isso irá garantir que ele recebe todos os seus nutrientes. Esta é a melhor maneira de ganhar magra , tecido muscular saudável, não excesso de gordura corporal. Ele precisa de uma grande quantidade de proteínas e gorduras saudáveis adequadas (insaturadas), além de fibras, legumes e frutas. Jovens do sexo masculino pré-adolescentes e adolescentes têm requisitos muito elevados de proteína durante esta importante etapa na sua vida, para se certificar de que sua dieta fornece isso! Kudos ao exercício .... isso vai proporcionar uma grande base para o seu corpo para os próximos anos! Não reduzir o tempo de que .... apenas aumentar a comida, um pouco de cada vez, em várias refeições espalhadas ao longo do dia.
