Limão diet
Pergunta
Olá, meu nome é Olivia e em 15 anos de idade. eu peso 145 libras. Eu realmente quero perder pelo menos 20 libras. Então eu fiz o meu próprio REASEARECH e eu vim a uma conclusão Um perder peso eu posso realmente fazer sem tomar pílulas. Eu li sobre a dieta do limão. Mas a minha pergunta é é seguro para mim na minha idade? Estou muito jovens? Por favor me ajude EU PRECISO TOP perder peso mais rapidamente possível. Obrigado
Resposta
Olivia,
Embora compreenda o seu desejo de perder peso, deixe-me ser perfeitamente claro na minha resposta para que você permaneça saudável em sua jornada de fitness.
Eu não sei o que é a dieta de limão, mas qualquer dieta que se concentra em apenas um alimento não é saudável porque falta variedade. Isto não é porque você é 15, é simplesmente porque eu não quero que você morrer de fome.
O que você vai querer fazer é ter certeza de que você está fazendo exercício cardio e exercícios de treinamento de força. Cardio 2-3 dias por semana, durante cerca de 30 mintues e força 2-3 dias por semana, durante 20-30 minutos (que pode ser feito no mesmo dia).
Seu cardio pode ser qualquer coisa de patinação no gelo de patins em linha, para caminhar ou nadar. Você ainda pode usar o Nintendo Wii e Wii Fit é você gosta. Ele conta!
Para a força, você pode bater a sala de musculação (certifique-se alguém mostra como usar as máquinas e pesos corretamente) ou você pode fazer exercícios de peso corporal, como flexões, puxe ups e flexões .
Junto com a incorporação de exercícios, você vai querer se certificar de que você está comendo a cada 3-4 horas e têm uma fonte de proteína magra, carboidratos complexos e fibras em cada refeição (como o feijão preto com milho e arroz integral).
Além disso, tenha absoluta certeza de que você está bebendo, pelo menos, 75 ml de água por dia (mais quando você se exercita) para manter seu corpo hidratado e expulsar coisas ruins do seu sistema.
Eu sei que soa como muito a fazer, mas apenas se concentrar em fazer pequenas mudanças a cada dia ou a cada semana como você trabalha para seu objetivo. Certifique-se de não perder mais de 2 libras por semana. Então, se você perder 2 libras por semana, ele iria levá-lo não inferior a 10 semanas para perder as 20 libras.
Como eu disse, você quer ter certeza de que você está saudável e em forma, sem recorrer a dietas da moda . Coma alimentos saudáveis e uma variedade deles para manter seu corpo abastecido e manter seu corpo em movimento.
Você vai ficar bem e eu sei que você pode fazer isso.
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