lutando !!
Pergunta
Olá,
Eu estou lutando um pouco para permanecer na pista e eu estou ficando frustrado !! Estou certo de que eu sou como a maioria das pessoas no mundo! Eu tenho sido ativo toda a minha vida, sempre em forma, mas tem um enorme doces! I recentemente perdeu 10 libras, e estou prestes 5kg de distância do meu peso ideal ... no entanto, agora que eu perdi as 10 libras e estou me sentindo bem comigo mesmo, eu estou encontrando-me escorregar ... Eu digo coisas como "bem eu trabalhei duro , para que eu possa ter essa barra de chocolate ", ou" uma batota refeição é ok "(que se transforma em dois, depois três, depois de um dia inteiro). Eu estou querendo saber se você tem stratagies para me manter com ele! Acho que os piores horários são à noite! Eu sou grande na parte da manhã e da tarde, depois à direita, depois da ceia encontro-me estendendo a mão para os lanches! Obrigado por sua ajuda !!!
:)
Resposta
Amy,
Primeiro de tudo, reconhecer o quão duro você trabalhou para chegar até aqui! Você não foi para 3/4 do caminho apenas para falhar agora, certo?
Segunda-Por que os lanches lá? Não estou dizendo que eles têm que ir embora forever- mas se você está lutando agora, por que se preocupar com a tentação? Se eles absolutamente tem que estar lá, fazer um acordo com yourself- Você pode ter o snack- mas você tem que beber um copo 20 ml de água e aguarde 20 minutos antes de você.
Nighttime lanches geralmente é causado pelo tédio, então vá encontrar algo para fazer! Um livro, jogo, filme ou quebra-cabeça pode mantê-lo ocupado e não mastigando.
Espero que isso ajude,
Lela Simon
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