problema
Pergunta
Eu sou uma mulher jovem e eu preciso perder peso. I tendem a comer mais. I vai estar cheio e não com fome em todos, mas fazer-me comer. O que há de errado comigo? Eu acho que isso acontece mais quando estou entediado ou feliz. Eu preciso parar, mas não sei como. Poderia, por favor me diga como mudar.
Resposta
Hi maio
Comer quando estamos felizes muitas vezes é uma coisa habitual - em outras palavras, um monte de nossos celbrations sempre girava em torno da comida , então quando estamos felizes que se sente como se deve comer. Você pode ler mais sobre isso em http://www.ditch-diets-live-light.com/emotional-eaters.html
Quando você está comendo por outras razões que normalmente tem a ver com a tentativa de preencher uma necessidade interior com uma substância externa. Se é quando você está entediado, pode ser porque você não se sentir como se sua vida tem o suficiente paixão, propósito e significado. No caso em que isso não vai ajudar a combater o comer, você precisa olhar para a causa subjacente porque você não pode preencher um buraco intangível (e emoção) com uma substância tangível (comida).
Maio, aqui está o que eu sugiro que você faz: Basta começar uma espécie de diário alimentar e fazer uma nota de todas as vezes quando você está comendo desta forma. As três coisas que você precisa são nota são:
1) o que aconteceu antes de começar a comer Página 2) estava lá qualquer pessoa envolvida
3) o que você está sentindo
Uma vez que você ' ve mantido este por algumas semanas, olhar através dele e ver o que os padrões se destacam para você. Então pergunte a si mesmo o que está subjacente à alimentação que você precisa trabalhar no sentido de conseguir mais. E se você está preso à vontade para voltar para mim.
Atenciosamente Cari
