Religamento um diastasis
Pergunta
PERGUNTA: Um pouco de informação sobre mim: Eu tenho 2 filhos, meu filho mais novo acabou de fazer 4. Meu diástase foi inicialmente muito grande 3-4 dedos de proa a popa. Eu fiz fisioterapia, o seu Bounce Back Fast video, a técnica Tuppler e livro treino de núcleo de Peggy Brill, e facilmente fechou a diástase abaixo do meu umbigo. Essa parte nunca apareceu de trás aberta. O ponto problemático é de cerca de 2 1 /2-3 "começando no meu umbigo e indo para cima. Em que é pior, este local é de 3 dedos de largura. I trabalhar e trabalhar e fechá-lo na maior parte apenas para tê-lo pop abrir em uma semana ou dois. Mais recentemente, eu era capaz de fechar todo o caminho e ficou assim durante cerca de 1 mês. Mas, eu tenho alergias ruins e estava tossindo muito e se abriram de novo. uma tosse realmente fez algo pop fora da pequena hérnia umbilical eu. Eu tossi, senti meu umbigo já outie ficar mais firme e macia assim que eu empurrei nele e podia sentir que quer que fosse que me veio através, voltar no.
Então, eu tenho algumas perguntas: o que é a maneira correta de tossir para não reabrir o meu diástase Coughing tenha feito isso para mim antes, mas eu nunca senti nada pop através fui para uma consulta com um cirurgião laparoscópica meses atrás e ele disse?. para fechar a hérnia levaria um ponto que ele não deve ser muito grande. Além disso, estou trabalhando para religar-lo, mas eu me pergunto será que vai sempre ser uma batalha de reabrir quando eu faço algo errado (tosse, sair da cama errado, etc ) e, em seguida, trabalhando para religar? Será que a diástase nunca se tornar tão bem fechados e os músculos treinados novamente o suficiente para que eles simplesmente ficar desse jeito?
Por causa da hérnia estalando para fora ea diástase indo e vindo, eu estou considerando a cirurgia. (É a cirurgia bem sucedida no fechamento diástase e mantê-lo fechado?) É deflação e desanimador para trabalhar duro e ter não ficar fixo
Graças,
Karen
RESPOSTA:. Espirros e tosse são muito forte e explosivo. Eu ouvi um desses tipos de eventos que causam uma hérnia umbilical e até mesmo uterina e /ou prolapso de bexiga.
Certamente você deve imobilizar a sua linha média, com as mãos, para limitar a quantidade de força de tensão em sua linha média, durante os eventos de tosse. Como você pode fazer exercícios de fechamento de costela, que podem ajudar a reduzir as forças de alongamento na parte superior de sua linha média.
Aqui está uma básico de todos:
Enrole a faixa de fitness em torno de suas costelas inferiores e puxe-a tensa. Quando você expira, aperte o seu núcleo, tanto quanto você pode, e puxe a banda mais apertado. Como você faz isso, puxe as costelas para dentro, tanto quanto você pode demasiado. A banda irá fornecer alguma ajuda com este movimento. Suas costelas inferiores devem mover-se em uma forma mais chanfrado, e você sentirá uma forte ativação do núcleo. Este exercício também irá dar-lhe uma forma de vidro hora mais acentuada ao longo do tempo também. :)
Ao fazer meu núcleo exercícios, você também pode adicionar talas manual das costelas inferiores (puxá-los juntos) para que você treinar as fibras superiores do seu transverso e oblíquos para trabalhar em conjunto para fechar e estabilizar a metade superior do seu linha média.
A maioria dos médicos não vai fechar a linha média em conjunto com uma correção de hérnia (que realmente não faz sentido porque não há uma causa directa e eficaz com as duas condições) para um reparo diástase seria considerado um segundo procedimento. Geralmente, o seguro não irá cobrir esta parte, mesmo que isso signifique mais alguns pontos. A correção cirúrgica da diástase dura até a sua próxima gravidez, assim você só deve considerar isso quando você sabe que você é feito com a construção da família.
http://befitmom.com/abdominal_separation.html
---------- ---------- ACOMPANHAMENTO
PERGUNTA: Obrigado pela sua resposta rápida !! Assim, parece que a cirurgia poderia ser uma solução permanente. Será que a correção exercício eventualmente produzir resultados permanentes ou vai continuar a abrir e fechar periodicamente através da minha vida com cada movimento incorreto ou lapso no treino?
Obrigado novamente,
Karen
Resposta
sua situação é um pouco incomum, já que você é 4 anos fora de ser pós-parto. Eu suspeito que seus tecidos conjuntivos superiores nunca realmente curado, ou continuam a ser tensas, e é por isso que a sua linha média não permaneceu fechada. O que você deve ser capaz de ter um bom funcionamento, e nenhum abaulamento, com exercício adequado. Quanto a saber se ou não o exercício pode lhe oferecer uma solução permanente, eu desejo que eu poderia dar-lhe uma garantia, mas com toda a honestidade que eu não posso, porque eu não estou lá treinando você, ou capaz de avaliar a causa raiz do porquê a sua linha média não fica fechada.
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