Voelt u zich een beetje verloren als het gaat om de veiligheid van essentiële oliën? Deze steeds populairder wordende plantaardige oliën zijn zeer krachtig en nuttig, maar brengen ook zeer reële risico's met zich mee. Door de jaren heen heb ik wat onderzoek gedaan naar hoe je ze veilig kunt gebruiken en ze zijn iets dat onze familie dagelijks gebruikt. Ik ben echter geen fan van algemeen advies over hoe je ze moet gebruiken (of niet gebruiken!).
Begrijp me niet verkeerd. Ik ben dol op oliën en gebruik ze dagelijks. Meestal gebruik ik ze verdund in natuurlijke schoonheids- of reinigingsrecepten, maar soms gebruik ik ze ook aromatisch en therapeutisch. Omdat ze zo sterk zijn, wil ik ze niet te veel gebruiken voor mezelf of mijn gezin. Dit is waarom.
Wist je dat er honderden of zelfs duizenden kilo’s plantaardig materiaal nodig zijn om een klein flesje etherische olie te maken? Sommige essentiële oliën, zoals sinaasappel, leveren van nature meer olie op. Terwijl andere planten zoals Melissa veel meer nodig hebben. Dit vertaalt zich in een zeer geconcentreerde en krachtige natuurlijke remedie.
Sommige bronnen zeggen dat één druppel etherische olie van pepermunt hetzelfde is als 26 kopjes muntthee, maar zo simpel is het niet. Als we kruiden gebruiken, gebruiken we een veel breder scala aan chemische bestanddelen die elkaar op natuurlijke wijze in evenwicht houden. Essentiële oliën daarentegen zijn slechts de vluchtige oliën op zich. Dat betekent dat ze andere eigenschappen en enigszins andere toepassingen hebben dan het kruid als geheel.
Essentiële oliën kunnen een geweldig hulpmiddel zijn als ze op de juiste manier worden gebruikt... in veilige hoeveelheden.
Ik gebruik verdunde essentiële oliën in veel van mijn schoonheidsrecepten, zoals lotionrepen en kruidengezichtsolie. Het sleutelwoord is echter ‘verdund’, waarbij gebruik wordt gemaakt van een dragerolie, zoals olijfolie of avocado-olie. Er zijn momenten waarop het nuttig kan zijn om onverdunde essentiële oliën te gebruiken. Je moet echter echt weten wat je doet, of samenwerken met een aromatherapeut die dat wel doet.
Dus wat kan er gebeuren als u uw essentiële oliën niet verdunt? U kunt roodheid van de huid, irritatie, jeuk, branderigheid of een allergische reactie opmerken. Zelfs als u niet meteen symptomen opmerkt, kan uw huid na verloop van tijd gevoelig worden. Dit betekent dat een olie waar je eerder geen problemen mee had, plotseling een ernstige reactie veroorzaakt. Vaak kan het lichaam die etherische olie nooit meer gebruiken, zelfs niet als je het opnieuw verdund of verspreid probeert.
Bepaalde essentiële oliën, zoals kaneel, kruidnagel en citroengras, veroorzaken eerder een reactie. Alle essentiële oliën kunnen echter reacties veroorzaken als ze niet op de juiste manier worden gebruikt. Ik zal een nieuwe etherische olie, verdund op mijn arm, testen voordat ik deze op een groter deel van mijn lichaam gebruik.
Dit is een lastige vraag om te beantwoorden en er zit veel nuance in. Hoeveel je een etherische olie moet verdunnen, hangt af van het volgende:
De meeste oliën hebben een maximale veilige verdunningssnelheid en sommige kunnen vrij laag zijn. Veilige verdunning kan variëren van 0,25% tot ongeveer 20%, afhankelijk van verschillende factoren. Als algemene regel geldt echter dat veilige etherische oliën prima kunnen worden gebruikt in huidverzorgingsproducten bij een verdunning van ongeveer 2%. Dit komt neer op ongeveer 6 druppels etherische olie per 1 eetlepel dragerolie.
Ik heb uit de eerste hand op de harde manier geleerd wat er kan gebeuren als je te veel onverdunde etherische olie gebruikt. Jaren geleden probeerde ik een nieuwe massagetherapeut in de stad uit die een ‘aromatherapie’-massage aanbood. Ik ging ervan uit dat dit betekende dat er tijdens de massage essentiële oliën in een diffuser zouden zitten. Tot mijn verbazing voelde ik, toen de massage begon, druppels op mijn rug.
Een paar seconden later realiseerde ik me dat ze etherische oliën over mijn rug goot... heel veel. Ik vroeg haar welke oliën ze gebruikte en ze verzekerde me dat ze veilig waren, maar kort daarna kreeg ik hoofdpijn. Ze heeft waarschijnlijk meer dan 80 druppels onverdunde etherische oliën op mijn rug gegoten, wat me rillingen, hoofdpijn en een rode vlek van 30 cm op mijn rug bezorgde die dagenlang aanhield.
Ze vroeg niet alleen niet eerst of ik zwanger was of gezondheidsproblemen had, maar ik kwam er ook achter dat ze niet eens een gediplomeerde masseuse was! Onnodig te zeggen dat het geen prettige ervaring was. Kortom:Wees voorzichtig en doe onderzoek voordat u etherische oliën op de huid gebruikt.
Bepaalde essentiële oliën bevatten bestanddelen, voornamelijk furocumarines, die de huid gevoeliger kunnen maken voor UV-licht. Het resultaat zijn blaren en brandwonden, zelfs na milde blootstelling aan de zon. Fototoxische etherische oliën zijn voornamelijk citrusoliën, maar niet elke citrusolie bevat furocumarines. En met stoom gedestilleerde citrusoliën hebben dit probleem niet.
Elk van deze oliën heeft ook een veilige verdunningssnelheid waarbij het veel minder waarschijnlijk is dat het lichtgevoeligheid veroorzaakt, maar voor velen is de foutmarge vrij krap. Om het simpel te houden, kunnen de volgende essentiële oliën het beste worden vermeden vóór blootstelling aan de zon, als ze worden gebruikt in een leave-on-product (zoals lotion).
Zoete of wilde sinaasappel vormen de uitzondering en zijn niet fototoxisch.
Dit is waar dingen echt plakkerig worden. Aan de ene kant zijn er groepen die mensen vertellen essentiële oliën in hun water te drinken. Terwijl anderen zeggen dat het onder geen enkele omstandigheid oké is om essentiële oliën in te nemen. Zoals bij de meeste dingen ligt de waarheid ergens in het midden.
Als je ooit citroenextract hebt gebruikt of op pepermunt hebt gezogen, dan heb je etherische oliën ingenomen. Ze worden vaak in kleine hoeveelheden in de voedingsindustrie gebruikt als natuurlijke smaakstof. Dat betekent echter niet dat ze onder alle omstandigheden veilig kunnen worden ingenomen, vooral niet in grote hoeveelheden. Vergeet niet dat etherische oliën zeer geconcentreerde stoffen zijn!
Veel bronnen prijzen de antimicrobiële eigenschappen van essentiële olie. Weet je waar het nog meer wemelt van de vele soorten microben? Je darmen.
Er komt voortdurend onderzoek naar onze extreem diverse darmmicrobiomen, maar we begrijpen ze nog steeds niet volledig. We weten dat de darmgezondheid andere aspecten van de gezondheid drastisch beïnvloedt. Darmonevenwichtigheden kunnen problemen veroorzaken in de huid, hersenen en andere delen van het lichaam. Hoewel er meer onderzoek is gedaan naar het effect van etherische olie op darmbacteriën, zijn er nog steeds veel onbekenden.
Onderzoekers hebben gesuggereerd dat bepaalde essentiële oliën zelfs net zo krachtig zijn als voorgeschreven antibiotica. Andere onderzoeken laten zien hoe essentiële oliën bepaalde darmmicroben ten goede komen en tot positieve gezondheidsveranderingen leiden. Het komt erop neer dat er nog veel is dat we niet weten en dat het verstandig is om voorzichtig te zijn als je ervoor kiest om etherische oliën inwendig te gebruiken.
Veel essentiële oliën worden beschouwd als “GRAS” of algemeen erkend als veilig voor voedsel en cosmetisch gebruik. Veel essentiële oliën zijn echter nog niet onderzocht in interne hoeveelheden in praktijksituaties. Het is de moeite waard om je onderzoek te doen voordat je deze route probeert.
Essentiële oliën kunnen hormonen, darmbacteriën en andere aspecten van de gezondheid beïnvloeden. Voorzichtigheid is geboden bij gebruik ervan tijdens zwangerschap of borstvoeding. Zoals de meeste dingen kunnen etherische oliën de placenta passeren en bij de baby terechtkomen.
Bedoel ik dat je ze nooit gebruikt? Nee… maar doe in deze omstandigheden eerst onderzoek en/of werk samen met een gekwalificeerde aromatherapeut. Veel van het onderzoek dat is gedaan naar het effect van etherische olie op ongeboren baby’s kent enkele duidelijke beperkingen. Sommige onderzoekers gebruiken geïsoleerde bestanddelen, en niet essentiële oliën in hun gehele vorm. Of ze worden in dierstudies in enorme doses gegeven die veel hoger zijn dan wie dan ook in het echte leven zou consumeren.
Uit één onderzoek bleek dat etherische olie van oregano giftig is voor de embryo's van zwangere ratten. De ratten kregen echter 150 mg etherische olie per kilogram lichaamsgewicht. Dit komt overeen met het geven van ruim 2 theelepels etherische olie aan de gemiddelde vrouw.
Persoonlijk gebruik ik geen etherische olie inwendig tijdens de zwangerschap (of zelfs tijdens het geven van borstvoeding). Ik blijf bij aromatherapie en het zeer verdunde gebruik van zwangerschapsveilige essentiële oliën in huidverzorgingsrecepten en baden. Bovendien test ik een olie altijd opnieuw in een verdunde huidtest voordat ik deze tijdens de zwangerschap gebruik.
Het is het beste om voorzichtig te zijn met elk plantgeneesmiddel tijdens de zwangerschap, vooral tijdens het eerste trimester. Sommige essentiële oliën hebben hormonale effecten die een miskraam of andere bijwerkingen kunnen veroorzaken.
Gooi het kind echter niet met het badwater weg! Essentiële oliën kunnen zeer nuttig zijn tijdens de zwangerschap, mits op de juiste manier gebruikt. Hier zijn een paar manieren waarop je essentiële oliën kunt gebruiken om zwangerschapsklachten te verlichten. Zoals altijd moet u vóór gebruik contact opnemen met uw verloskundige of iemand die getraind is in het gebruik van etherische oliën tijdens de zwangerschap.
De Internationale Federatie van Aromatherapeuten beveelt aan tijdens de zwangerschap een maximale verdunningsgraad van 0,5% tot 1% te gebruiken. Dit zijn 3 tot 6 druppels etherische olie voor elke 2 eetlepels draagolie. Hier vindt u een uitgebreide lijst met essentiële oliën die u tijdens de zwangerschap moet vermijden.
Essentiële olie van pepermunt kan de melkproductie verminderen, dus ik vermeed het lokaal tijdens het geven van borstvoeding.
Dit is een van de dingen die mij het meest zorgen baren bij veel van de essentiële olie-aanbevelingen die ik online zie. Ik geef nooit etherische oliën inwendig aan kinderen en gebruik ze nooit onverdund op hun huid. Kinderen, vooral baby's, hebben minder essentiële oliën nodig dan volwassenen als ze plaatselijk worden gebruikt. Zelfs etherische oliën die “zacht” lijken, zoals citroengras, kunnen zeer irriterend voor de huid zijn als er te veel van wordt gebruikt.
Het verspreiden van essentiële oliën is een van de veiligste manieren om de voordelen ervan te benutten. Mijn vriendin Heather heeft een hele goede en zeer grondige lijst met essentiële oliën die veilig zijn voor elke leeftijdsgroep.
Over het algemeen zijn oliën zoals lavendel, kamille, sinaasappel, citroen en wierook zelfs voor jonge kinderen nuttig. Deze kunnen indien nodig worden verspreid of verdund en plaatselijk worden aangebracht.
In extreme gevallen heeft misbruik van etherische olie bij sommige kinderen epileptische aanvallen veroorzaakt. Ter verduidelijking:de casestudies hierover zijn zeldzaam en de kinderen waren vatbaar voor aanvallen. Het wijst echter op hoe krachtig essentiële oliën kunnen zijn.
Sommige oliën, zoals pepermunt, rozemarijn, eucalyptus en wintergroen, hebben specifieke voorzorgsmaatregelen voor kleintjes. Deze kruiden bevatten menthol en 1,8-cineol die bij misbruik de ademhaling bij zeer jonge kinderen kunnen vertragen (of zelfs stoppen). Aromatherapie-expert Robert Tisserand raadt aan om pepermunt te vermijden voor kinderen jonger dan 3 jaar en eucalyptusolie te verstuiven of te verdunnen met een percentage van 0,5% voor kinderen van 3 tot 6 jaar.
De Universiteit van Minnesota waarschuwt ook voor het gebruik van pepermunt en soortgelijke oliën bij jonge kinderen met G6PD-deficiëntie (een veel voorkomende genetische enzymdeficiëntie). Deze kinderen kunnen ernstige geelzucht krijgen door het gebruik van deze oliën.
Ik gebruik het liefst veilige etherische oliën in een diffuser of in zeer verdunde hoeveelheden in schoonheids- en schoonmaakproducten. Belangrijke opmerking om toe te voegen:huisdieren kunnen net zo kwetsbaar zijn.
Het wordt niet vaak genoemd, maar essentiële oliën moeten eigenlijk in glazen containers worden bewaard. Essentiële oliën kunnen sommige kunststoffen oplossen, zelfs als ze verdund zijn, of het plastic na verloop van tijd afbreken. Hoewel bepaalde kunststoffen geschikt kunnen zijn voor de opslag van etherische oliën, zijn ze niet de veiligste optie. Om deze reden bewaar ik mijn zelfgemaakte schoonmaakmiddelen en schoonheidsproducten in glas wanneer ik maar kan.
Deze voorzichtigheid geldt ook voor andere oppervlakken in huis, waar ik op de harde manier achter kwam. Ik heb per ongeluk een fles wilde sinaasappelolie op een zelfgemaakt meubelstuk laten liggen. Toen ik het de volgende dag ophaalde, zat het aan het meubilair vastgekleefd, waardoor de afwerking en de vlekken eraf waren getrokken. Wees uiterst voorzichtig met het achterlaten van olie, vooral citrusolie, op hout of andere bevlekte oppervlakken.
Hoewel er veel waarschuwingen zijn over de veiligheid van essentiële oliën, zijn het bij correct gebruik prachtige natuurlijke remedies. Mijn doel is niet om iemand te ontmoedigen essentiële oliën te gebruiken, maar eerst goed onderzoek en veiligheid aan te moedigen.
Ik gebruik bijna dagelijks etherische oliën, maar ik zorg ervoor dat ik elke olie en het juiste gebruik ervan eerst onderzoek. Het kan ook heel nuttig zijn om een getrainde aromatherapeut, kruidkundige of natuurgeneeskundige arts te vinden die specifieke vragen over etherische oliën kan stellen. Het is ook belangrijk om ervoor te zorgen dat alle essentiële oliën die je gebruikt biologisch en van zeer hoge kwaliteit zijn. Hier is een van mijn favoriete plekken om etherische oliën van hoge kwaliteit te krijgen tegen een betaalbare prijs.
Uiteindelijk kunnen essentiële oliën een geweldig en veilig natuurlijk middel zijn, mits veilig gebruikt. De belangrijkste manieren waarop ik etherische oliën gebruik zijn:
Ik reserveer onverdund huidgebruik en inwendig gebruik voor tijden van echte nood, wanneer de voordelen groter zijn dan de risico's. En ik vermijd het gebruik van dit soort essentiële oliën bij baby's/kinderen of als ik zwanger ben. Dit zijn toepassingen die het beste alleen kunnen worden uitgevoerd na onderzoek en training in correct gebruik.
Welke essentiële oliën gebruik je? Wat zijn je favoriete manieren om ze te gebruiken? Laat een reactie achter en laat het ons weten!
