5 min lezen
Er zijn veel redenen waarom het nemen van een GLP-1 lastig kan zijn. Van de bijwerkingen tot de kosten, tot het krijgen van een recept van uw arts:er zijn zowel fysieke als logistieke uitdagingen tussen u en de afslankmedicijnen.
Voer in:"natuurlijke GLP-1-supplementen." Ja, supplementen die beloven vergelijkbare resultaten te geven als die machtige medicijnen voor gewichtsverlies, zonder hetzelfde gedoe.
Tussen berberine en psylliumschil die strijden om de titel ‘nature’s Ozempic’ en alle nieuwe brouwsels die door merken worden ontwikkeld, is er geen tekort aan opties op de markt. Kourtney Kardashian's supplementenbedrijf Lemme heeft er zes die beweren ondersteuning te bieden voor de stofwisseling, het hunkeren naar en ‘toning’, bijvoorbeeld om te helpen bij gewichtsverlies of gewichtsbeheersing.
Er is uiteraard één kritische vraag:werken deze supplementen echt? We hebben artsen op het gebied van obesitasgeneeskunde om hun antwoord gevraagd.
Ontmoet de experts: Kunal Shah, MD, is assistent-professor op de afdeling endocrinologie aan het Rutgers Robert Wood Johnson Medical Center. Mir Ali, MD, is bariatrisch chirurg en medisch directeur van het MemorialCare Surgical Weight Loss Center in het Orange Coast Medical Center.
Eerst een korte opfriscursus over wat een GLP-1-receptoragonist is:een van de meest populaire GLP-1-receptoragonisten is Ozempic, een semaglutidemedicijn dat technisch is ontworpen om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden bij mensen met type 2-diabetes. (Het medicijn is goedgekeurd door de Food and Drug Administration voor gewichtsverlies onder de naam Wegovy.) Nadat onderzoek had aangetoond dat mensen tot 11 procent van hun lichaamsgewicht konden verliezen door Ozempic, schoot het in populariteit omhoog als een off-label medicijn voor gewichtsverlies.
Semaglutide werkt door een eiwit in uw lichaam na te bootsen dat glucagonachtig peptide 1 wordt genoemd, ook wel GLP-1 genoemd, zegt Kunal Shah, MD, assistent-professor op de afdeling endocrinologie aan het Rutgers Robert Wood Johnson Medical Center. Er bestaat ook een vergelijkbare klasse geneesmiddelen, tirzepatide genaamd, waaronder de medicijnen Mounjaro (voor diabetes type 2) en Zepbound (voor gewichtsverlies).
Ze activeren GLP-1-receptoren in uw lichaam, wat leidt tot een toename van de productie van insuline, waardoor glucose naar uw cellen wordt verplaatst, waar het voor energie wordt gebruikt, zegt dr. Shah. Maar GLP-1-receptoragonisten doen meer dan alleen maar helpen glucose door uw lichaam te transporteren. "Deze medicijnen vertragen de doorvoer van voedsel van de maag naar de darmen, waardoor u zich vol voelt", zegt Dr. Shah. Je hebt ook receptoren in je hersenen die je honger en metabolisme moduleren. Ozempic en andere GLP-1's sturen signalen naar die receptoren, waardoor je minder honger hebt, zegt hij.
Natuurlijk produceert je lichaam op natuurlijke wijze GLP-1 nadat je gegeten hebt, maar Ozempic en andere soortgelijke medicijnen zijn betrouwbaardere vormen van hetzelfde hormoon dat je lichaam aanmaakt, zegt dr. Shah.
Hier komen 'natuurlijke' GLP-1-supplementen in beeld. Deze producten bevatten een reeks ingrediënten waarvan bedrijven beweren dat ze de GLP-1-productie in uw lichaam helpen stimuleren – of u eenvoudigweg helpen af te vallen. Elk supplement is iets anders, maar dit zijn een paar ingrediënten die steeds naar voren komen:
Deze kunnen allemaal verschillende gevolgen hebben voor het lichaam, ja, maar het is een hele opgave om te suggereren dat ze hetzelfde effect zouden hebben als medicijnen tegen GLP-1-receptoragonisten, zegt Mir Ali, MD, bariatrische chirurg en medisch directeur van het MemorialCare Surgical Weight Loss Center in het Orange Coast Medical Center. Veel van deze supps zijn nog onvoldoende onderzocht en er is niet veel bewijs dat suggereert dat ze een verschil op GLP-1-niveau zullen maken.
Waarschijnlijk niet, zeggen onze experts. "Ik heb geen overtuigend bewijs gezien dat een van deze een significante impact zal hebben op het gewichtsverlies", zegt Dr. Ali. “Ze zijn lang niet op één lijn met medicijnen voor [afslanken].”
Natuurlijke supplementen hebben “zeer milde effecten” op gewichtsverlies, gebaseerd op wat Dr. Ali heeft gezien. Er zijn gegevens die erop wijzen dat saffraan, groene thee en kurkuma een kleine invloed kunnen hebben op de GLP-1-productie, zegt hij, maar nogmaals, het is geen ton.
Eén manier om soortgelijke effecten te stimuleren is door je te concentreren op eiwitten, zegt dr. Ali. “Het eten van meer eiwitten verhoogt de natuurlijke GLP-1-productie.” Dat is waar, ongeacht of u de menopauze doormaakt of een onderliggende gezondheidstoestand heeft waardoor u vatbaar bent voor gewichtstoename. Eiwitten kunnen voor iedereen soortgelijke effecten stimuleren, zegt hij. Hij adviseert 1,2 tot 1,5 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht per dag, of zo’n 30 tot 35 gram eiwit per maaltijd.
Dus hoewel u misschien geïnteresseerd bent in het nemen van een zogenaamd natuurlijk GLP-1-supplement, is het onwaarschijnlijk dat u een grote impact op uw gewicht zult zien, althans lang niet op het niveau dat u zou zien als u een GLP-1-receptoragonist zou nemen.
Als u een gezond persoon bent zonder onderliggende gezondheidsproblemen, kunt u waarschijnlijk een GLP-1-supplement nemen. “Het lijkt voor de meeste mensen zeker niet schadelijk om deze te gebruiken”, zegt Dr. Ali.
Houd er rekening mee dat sommige hiervan cafeïne of andere stimulerende middelen bevatten, dus zorg ervoor dat je het niet overdrijft naast de cafeïne die je misschien al overdag drinkt. En als u medicijnen gebruikt, bestaat er altijd een risico dat een supplement ermee kan interageren. Daarom moet u altijd uw arts raadplegen voordat u op een GLP-1-supplement stapt, zegt dr. Ali.
Het is ook de moeite waard om te bedenken dat de supplementenindustrie grotendeels ongereguleerd is, waardoor het moeilijk is om te weten of wat een bedrijf beweert dat er in de fles zit ook daadwerkelijk klopt. Er zijn zelfs verschillende populaire kruidensupplementen in verband gebracht met leverschade en andere gezondheidsproblemen. Probeer dus voor de zekerheid altijd wanneer u een supplement koopt, te kiezen voor producten die door artsen zijn aanbevolen en door derden zijn getest.
Als u probeert af te vallen, raadpleeg dan uiteindelijk een arts voordat u een nieuwe strategie of supplement probeert, hoe veelbelovend deze ook lijkt. "Als u wilt afvallen, begin dan door met een huisarts te praten", zegt Dr. Ali. “Als je in aanmerking komt voor de daadwerkelijke medicijnen, zou dat de beste route zijn.”
Korin Miller is een freelanceschrijver die gespecialiseerd is in algemeen welzijn, seksuele gezondheid en relaties, en levensstijltrends, met werk dat verschijnt in Men's Health, Women's Health, Self, Glamour en meer. Ze heeft een masterdiploma van de American University, woont aan het strand en hoopt ooit een theekopjesvarken en een tacotruck te bezitten.