ALS GEREGISTREERD diëtist, gezond eten is een fulltime baan. Maar zelfs ik pak veel vaker fastfood of verpakte artikelen dan ik zou willen als het leven gek wordt. Maar ik heb de oplossing gevonden:bezorgdiensten voor gezonde maaltijden. Ze zorgen ervoor dat ik geen maaltijden oversla en maken het eten van evenwichtige, voedingsrijke gerechten gemakkelijk.
Maaltijdbezorgsets helpen me mijn doelen te bereiken:bij elke maaltijd meer groenten, eiwitten en vezels eten. U kunt ook opties vinden die zijn afgestemd op uw eigen unieke voedingsdoelen, zoals natriumarme of veganistische maaltijdbezorgpakketten. Voor sommige maaltijdpakketten is het bereiden en koken van voedsel vereist, terwijl andere kant-en-klaar uit de koelkast komen of opgewarmd worden in de magnetron – over gemak gesproken!
Na een jaar lang een tiental maaltijdbezorgpakketten te hebben getest, wint Blue Apron de eerste plaats. Ik vind het geweldig dat je kunt kiezen tussen maaltijdpakketten en bereide maaltijden. Meestal heb ik tijd om het avondeten te koken, maar ik ben vaak op zoek naar iets snel en gemakkelijks voor de lunch. Hoewel de bereide maaltijden niet zo visueel aantrekkelijk zijn als de verpakking laat zien, zijn ze goed, met als favoriet de pittige Chicken and Kale Farro Bowl. Ik was aangenaam verrast door hoe al dente de farro was, ondanks dat hij in de magnetron was bewaard.
De maaltijdpakketten zijn eenvoudig te maken en ik waardeer dat de meeste slechts een handvol ingrediënten bevatten, terwijl in elk gerecht verse groenten voorkomen. Veel van de gerechten zijn ook gezinsvriendelijk, en ik vond het gemakkelijk om de recepten aan te passen aan de behoeften van mijn gezinsleden (zoals het weglaten van de pikante saus van de kipfilet voor mijn zoon).
Of u nu zelf maaltijden kiest of een gezin probeert te voeden, Blue Apron is een gemakkelijke en kosteneffectieve optie. U kunt kiezen uit slechts twee maaltijden met twee porties (perfect voor één persoon die het niet erg vindt om restjes te hebben) of maar liefst vijf maaltijden met vier porties per week. De prijs per portie neemt af met het aantal maaltijden dat u bestelt, variërend van €11,99 bij het laagste volume tot €7,99 bij het hoogste volume. Bovendien levert het in de hele aangrenzende VS en kunt u de gewenste bezorgdag kiezen, waardoor deze kit perfect is voor iedereen met een wisselend schema.
Als u een specifiek dieet volgt, is Blue Apron misschien niet de beste optie, omdat de enige voedingskenmerken die u tegenkomt ‘600 calorieën of minder’ en ‘koolhydratenbewust’ zijn. U kunt eenvoudig de voedingsinformatie van elke maaltijd bekijken voordat u kiest, waardoor u enige controle heeft, maar verwacht niet dat u maaltijden ontvangt die passen bij specifieke dieetbehoeften, zoals bijvoorbeeld veganistische maaltijden.
Lees meer: Beste bezorgservices voor gezonde maaltijden
Beste Keto-maaltijdbezorgservice
Beste Keto-maaltijdbezorgservice
Factor maakt het volgen van een keto-dieet (vetrijk en koolhydraatarm) gemakkelijk. Hoewel niet alle Factor-maaltijden die ik probeerde keto-specifiek waren, was ik ernstig verrast door hoe goed de texturen en smaken stand hielden na elke maaltijd in de magnetron. Elke week wordt er een nieuw menu aangeboden, met zes keto-specifieke opties om uit te kiezen. Deze kleine selectie is prima als je een bestelling met een lager volume kiest, maar als je op zoek bent naar maximaal 18 keto-vriendelijke maaltijden per week, zijn dat veel repetitieve maaltijden.
De maaltijden worden bereid, geportioneerd voor één persoon en verpakt, dus u hoeft alleen maar de folie te luchten en in de magnetron te doen. Naast keto kun je ook kiezen uit menu's voor mensen die GLP-1-medicijnen gebruiken (voor de controle van de bloedsuikerspiegel), eiwitrijke, caloriearme, vezelrijke, koolhydraatbewuste en flexitaire maaltijdplannen. Als u niet zeker weet welke voedingsmiddelen u moet kiezen, kunt u profiteren van het gratis adviesgesprek van 20 minuten met een voedingsdeskundige.
Een ander kenmerk dat ik leuk vind aan Factor is de mogelijkheid om gedurende de week extra voedingsmiddelen te bestellen als aanvulling op je dieet. Niet alle add-ons zijn keto-vriendelijk, maar je kunt wel een aantal zeer smakelijke opties vinden, zoals eierhapjes, eier- en hasjkoekjes, keto-vriendelijke shakes, ijsjes, koekjes en hydratatie- of groentepakketten.
De prijs per portie neemt af met het volume, variërend van €13,99 voor zes maaltijden tot €10,99 als u 18 gerechten per week bestelt. Bovendien moet u ook een vast bedrag van $ 10,99 betalen voor verzending. Met een minimum van $ 95 per week voor zes maaltijden, hangt de waarde sterk af van uw individuele doelen, tijdsdruk en voedselbudget.
Lees meer: Factor Maaltijdenrecensie
Als u op zoek bent naar een maaltijdbezorgservice die uw maaltijden, snacks, drankjes en lekkernijen voor de week kan verzorgen, dan is Hungryroot de juiste keuze. Met plannen vanaf twee porties voor één lunch en twee diners per week ($ 11,39 per portie), is het een geweldige optie om voedselverspilling te voorkomen als je alleen woont. En als je extra eten wilt inslaan, kun je twee tot tien porties ontbijt, snacks, snoep en fruit aan je weekplan toevoegen.
Ik vind het geweldig dat de recepten slechts drie tot vijf ingrediënten bevatten, waardoor koken minder overweldigend is. Maaltijden zoals de Chicken Quesadilla met zwarte bonensalade hebben slechts vijf tot tien minuten nodig om samen te stellen. En zelfs een uitgebreidere maaltijd zoals de ovengeroosterde zalm met couscous en spruitjes duurt minder dan 20 minuten.
Om te beginnen doet u een uitgebreide quiz over uw voedingsvoorkeuren en kiest u vervolgens uit een grote verscheidenheid aan recepten en boodschappen. Iets dieetspecifieks of allergievriendelijk nodig? Het zoek- en filtersysteem op Hungryroot is ongelooflijk grondig, waardoor je gemakkelijk precies kunt vinden wat je zoekt.
Hoewel u niet minder dan $ 75 aan een bestelling zult uitgeven, zijn de prijzen voor speciale boodschappen redelijk, vooral als u in een gebied woont met hoge kosten voor levensonderhoud of geen gemakkelijke toegang heeft tot een grote supermarkt. Als u echter maaltijden en snacks voor een gezin koopt, zijn veel van de kleine en eenmalige porties niet zinvol.
Lees meer: Beste maaltijdbezorgservices voor alleenstaanden
Als je een avontuurlijke smaak hebt, maar niet veel tijd of energie hebt om in de keuken te staan, is CookUnity een uitstekende optie. Met maaltijden als Kip in Korma Style Curry en de Lamsburger met Tzatziki kun je zien dat deze bereide maaltijden door de chef zijn bereid. Ik hou van de extra aandacht voor detail, zoals het toevoegen van toppings zoals ingelegde uien en verse tzatziki om bovenop de lamsburger te serveren, wat een grote boost aan smaak en textuur toevoegt.
U kunt elke maaltijd in de magnetron bereiden of de eenvoudige opwarminstructies volgen die door de chef-kok worden aanbevolen. Als je tijd hebt, volg dan de aanwijzingen van de chef-kok voor de beste kwaliteit (kookplaat of oven). De textuur was niet ideaal bij sommige maaltijden die ik in de magnetron zette, maar de gerechten die volgens de aanbevelingen van de chef-kok werden verwarmd, waren van topklasse.
Hoewel veel maaltijdbezorgdiensten beperkte opties voor bereide maaltijden aanbieden, zul je met CookUnity geen verveling tegenkomen, vooral als je een specifiek dieet volgt. Zelfs met zeer specifieke diëten zoals GLP-1 gebalanceerd (voor de regulering van de bloedsuikerspiegel), natriumarm en keto, zijn er elke week minstens 12 maaltijden om uit te kiezen. De prijzen zijn vergelijkbaar met andere bereide maaltijdopties, en de grote verscheidenheid aan keukens, diëten en maaltijdkeuzes, naast de meerdere bereidingsopties, maakt CookUnity een van mijn favorieten om in een mum van tijd te eten.
Beste maaltijdbezorgservice voor gezinnen
Beste maaltijdbezorgservice voor gezinnen
Met HelloFresh maak je gemakkelijk elke avond van de week een diner klaar voor een groot gezin. De mogelijkheid om tot zes porties per maaltijd te kiezen en een combinatie van kant-en-klare, take-and-bake of complete maaltijdpakketten te bestellen, maakt het ook tot een super veelzijdige maaltijdbezorgservice
De flexibiliteit in bereidingswijze, aantal maaltijden en bezorgdagen die HelloFresh biedt, is een game changer als je met een strak schema werkt. Sommige weken is er net genoeg tijd om iets in de magnetron te doen tussen school- en voetbaltraining door, terwijl andere avonden veel meer ontspannen zijn. Ik waardeer ook de aanpassingsmogelijkheden binnen de maaltijden zelf. We zijn geen grote varkensvleesfans, dus ruilde ik varkenskarbonades met kipkoteletten in de Duitse varkensfilet met romige dijonsausmaaltijd. Als rood vlees meer jouw ding is, kun je bij de maaltijd ook het varkensvlees ruilen voor ossenhaas.
De gezinsvriendelijke maaltijdplannen bieden veel door kinderen goedgekeurde keuzes, terwijl je met oudere kinderen wat avontuurlijker kunt worden door te kiezen uit de Fit and Wholesome-, Veggie- of Pescatarian-menu's. U vindt ook tags bij maaltijdopties zoals 'Fiber Smart' of 'Calorie Smart', waarmee u andere voedingskenmerken van elk recept kunt leren kennen. De meeste recepten bevatten veel minder natrium dan andere maaltijdpakketten die ik heb geprobeerd, waardoor het gemakkelijker kan worden om binnen de 2000 milligram natrium per dag te blijven (zoals aanbevolen door de huidige voedingsrichtlijnen).
Als u op reis bent om af te vallen, ontwikkelt Bistro MD caloriearme voedingsplannen met de juiste verhouding magere eiwitten, gezonde vetten en complexe koolhydraten om u te helpen uw doelen te bereiken. Veel maaltijden zijn goed in het opnemen van essentiële voedingsstoffen zoals vezels, en er zijn meer dan 150 menu-opties. De maaltijden worden bevroren geleverd en kunnen eenvoudig in de magnetron worden opgewarmd. Plannen omvatten zeven dagen ontbijt, lunch en diner (minus één diner) of vijf dagen met drie maaltijden.
Sommige maaltijden die ik probeerde waren de Cranberry Harvest Turkey Meatballs, Grilled Salmon en Merlot Chicken Meatballs, maar de textuur van het eten na het verwarmen had beter gekund. Een handvol opties bevat ook slechts 250 calorieën voor het avondeten, wat niet genoeg is, vooral als je het plan van drie maaltijden per dag volgt.
Hoewel de maaltijden die ik probeerde wat smaak en textuur misten in vergelijking met andere maaltijdbezorgopties, is het prima als je moeite hebt met portiecontrole of het niet erg vindt om de maaltijden op te vrolijken met extra kruiden en bijgerechten. De meeste maaltijden die ik probeerde waren vullend, met grote eiwitporties en een bevredigende hoeveelheid groenten. Als diëtist waardeer ik het dat elke maaltijd een royale portie groenten bevatte, een voedselgroep waar veel mensen regelmatig tekortschieten.
Hoewel maaltijdbezorgpakketten per portie duurder kunnen zijn dan thuis koken, kunnen de meeste u zelfs helpen geld te besparen. Dit is vooral het geval als u elke week afhankelijk bent van afhaalmaaltijden of vaak ingrediënten in de koelkast laat verspillen. Sommige plannen op deze lijst beginnen bij $ 7,99 per maaltijd, terwijl andere oplopen tot $ 18,16. Kijk naar uw boodschappenbudget en kies een optie die uw voedseluitgaven niet overbelast.
Houdt u van koken, maar heeft u geen zin in het zoeken naar recepten, boodschappen doen en het bewaren van flessen sauzen die u maar één keer gebruikt? Sommige maaltijdbezorgsets bevatten alle ingrediënten die je nodig hebt, evenals stapsgewijze instructies om het bereiden van gezonde maaltijden gemakkelijk te maken, zoals Blue Apron.
En als koken niet jouw ding is of als je weinig tijd hebt, zijn er ook veel volledig bereide maaltijdopties die je in de magnetron kunt zetten.
De meeste maaltijdpakketten kunnen worden aangepast om specifieke dieetdoelen te bereiken, waardoor het gemakkelijker wordt om je aan een plan te houden. Ik heb tijdens het testen opties gezien voor caloriearm, eiwitrijk, vezelrijk, keto, koolhydraatarm, plantaardig, vegetarisch en pescatarisch, om er maar een paar te noemen.
Hoewel veel maaltijdpakketten overal in de Verenigde Staten worden bezorgd, zijn sommige nieuwere opties nog niet in alle 50 staten verkrijgbaar. Sommige hebben ook specifieke bezorgdagen, dus zorg ervoor dat de datum en het ritme aan uw behoeften voldoen. Maar bij sommige bedrijven, zoals Blue Apron, kun je een datum kiezen die het beste bij je past.
Om de beste maaltijdbezorgpakketten te vinden waaruit ik kan kiezen, heb ik het afgelopen jaar een tiental van de populairste merken geprobeerd. Bij het rangschikken evalueerde ik prijs, smaak, bereiding, variëteit, dieetopties en bezorging. Bovendien ben ik als geregistreerde diëtist een expert in het zoeken naar uitstekende voedingsprofielen en ingrediënten in maaltijden.
Ik ben een geregistreerde diëtist, schrijver, receptontwikkelaar, voedingsconsulent, alleenstaande moeder en zelfbenoemde koningin van het zo eenvoudig mogelijk maken van gezond eten. Als diëtist weet ik hoe belangrijk voeding is voor een gezonde en actieve levensstijl. Maar als moeder en bedrijfseigenaar met één hobby te veel, ben ik altijd op zoek naar producten en diensten die goed eten gemakkelijk en toegankelijk maken. Ik test en beoordeel al meer dan een jaar maaltijdbezorgdiensten, zodat u de dienst kunt kiezen die het beste past bij uw levensstijl, gezins- en dieetbehoeften.
Beste veganistische maaltijdbezorgdiensten | Paleo-maaltijdbezorgdiensten | Bezorgdiensten voor gezonde maaltijden | Zuivelvrije maaltijdbezorgdiensten | Bezorgdiensten voor koolhydraatarme maaltijden | Beste Keto-maaltijdbezorgdiensten
Kelsey Kunik, RDN, is een geregistreerde diëtist en gezondheidsschrijver die alles over voeding bespreekt voor De gezondheid van mannen en Vrouwengezondheid.