Een veel voorkomende en gemakkelijke manier om een gezond gewichtsbereik te schatten, is het gebruik van de Body Mass Index (BMI). BMI is een berekening die uw lengte en gewicht gebruikt. Hoewel het geen perfecte maatregel is (het is geen rekening houdend met spiermassa), is het een goed uitgangspunt.
Eerst moet ik je hoogte omzetten in inches:4 voet * 12 inch/voet =48 inch + 11 inch =59 inch
Dan gebruik ik de volgende BMI -formule:
Bmi =gewicht (lb) / hoogte (in)^2 x 703
Een gezonde BMI wordt algemeen beschouwd als tussen 18,5 en 24,9. Laten we het gewichtsbereik berekenen om aan deze BMI te voldoen:
* Lower End (BMI van 18.5):
* 18.5 =gewicht (lb) / 59^2 x 703
* 18.5 =gewicht (lb) / 3481 x 703
* 18.5 =gewicht (lb) / 4.95
* Gewicht (lb) =18,5 x 4,95
* gewicht (lb) =91,65 lb
* bovenste uiteinde (BMI van 24.9):
* 24.9 =gewicht (lb) / 59^2 x 703
* 24.9 =gewicht (lb) / 3481 x 703
* 24.9 =gewicht (lb) / 4.95
* gewicht (lb) =24,9 x 4,95
* gewicht (lb) =123,25 lb
Daarom is een gezond gewichtsbereik voor een 24-jarige vrouw die 4'11 is "ongeveer 91 pond tot 123 pond.
Belangrijke overwegingen:
* Individuele variatie: Dit is slechts een richtlijn. Factoren zoals spiermassa, botdichtheid en lichaamssamenstelling kunnen beïnvloeden wat gezond voor u is.
* Praat met een dokter: De * beste * manier om een gezond gewicht te bepalen voor * U * is door uw arts of een geregistreerde diëtist te raadplegen. Ze kunnen uw algehele gezondheid beoordelen, rekening houden met uw individuele behoeften en gepersonaliseerde aanbevelingen geven.
* Focus op gezondheid, niet alleen cijfers: In plaats van alleen te focussen op een nummer op de schaal, prioriteit geven aan een evenwichtig dieet, regelmatige lichamelijke activiteit en algemeen welzijn.