Belangrijke overwegingen:
* BMI is slechts een startpunt: BMI (body mass index) is een hulpmiddel dat hoogte en gewicht gebruikt om lichaamsvet te schatten. Het maakt echter geen onderscheid tussen spier en vet, dus het is geen perfecte maatregel voor iedereen.
* Individuele variatie: Elke persoon groeit in zijn eigen tarief.
* Raadpleeg een professional in de gezondheidszorg: De * beste * manier om een gezond gewicht te bepalen, is door een arts of geregistreerde diëtist te raadplegen. Ze kunnen uw individuele behoeften beoordelen, rekening houden met uw algehele gezondheid en gepersonaliseerde aanbevelingen geven.
* Focus op gezondheid, niet alleen een nummer: In plaats van te fixeren op een specifiek aantal op de schaal, concentreer je je op gezonde gewoonten zoals het eten van een uitgebalanceerd dieet, het krijgen van regelmatige lichaamsbeweging en het zorgen voor voldoende slaap.
* Groeispurts: Bij 15 groeit u misschien nog steeds, dus gewichtsschommelingen zijn normaal.
Hoe een algemeen BMI -bereik te berekenen:
U kunt een online BMI -calculator gebruiken (zoek "BMI -calculator voor tieners"). Sluit uw hoogte in (5 voet =60 inch) en experimenteer met verschillende gewichten om het BMI -resultaat te zien. Streef naar een BMI tussen 18.5 en 24,9, maar nogmaals, onthoud dat dit een algemene richtlijn is.
Samenvattend: Zie een arts of geregistreerde diëtist voor gepersonaliseerd advies. Ze kunnen u helpen een gezond gewichtsbereik te bepalen op basis van uw individuele omstandigheden en groeipatronen.