코코넛 오일 풀링은 최근 몇 년 동안 뉴스와 패션 블로그에서 주류의 주목을 받았습니다. 저는 이 아유르베다 구강 건강 요법을 수년 동안 계속 사용해 왔으며 눈에 띄는 효과를 보았습니다. 이는 치아를 재석회화하고 충치를 되돌리기 위해 제가 사용한 도구 중 하나였습니다.
다소 논란의 여지가 있지만 오일 풀링은 수천 년 동안 존재해 왔습니다. 이 수련은 입에 건강상 이점을 제공할 뿐만 아니라 입을 관리함으로써 우리 몸도 관리하게 됩니다. 구강 건강은 치아와 잇몸의 건강 그 이상입니다. (치과의사와 함께하는 이 놀라운 팟캐스트를 들어보세요.)
치아 위생 루틴에 코코넛 오일 풀링을 추가하는 것은 건강한 입과 몸을 유지하는 좋은 방법입니다. 이는 귀하의 치아 건강 도구 키트에 있어야 할 도구 중 하나입니다!
오일 풀링은 수천 년 전 인도에서 시작된 아유르베다(Ayurveda) 관행의 고대 치료법입니다. 소량의 고품질 유기농 오일을 입에 넣고 15~20분 동안 입안에서 헹구는 것입니다(예:구강 세정제).
오일 풀링에는 다양한 오일을 사용할 수 있지만 식품 등급(식용유)이어야 합니다. 그리고 그것은 당신이 먹을 수 있는 것이어야 합니다(매우 고품질). 저는 코코넛 오일의 많은 건강상의 이점과 항균 특성 때문에 코코넛 오일을 선호합니다.
"당김"이라는 단어가 혼란스러울 수 있으므로 "오일 휘핑"이라고 부를 수 있습니다. 당김이라는 용어는 오일이 잇몸에서 박테리아를 끌어낸다는 개념을 의미합니다.
오일 풀링에는 많은 이점이 있습니다. 이는 칫솔질과 치실 사용 등 구강 관리 루틴을 훌륭하게 보완합니다. 그리고 독성 화학물질과 알코올이 가득한 일반 구강청정제를 사용하는 것보다 훨씬 낫습니다. 코코넛 오일을 선택하여 사용하는 것은 이 놀라운 오일의 혜택을 누릴 수 있는 좋은 방법입니다.
오일을 사용하여 양치하면 치아의 생물막, 즉 플라크가 쌓이는 것과 결합합니다. 이는 충치를 감소시키고 잇몸 건강을 강화하는 데 도움이 됩니다. 이는 충치와 치은염을 예방하는 데 도움이 됩니다. 또한 치주염, 충치, 구취(구취)를 유발할 수 있는 유해 박테리아를 제거합니다.
일부 소식통에서는 코코넛 오일 풀링이 여드름부터 인후통, 심지어 심장병까지 모든 것에 도움이 될 수 있다고 주장합니다. 그러나 나는 이러한 주장에 대한 과학적 문서를 본 적이 없습니다. 그러나 좋은 구강 건강 관리가 전반적인 건강에 도움이 될 수 있다는 것은 잘 알려져 있습니다. 여기에는 당뇨병과 심장마비의 위험을 낮추는 것이 포함됩니다.
내부적이거나 심각한 의학적 문제를 해결하기 위해 이것에만 의존하지는 않겠지만, 입을 건강하게 유지하고 구취를 예방하는 데 도움이 된다는 것을 알았습니다.
오일 풀링은 특히 코코넛 오일을 사용할 때 입안의 뮤탄스 연쇄상구균 수를 줄이는 것으로 나타났습니다. 스트렙토코커스 뮤탄스(Streptococcus mutans)는 입안에 존재하는 주요 박테리아 중 하나입니다. 이는 충치 및 잇몸 질환과 관련이 있습니다.
박테리아를 줄이는 데 클로르헥시딘 구강 청결제만큼 효과적이라는 과학적 증거도 있습니다. 클로르헥시딘은 구강 세정제로 사용되는 일반적인 방부제입니다. 또한 신경독일 수도 있습니다. 그보다는 코코넛 오일을 사용하는 것이 훨씬 낫습니다!
치아미백에 좋다는 과학적 증거는 없지만 제겐 효과가 있는 것 같았어요. 내 경험상 오일 풀링에 코코넛 오일을 사용하면 치아 미백에 도움이 되었습니다. 이 연습을 추가한 후 치아가 더 매끄러워지고 하얗게 보였습니다. 2017년 연구에 따르면 오일 풀링은 에나멜을 노랗게 보이게 하는 플라크를 제거하는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
하지만 나는 치아 미백을 이 방법에만 의존하지는 않을 것이다. 나는 또한 미백 치약과 숯이 함유된 치약(미백에 정말 도움이 됩니다!)을 사용한 양치 등 몇 가지 다른 방법도 사용합니다.
일반적인 구강 위생을 대체하지 않고 포괄적인 구강 건강 요법의 일환으로 오일 풀링을 사용하는 것이 중요합니다. 오일 풀링은 하루 두 번 양치질, 치실 사용, 정기적인 치과 검진에 더해 큰 도움이 됩니다.
오일 풀링에는 부작용이 없습니다. 그러나 일부 사람들은 코코넛에 부정적인 반응을 보인다고 보고합니다. 어떤 형태로든 코코넛에 대해 국소적 또는 내부 반응이 있는 사람(특히 코코넛에 대한 알레르기)이 있는 사람은 코코넛을 오일 풀링에 사용해서는 안 됩니다. 이런 경우에는 참기름이 더 나은 대안이 될 수 있습니다.
일부 사람들은 아말감이나 수은 기반 충전재를 사용한 오일 풀링에 대해 우려를 제기했습니다. 전체론적 치과의사인 리스 박사는 수은 충전재를 사용한 오일 풀링이 안전할 뿐만 아니라 신경 말단과 CNS에서 독성 금속을 끌어내는 데 도움이 될 수 있다고 설명합니다.
실수로 기름을 삼키면 배가 아플 수 있습니다. 반드시 쓰레기통에 뱉어내십시오(오일 풀링 방법에 대한 자세한 내용은 아래 참조). 삼키지 않으면 제거하려는 박테리아를 신체가 재흡수하지 못하게 됩니다.
이전에 15~20분 동안 무언가를 씻지 않았기 때문에 처음 시작할 때 입이나 턱이 피곤해질 수 있습니다. 그렇다면 5분부터 시작하여 15~20분까지 진행하세요.
다른 구강 제품과 마찬가지로, 특히 다른 치과 질환이 있는 경우 사용하기 전에 우려되는 사항이 있는지 치과의사에게 확인하는 것이 중요합니다.
오일 풀링에는 참기름, 해바라기유, 올리브유 등 다양한 오일을 사용할 수 있습니다. 전통 문화에서는 일반적으로 참기름을 사용합니다. 나는 여러 가지 이유로 코코넛 오일을 선호합니다. 항균, 항바이러스, 항균 기능이 있다는 점이 마음에 듭니다. 또한 항산화 물질이 포함되어 있으며 항염증제입니다. 저는 천연 미백 치약을 포함하여 DIY 건강 레시피에 이 제품을 사용하는 것을 좋아합니다.
앞서 언급했듯이 충치를 유발하는 뮤탄스균을 공격하는 데 효과적입니다. 중쇄 트리글리세리드가 풍부하고 라우르산이 풍부하여 박테리아를 죽이는 데 효과적입니다.
내 경험상 코코넛 오일 풀링은 참기름보다 플라그 제거와 치아 미백에 더 효과적이지만 차이를 입증하는 과학적 연구는 없습니다.
오일 풀링을 위해서는 고품질의 정제되지 않은 유기농 버진 코코넛 오일을 선택하세요. 그렇게 하면 가장 많은 혜택을 얻을 수 있습니다. 게다가 다른 오일에 비해 맛이 순한 것도 마음에 듭니다. 제가 가장 즐겨 사용하는 것입니다.
친구의 권유로 MCT 오일을 대신 사용해보기도 했습니다. MCT 오일은 코코넛 맛을 좋아하지 않지만 여전히 일부 이점을 원하는 사람들에게 훌륭한 선택입니다. 가격은 더 비싸지만 사용하기 좋아요.
분별 코코넛 오일, 액상 코코넛 오일, MCT 오일은 모두 기본적으로 동일합니다. 이 중 하나를 선택하는 경우 유기농 및 식품 등급인지 확인하세요. 분별 코코넛 오일과 MCT 오일은 라우르산이 제거되었으므로 정제되지 않은 코코넛 오일과 동일한 건강상의 이점을 제공하지 않습니다.
오일풀링은 쉽게 할 수 있어요! 나는 그것을 아침 일과의 일부로 하고 싶습니다. 그것은 대개 내가 가장 먼저 하는 일 중 하나입니다. 몇 분 정도 걸리기 때문에 샤워하면서 하는 경우가 많습니다.
오일 풀링을 사용하면 구강 위생 루틴에 또 다른 단계가 추가됩니다. 하지만 장점도 많고, 사용하면서 개선된 점도 있으니 꼭 루틴에 추가해 보시길 권해 드립니다.
아침 시간이 부족하지만 오일 풀링을 시도해보고 싶으신가요? 저는 그것을 단순화하고 매일 시간을 절약하는 방법을 발견했습니다! 입에서 녹는 미니 코코넛 오일 츄어블을 만들어요. Balanced Mouth Blend 에센셜 오일을 넣고 얼립니다.
미리 분량의 간식을 준비해 두는 것은 쉬운 방법입니다. 그러면 아이들이 나와 함께 하기가 더 쉬워집니다(게다가 치과 치료를 계속 진행하는 데도 도움이 됩니다!). 한 개를 입에 넣고 같은 방식으로 사용하면 됩니다.
오일 풀링을 위해 코코넛 오일을 사용해 본 적이 있나요? 어땠나요? 아래에서 공유하세요!
