아, 계절성 알레르기. 그들은 정말로 인생을 비참하게 만들 수 있습니다. 좋은 소식은 우리가 할 수 있는 일이 있다는 것입니다! 몇 가지 간단한 자연 요법으로 약 없이도 알레르기를 완화할 수 있는데 많은 사람들이 불필요하게 계절성 알레르기로 고통받고 있습니다.
CDC에 따르면 인구의 30% 이상이 일종의 알레르기를 앓고 있다고 합니다. 그리고 25% 이상이 특히 계절성 알레르기를 가지고 있습니다. 일반적인 유발 요인으로는 풀과 나무의 꽃가루, 집먼지 진드기 배설물 입자, 동물 비듬, 특정 식품, 대기 오염, 개인 위생 용품, 벌레 물림 등이 있습니다.
이러한 유발 요인은 콧물, 눈 가려움, 눈물 등 다양한 증상을 동반하는 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다.
(적어도 우리 지역에서는) 주요 알레르기 시즌이 다가오고 있으므로, 제가 사용해 본 자연 요법과 필요할 때 가족에게 효과가 있는 방법을 공유하겠습니다. 이 방법은 약물만큼 빠르거나 즉각적으로 효과적이지는 않지만 장기적으로 보면 계절성 알레르기가 크게 줄어들었습니다. 어떤 사람들은 영구적인 반전을 보기도 합니다.
계절성 알레르기의 경우 다이어트, 강한 장 건강 및 전반적인 건강이 큰 차이를 만들 수 있습니다. 알레르기 반응은 모두 면역 체계와 관련이 있기 때문입니다.
나는 몸을 욕조로 묘사하고 싶습니다. 음식, 물, 공기 등 무엇이든 우리 몸에 들어올 때마다 우리 몸은 반응합니다. 이는 좋은 일이며 신체의 균형 상태(항상성)를 유지하는 자연의 방식입니다.
어느 시점에서 욕조에 너무 많은 양이 들어가면 넘치게 됩니다. 과부하되고 과도하게 자극된 면역체계는 일반적으로 무해한 물질에 마치 외부 침입자인 것처럼 반응합니다.
Clemens von Pirquet는 "알레르겐"이라는 단어를 처음 만들었고 1906년에 면역학 분야를 개척하는 데 도움을 주었습니다. 그 이후로 과학자들은 알레르기에 대해 많은 것을 배웠습니다.
“질병으로부터 보호해야 하는 항체가 질병을 유발한다는 것이 처음에는 우스꽝스럽게 들릴 수도 있습니다. ” 피르케
알레르기 질환은 기본적으로 신체 면역 체계의 과잉 반응입니다. 이는 신체가 무해한 물질을 위협으로 취급하고 더 많은 IgE 항체를 생성하여 대응할 때 발생합니다. 이 IgE 분자는 비만 세포에 달라붙습니다. 동시에 T 보조 세포(구체적으로 Th1이라고 불리는 Type 1)가 관여하여 알레르기 반응을 촉발합니다.
면역 체계는 실제로 위험하지 않은 것에 대해 실수로 공격 모드로 전환됩니다. 반응에는 기관지의 조이는 느낌, 더 많은 점액 및 더 많은 혈관 투과성이 포함될 수 있습니다. 때로는 몇 분 안에.
노출이 신체의 첫 번째 방어선을 통과할 만큼 강하면 그 반응으로 인해 더 많은 백혈구와 제2형 T 보조 세포(Th2)가 촉발됩니다. 이는 신체가 기생충이나 기타 물리적 침입자와 싸우는 데 일반적으로 사용하는 더 강력한 면역 반응을 생성합니다.
반응은 개인의 유전적 특성과 신체가 침입을 인지하는 위치에 따라 다양한 방식으로 나타납니다. 증상은 다음과 같습니다:
그리고 사람이 유발 요인에 더 많이 노출될수록 신체는 만성적으로 염증 반응을 더 많이 갖게 됩니다. 2008년 저널 기사에서는 시스템의 염증 반응과 알레르기 환자가 느끼는 비참한 감정이 코를 훌쩍이는 것보다 더 실제적인 것임을 설명합니다!
알레르기 테스트는 문제를 유발하는 원인을 찾는 데 도움이 될 수 있지만 기존 치료법은 원인에 관계없이 거의 항상 동일합니다. 여기에는 원치 않는 부작용이 있을 수 있는 항히스타민제나 코르티코스테로이드 복용이 포함됩니다.
알레르기를 자연스럽게 해결하고 싶다면 두 가지 주요 접근법이 있습니다:
이것은 양자택일의 문제가 아니라 양자택일의 해결책입니다.
우리 아이들과 저는 장과 면역 체계 건강을 강화하기 위해 GAPS 다이어트를 한 후에 더 이상 계절성 알레르기가 없습니다. 하지만 청소 후 먼지로 인한 알레르기 발작이 여전히 가끔 발생합니다(청소하지 말아야 할 이유는 무엇입니까? 그렇다고 생각합니다!).
우리는 이러한 간단한 자연 요법이 알레르기 완화에 매우 효과적이라는 것을 발견했습니다. 특정 유전적 요인과 어떤 알레르기 유발 물질에 반응하는지에 따라 사람들마다 각기 다른 치료법으로 혜택을 받는 것 같습니다. 알레르기에 대한 자연 요법 중 하나 이상을 시도하여 어느 것이 자신에게 가장 적합한지 알아보는 것이 좋습니다.
HEPA 필터가 장착된 공기 청정기를 사용하는 것과 같은 간단한 팁으로 집먼지 진드기, 꽃가루와 같은 실내 알레르기 유발 물질을 줄일 수 있습니다. 에센셜 오일은 알레르기가 가장 심한 계절에도 도움을 줄 수 있습니다. 인기 있는 디퓨저 블렌드는 라벤더(항히스타민제), 페퍼민트(비강을 열어줌), 레몬(점액을 묽게함)입니다. 이 항염증 황금 우유 망고 아이스캔디도 알레르기를 완화하는 맛있는 방법입니다!
알레르기를 영원히 해결할 수 있는 몇 가지 다른 방법이 있습니다!
사과 식초는 다양한 건강 문제에 자주 사용되는 오래된 치료법입니다. 나는 알레르기 완화(및 속쓰림 완화)에 이 제품을 사용해 큰 성공을 거두었습니다. 이론에 따르면 점액을 줄이고 림프계를 정화하는 데 도움이 될 수 있으며 두 가지 모두 알레르기에 도움이 됩니다.
ACV가 염증 반응을 줄이고 면역 체계를 지원하는 데 도움이 될 수 있다고 제안하는 일부 연구도 있습니다. 이 치료법에 대한 연구가 많지는 않지만 많은 사람들이 시도해 볼 가치가 있다고 생각합니다.
내가 한 일: 알레르기가 발생했을 때 저는 여과되지 않은 유기농 생사과식초 1티스푼을 물 한 컵에 섞었습니다. 나는 이것을 하루에 세 번씩 마셨다. 이런 종류의 식초에는 유익한 박테리아 군집인 “어머니”가 들어 있습니다. 라벨을 확인하세요. 라벨이 있으면 표시되어 있을 것입니다.
저는 이 브랜드를 사용하지만 직접 만드는 것도 충분히 쉽습니다. 사과식초는 급성 알레르기 증상을 완화하는 데 도움이 되었고, 매일 사용하면 알레르기 발작을 예방하는 데에도 도움이 되는 것 같았습니다. 일년 중 특정 시기에 알레르기가 있는 경우, 그보다 훨씬 일찍 ACV 복용을 시작하는 것이 좋습니다.
이 치료법은 문제가 되는 알레르기 항원이 기도로 유입되는 것을 방해하고 코막힘을 줄이는 효과가 있습니다.
나는 코에 물건을 붓는 것에 겁이 많아서 네티팟을 사용하는 데 시간이 좀 걸렸습니다. 그래도 생각만큼 나쁘지는 않아서 도약을 하게 되어 기쁘네요! 기본 이론은 부비동에서 알레르기 유발 물질을 씻어내기 위해 멸균 식염수 용액으로 채워진 네티팟(Neti Pot)을 사용한다는 것입니다. 또한 추운 계절과 독감 시즌에 병원균이 침입하는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다.
나는 일반 의사와 전체론 의사 모두 비강 세정제를 권장한다는 사실에 놀랐습니다. 수돗물이 아닌 끓여서 식힌 물이나 증류수를 사용하십시오(기생충 때문에….ewww).
사용하려면 :미리 만들어진 식염수 린스를 사용하거나 직접 만들어보세요. 체온에 도달하면 네티팟을 채우고 한쪽 콧구멍으로 부은 후 다른 쪽 콧구멍으로 빼냅니다. 여기에서 전체 지침을 확인하세요.
나 같은 네티팟 계집애들을 위한 옵션이다. 나는 염증을 진정시키고 기도를 열어주는 데 추가적인 도움을 주기 위해 자일리톨이 함유된 천연 식염수 스프레이를 좋아합니다. 편도선이 큰 내 아이 중 한 명은 후비루와 인후염을 예방하기 위해 이 제품을 사용합니다. 비강 스프레이를 정기적으로 사용하면 알레르기 유발 물질로 인한 자극을 줄이는 데 도움이 됩니다.
사용 방법: 일주일에 몇 번씩 또는 일상적인 관리를 위해 매일 콧구멍에 식염수를 뿌리세요.
퀘르세틴은 비만 세포를 안정화시켜 히스타민 방출을 방지하는 데 도움이 되는 천연 바이오플라보노이드입니다. 또한 전반적인 알레르기 증상을 줄이는 데 도움이 되는 강력한 항염증제이기도 합니다. 장기적인 치료법으로 사용하는 것이 가장 좋으며 많은 사람들이 알레르기 시즌 약 4~6주 전에 복용을 시작합니다.
사용 방법: 퀘르세틴은 감귤류나 브로콜리와 같은 식품에서 자연적으로 발견되지만 음식만으로는 알레르기를 완화할 만큼 충분히 섭취하기가 매우 어렵습니다. 퀘르세틴 보충제는 알레르기를 예방하고 급성 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
쏘는 쐐기풀 잎은 매우 효과적일 수 있는 또 다른 천연 항히스타민제입니다. 이는 히스타민을 생성하는 신체의 능력을 자연적으로 차단함으로써 작동합니다. 알레르기 완화를 위해 쐐기풀 차, 팅크 또는 캡슐을 사용할 수 있습니다. 온라인에서 구할 수 있지만 여러 곳에서 야생으로 자랍니다.
쐐기풀을 다른 허브와 결합하여 진정 허브차를 만들 수도 있습니다. 페퍼민트, 라즈베리 잎, 쐐기풀은 상쾌한 알레르기 완화 차를 만듭니다. 라벤더는 차에 들어있는 쐐기풀과 잘 어울리는 또 다른 강력한 항히스타민제입니다.
내가 하는 일: 나는 알레르기 계절에 집에서 만드는 항염증 차에 쐐기풀을 자주 넣고 급성 완화를 위해 캡슐을 사용합니다.
알레르기는 신체가 너무 강하게 반응하게 만드는 면역 체계의 불균형으로 인해 발생합니다. 연구에 따르면 장에 건강한 박테리아의 균형이 잘 잡혀 있으면 사람들이 알레르기를 덜 느끼는 것으로 나타났습니다. 임산부의 장내 세균과 자녀가 평생 동안 알레르기에 걸릴 가능성을 연관시키는 새로운 증거도 있습니다. 먼지와 일부 세균에 충분히 노출되지 않으면 면역체계에 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다.
우리 엄마가 임신 중일 때 식단에 대해 많은 조치를 취할 수는 없지만 여전히 희망은 있습니다. 지금 장내 세균의 균형을 맞추고 유익한 세균을 충분히 섭취하면 알레르기에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
내가 하는 일: 우리는 장내 세균을 증가시키는 데 도움이 되는 발효 식품과 음료를 많이 포함하는 다양한 식단을 섭취합니다. 우리는 또한 고품질의 프로바이오틱스를 섭취합니다.
집 근처에서 생산되는 생꿀을 섭취하면 신체가 꽃가루와 같은 현지 알레르기 항원에 적응하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 이를 자연적인 알레르기 주사와 비교하지만 부작용은 없습니다. 이를 뒷받침할 과학적 증거는 많지 않지만, 이를 시도한 사람들의 일화적인 증거가 많이 있는 것 같습니다.
연구에 따르면 생꿀은 항염증 효과가 있으며 염증성 IgE 수치를 억제하고 비만 세포 반응을 조절할 수 있습니다. 2013년 연구에 따르면 꿀은 알레르기성 비염 환자에게 항히스타민 효과가 있는 것으로 나타났습니다.
내가 하는 일: 현지에서 생산된 생꿀을 하루에 한 번 이상 티스푼(또는 그 이상)을 섭취하세요. 어떤 사람들은 알레르기 시즌이 시작되기 한 달 정도 전에 시작하라고 제안합니다.
항염증 식품, 차, 향신료는 불쾌한 알레르기 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 2016년 동물 연구에 따르면 생강은 재채기와 코막힘을 줄이고 비만 세포 반응을 낮추는 것으로 나타났습니다. 연구원들은 또한 알레르기와 염증을 진정시켜 좋은 결과를 얻기 위해 녹차를 살펴보았습니다.
내가 하는 일: 식사와 함께 허브와 향신료를 듬뿍 제공하고, 녹차와 허브차도 함께 제공하세요. 이 생강 스위첼 음료는 생꿀, ACV 및 항염증 생강을 결합하여 맛있는 프로바이오틱 음료입니다. 알레르기를 지원하는 강력한 제품입니다.
나는 이미 복용해야 할 몇 가지 다른 허브에 대해 언급했지만 현재는 미리 만들어진 몇 가지 정말 좋은 알레르기 혼합물이 있습니다. 동종요법과 약초 보충제는 서로 다른 방식이지만 둘 다 알레르기에 효과적일 수 있습니다. 이는 식이 요법 변경과 같은 장기적인 해결책보다 급성 증상 완화에 더 빨리 효과가 있는 경우가 많습니다.
빠르고 쉬운 알약 형태를 원하시나요? Genexa는 OTC나 처방약 없이도 알레르기에 효과가 있는 천연 동종요법 치료법을 제공합니다.
욕조 비유로 돌아가서, 우리 중 일부는 유전적 요인과 초기 환경 노출로 인해 더 작은 욕조를 가지고 태어났습니다. 곰팡이 노출, 라임병, 과거의 트라우마 등으로 인해 욕조가 빨리 채워질 수도 있습니다. 신체와 면역 체계에 스트레스를 주는 근본적인 건강 문제를 식별하고 해결하면 욕조를 구제하는 데 도움이 됩니다.
이럴 때 자격을 갖춘 전문가와 협력하여 맞춤형 식이요법 조언과 테스트를 받는 것이 정말 도움이 될 수 있습니다.
종종 우리의 장 건강은 알레르기 증상을 진정으로 역전시키는 열쇠입니다. 이러한 더 깊은 치유는 만성 염증을 줄이고 장기적인 면역 균형을 지원할 수 있습니다. 제거 다이어트와 뼈 국물은 시작하기에 좋은 곳입니다. 히스타민 문제가 있는 사람들은 종종 처음에는 뼈 국물(히스타민 함량이 높음)보다 육수를 선택하는 것이 더 낫다는 것을 알게 됩니다.
저는 심각한 알레르기와 장 치유/재균형을 위해서는 장 건강을 다루는 것이 핵심이라는 사실을 발견했습니다.
우리가 한 일: 우리는 몇 달 동안 GAPS 식단을 따랐고 계절성 알레르기를 개선하는 데 성공했습니다. 내 아이 중 한 명은 이 접근 방식을 통해 다소 심각한 음식 알레르기를 역전시키기도 했습니다.
정말로 알레르기가 있고 장 기능이 저하된 것으로 의심된다면 검사를 고려해 보세요. 이는 신체에 무슨 일이 일어나고 있는지, 그리고 이를 해결하는 방법을 명확하게 파악하는 데 도움이 됩니다.
예, 이것은 문자 그대로 연구실에 똥을 우편으로 보내는 것을 의미합니다(아이들은 이 것이 재미있다고 생각할 수도 있습니다!). 하지만 저는 이 테스트를 통해 많은 것을 배웠습니다. 나는 여전히 내 개인의 직감을 개선할 수 있는 구체적인 방법을 아는 것으로부터 계속해서 혜택을 받고 있습니다. 재택 테스트가 발전함에 따라 의사나 연구실에 갈 필요가 없습니다.
내가 사용하는 것: Viome은 제가 사용하고 신뢰하는 회사입니다. 여기에서 장 건강 테스트 결과를 확인하세요.
계절성 알레르기의 근본 원인을 해결하면서 더 빠른 증상 완화를 얻는 것이 우리 가족의 핵심이었습니다. 이러한 변화를 적용한 후에는 더 이상 알레르기에 대한 대처가 거의 불가능해졌습니다!
이 모든 자연 요법을 한꺼번에 시도할 필요는 없지만 자신에게 가장 적합한 것이 무엇인지 알아보십시오. 개인적인 경험으로 말하자면 정말 잘 작동할 수 있습니다!
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