“얼굴을 만지면 여드름이 생기는 걸까?”라는 생각을 한번쯤 해보셨을 텐데요. 얼굴을 만지지 않으면 실제로 여드름이 사라질지 궁금해질 수도 있습니다. 발진을 만지지 않고 터뜨리고 싶은 충동을 억제하는 것이 어느 정도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 여드름이 사라지지는 않습니다.
이 기사에서는 이러한 널리 퍼진 믿음 뒤에 숨은 진실을 설명하고 여드름을 최소화하기 위해 취할 수 있는 예방 조치를 나열합니다. 자세한 내용을 읽어보세요.
아니요, 얼굴을 만지면 여드름이 발생하지 않지만 악화됩니다. 여드름을 일으키는 주요 요인은 다음과 같습니다:
피부의 모낭은 피지선과 연결되어 있습니다. 종종 과도한 피지 생성, 각질, 먼지, 불순물, 박테리아가 모낭이나 피부 모공에 갇혀 염증과 여드름을 유발합니다.
여러 가지 다른 요인들이 여드름을 유발할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다:
얼굴을 만지는 것만으로는 여드름이 발생할 수 없지만 확실히 문제를 악화시키고 염증을 악화시킬 수 있습니다(4).
손은 다양한 표면을 만질 때 수백만 개의 세균과 접촉하게 됩니다. 우리 대부분은 얼굴을 만질 때 자신도 모르게 세균과 먼지를 얼굴로 옮깁니다. 세균, 불순물, 먼지는 활성 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 얼굴을 자주 문지르면 여드름이 유발되는데, 이를 여드름 역학이라고 합니다.
피부에 난 여드름을 찔러서 만지작거리면 더욱 심해집니다. 이러한 습관은 피부에 상처를 입히고 먼지를 더 깊게 밀어 넣어 감염을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 그러므로 여드름에는 손을 대지 않는 것이 좋습니다.
여드름을 만지지 않는 것이 여드름을 없애는 데 도움이 되지 않을 수도 있지만, 얼굴을 만지는 것을 멈추는 첫 번째 단계가 될 수 있습니다. 다음은 얼굴을 긁을 때마다 주의를 기울이는 데 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.
우리 대부분은 자신도 모르게 얼굴을 만지며, 이를 방지하려면 마음챙김이 중요합니다. 다음에 얼굴을 만지려고 하면 잠시 멈추십시오. 얼굴을 만지려고 했던 이유를 생각해 보십시오. 얼굴에 흩어진 머리카락이나 가려움증과 같은 자극적 요인에 대한 반응이었습니까? 아니면 습관적인가? 행동을 촉발하는 요인이 무엇인지 알게 되면 그 행동을 반복하지 않을 가능성이 높습니다.
손목에 팔찌나 장신구 같은 것을 착용해 보세요. 얼굴을 만지기 위해 손을 움직일 때마다 손목에 있는 물체의 움직임을 통해 얼굴을 만지지 말라고 상기시켜 줍니다. 손에 물건(티슈나 손수건 등)을 쥐고 있을 수도 있습니다. 이렇게 하면 손의 움직임을 인식할 수 있습니다.
늘어진 머리카락을 옮기기 위해 자주 얼굴을 만진다면, 머리를 포니테일로 묶거나 헤어밴드나 헤어스프레이를 사용하여 제자리에 고정해 보세요. 얼굴이 가렵고 자주 긁는다면 보습제를 사용하여 건조함을 피하세요. 장시간 컴퓨터를 본 후 눈을 자주 비비면 윤활제 점안액을 사용하세요. 특정 음식에 민감하다면 여드름을 유발하는 음식을 피하세요.
가족과 친구들에게 당신이 얼굴을 만지는 것을 보면 알리거나 상기시켜 달라고 요청하세요. 이렇게 하면 습관에 더 주의를 기울이는 데 도움이 될 수 있습니다.
빠른 팁
안경, 휴대폰 화면, 베갯잇 등 얼굴에 자주 닿는 품목을 정기적으로 청소하여 박테리아 전염을 최소화하고 여드름 위험을 줄이세요.
얼굴을 만지는 것을 피할 수 없는 경우가 많습니다. 이러한 상황에서는 손을 씻어 먼지, 박테리아, 불순물을 제거하세요. 여드름 관리에는 생활 습관과 적절한 치료가 모두 포함됩니다. 다음은 여드름 예방에 도움이 되는 몇 가지 팁입니다.
식이 요법과 여드름 사이의 관계에 대해서는 논란의 여지가 있지만 혈당 지수가 높은 음식은 여드름을 악화시킬 수 있습니다.
정크푸드, 쿠키, 단 음료를 피하세요. 신선한 과일, 야채, 통곡물을 섭취하세요. 우유에는 상태를 악화시킬 수 있는 호르몬과 성장 인자가 포함되어 있기 때문에 여드름과도 관련이 있습니다. 가능하다면 유기농, 식물성, 무호르몬 우유를 마시거나 유제품을 피하세요(2).
식단 외에도 피부 관리 루틴을 변경할 수도 있습니다. 살리실산이 함유된 순한 클렌저를 사용하여 세안하세요. 과도한 세탁을 피하세요. 벤조일퍼옥사이드, 티트리 오일 등 여드름 퇴치 성분이 함유된 제품을 사용하세요. 심한 여드름이 있는 경우 경구용 약물과 국소 크림이 필요할 수 있습니다. 적절한 치료 및 제품 권장 사항은 피부과 전문의와 상담하세요.
블로거 사마라씨는 여드름으로 고생하다가 간단한 팁으로 관리해봤습니다. 그녀는 자신의 경험을 블로그 포스트에서 공유하면서 "제가 얼굴에 강한 계면활성제 세안제를 사용하고 있다는 사실을 알게 됐습니다. 그리고 많은 제품을 사용하여 피부에 스트레스를 가하고 있었는데, 그 결과 여드름이 발생했습니다(i)."라고 말했습니다. 그 후 그녀는 피부 관리 루틴을 바꾸었고 피부가 훨씬 좋아지는 것을 느꼈습니다.
전문가 팁
손으로 인한 오염을 방지하려면 스킨 케어 제품을 바를 때 깨끗한 어플리케이터나 면봉을 사용하는 것이 좋습니다.
얼굴에 붉은 여드름을 터뜨리고 싶은 유혹에 굴복하지 마세요. 여드름을 짜내면 상처가 벌어지고 추가 감염과 염증이 발생할 수 있습니다. 여드름이 터지면 종종 잡티와 여드름 흉터가 남을 수 있습니다.
이상 여드름 예방법에 대한 간략한 요지였습니다. 그러나 이러한 조치가 실패하고 여드름이 재발하거나 심한 경우에는 즉시 피부과 전문의와 상담하십시오. 여드름 치료에는 전신 항생제와 국소 요법의 조합이 포함됩니다.
얼굴을 만진다고 여드름이 발생하지는 않지만 염증과 여드름이 악화됩니다. 과도한 오일 생산, 호르몬 불균형 및 감염으로 인해 여드름이 발생합니다. 게다가 여드름을 만지작거리거나 만지는 행위는 손에 있는 세균이 피부로 옮겨져 여드름이 더욱 악화됩니다. 얼굴을 만지지 않고 가족에게 도움을 요청하는 등의 간단한 팁을 따르면 확실히 변화를 가져올 수 있습니다. 이와 함께 적절한 피부 관리 루틴과 균형 잡힌 식단을 통해 더 이상의 여드름 발생을 예방할 수 있습니다. 여드름이 심할 경우 피부과 전문의와 상담하세요.
여드름을 그냥 놔두면 저절로 낫나요?
그렇습니다. 여드름은 몇 주 안에 저절로 낫습니다. 그러나 몇 주 후에도 여드름이 지속되면 의사와 상담하세요.
세수를 하면 여드름이 생길 수 있나요?
아니요. 하루에 두 번 순한 클렌저로 세안을 하면 여드름 관리에 도움이 됩니다. 여드름을 더욱 악화시킬 수 있으므로 얼굴을 과도하게 씻지 마십시오.
만지면 여드름이 퍼질 수도 있나요?
아니요. 얼굴을 만진다고 해서 여드름이 퍼지지는 않습니다. 그러나 손에 있는 세균이 기존 여드름을 악화시킬 수 있습니다. 최대한 얼굴을 만지지 마세요.
여드름은 유전인가요?
그렇습니다. 여드름은 유전적 영향을 받을 수 있습니다. 최근 연구에서 과학자들은 심상성 여드름과 IL, TNF, RETN, CYP 계열, MMP 및 TIMP와 같은 특정 유전자 사이의 상관 관계를 확인했습니다. 이러한 유전적 요인은 질병의 발병과 결과에 영향을 미칠 수 있습니다(5).
햇볕이 여드름에 좋은가요?
햇빛 노출은 항염증 효과와 피부 건조 능력으로 인해 일시적으로 여드름을 개선할 수 있습니다(6). 그러나 햇빛에 과도하게 노출되면 장기간 피부 손상이 발생하고 피부암 위험이 증가하며 장기적으로 여드름이 악화될 수 있습니다. 자외선 차단제는 피부를 보호하는 데 중요합니다. 맞춤 조언을 얻으려면 피부과 전문의에게 문의하세요.
다음 영상에서 손상을 입히지 않고 잡티를 해결하는 더 건강한 대안을 찾아보세요. 또한 점을 짜는 습관을 버리고 스킨케어 루틴을 관리하는 데 필요한 필수 팁과 귀중한 통찰력을 제공합니다.
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리뷰어 작성자 편집자 사실 확인
Sravya Chowdary Tipirneni 박사는 인도 벵갈루루의 Columbia Asia Hospital Whitefield에서 7년 간의 경험과 실무를 보유한 컨설턴트 피부과 전문의이자 미용사입니다. 그녀는 인도 피부과 전문의, 성병 전문의, 나병 전문의 협회와 인도 피부외과 의사 협회(ASCI)의 종신 회원입니다.
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Ramona는 글쓰기 및 편집 분야에서 11년의 경력을 지닌 StyleCraze의 편집자입니다. 그녀는 피부와 헤어 케어에 관한 200개 이상의 기사를 집필했습니다. 그녀는 서벵골의 캘커타대학교를 졸업하고, 서벵골의 칼리야니대학교에서 대학원 과정을 마쳤습니다.
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Eshna는 부편집자이자 인증된 스킨 케어 코치입니다. 그녀는 3년 이상의 경력을 갖고 있으며, 벵갈루루의 Mount Carmel College에서 심리학, 영어, 저널리즘 분야의 세 가지 전공 학사 학위를 취득했고, Bengaluru의 Sampurna Montfort College에서 심리학 석사 학위를 받았습니다.
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Swathi는 하이데라바드의 영어 및 외국어 대학교에서 영문학 석사 학위를 취득했으며, 코타얌의 인도 매스커뮤니케이션 연구소에서 영어 저널리즘 학위를 취득했습니다. 미용, 건강, 라이프스타일에 관해 3년 넘게 글을 쓴 경험이 있는 그녀는 공인 스킨 케어 코치이기도 합니다.
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