사누크(Sanuk)를 발견하세요:즐거운 삶을 위한 태국의 비밀 | [귀하의 웹사이트 이름]

사누크의 작은 책이 필요한 이유 행복을 찾아 여름에 꼭 읽어야 할 책입니다. 태국의 즐거운 삶의 비결을 알려주는 신간

지난 몇 년 동안 우리 모두는 삶의 방식에 대한 지침을 얻기 위해 다른 문화를 찾아왔습니다. 이제 새로운 행복 영웅 사누크를 만나보세요!

사누크(Sanuk)는 느슨하게 '재미'를 의미하는 것으로 번역될 수 있는 태국 개념입니다. 사실 사누크는 그 이상입니다. 삶의 모든 측면에서 즐거움, 만족, 공생을 달성하는 것입니다.

이는 더 행복하고 낙관적인 삶의 방식이며, 우리 모두가 받아들이는 법을 배울 수 있는 것입니다.

친구와 가족과 함께 있는 것이 최고의 경험을 선사합니다. 그러나 당신은 삶의 모든 측면에 사눅을 주입할 수 있습니다. 태국 문화에 깊이 뿌리내린 사누크는 태국 사람들의 일상 생활을 이끄는 원칙입니다.

친구와 가족과 함께 있으면 최고의 경험을 선사할 수 있습니다.

모든 일은 가능한 한 즐거워야 합니다. 어떤 것도 너무 심각하게 받아들여지지 않으며, 할 만한 가치가 있는 모든 일에는 사누크의 요소가 포함되어야 합니다. 사눅은 직접 느껴보면 압니다. 태국인들은 작은 것들이 즐거운 삶을 만든다고 믿습니다.

폭풍이 휘몰아칠 때 휘게가 핫 초콜릿 머그잔을 들고 난로 옆 캐시미어 담요 아래에 껴안고 있다면, 사누크는 덥고 화창한 날 친구, 가족, 아이들과 함께 웃음 가득한 피크닉을 즐길 수 있는 곳입니다.

가장 행복한 여름을 보내기 위해 Sanuk의 정신을 전달하는 방법은 다음과 같습니다...

재미를 우선시하세요

마지막으로 즐거웠던 때는 언제였나요? 아마도 그것은 여전히 눈시울을 붉히게 하는 친숙한 이야기를 하면서 저녁 식사를 하면서 옛 친구들을 따라잡았을 수도 있고, 아이들과 놀아주거나, 직장 동료와 농담으로 낄낄거리거나, 콘서트에서 함께 노래를 부르거나, 지역사회를 더 살기 좋은 곳으로 만들기 위해 이웃을 돕는 것일 수도 있습니다.

어떤 경우이든, 당신이 더 많은 것을 원한다는 느낌을 불러일으켰을 가능성이 높습니다. 불안에서 벗어나 현재에 온전히 집중하는 기쁨은 우리가 진정으로 살아있다고 느낄 때 나타나는 마법 같은 상태입니다.

하지만 매일 삶의 모든 영역에 가벼움의 느낌을 불어넣을 수 있다면 어떨까요?

'오늘을 놓치지 마세요'라는 유명한 태국 속담이 있습니다. 배를 간지럽히기만 하면 된다.' 삶의 모든 요소에서 기쁨과 재미를 찾을 수 있다는 점을 상기시켜 줍니다.

Sanuk는 사랑하는 사람들과 다시 연결하고, 새로운 연결을 포용하고, 함께 모여 세상을 더 나은 곳으로 만드는 데 도움을 줌으로써 우리 삶에 더 많은 즐거움을 가져오도록 격려합니다.

팬데믹이 우리 모두의 정신 건강과 복지에 미치는 영향은 엄청났습니다. 무엇이 우리에게 기쁨을 주는지 살펴보는 것이 그 어느 때보다 중요합니다. 그러면 우리는 삶에서 더 많은 즐거움과 자발성을 창출하기 위해 적극적으로 노력할 수 있습니다.

무엇이 우리에게 기쁨을 주는지 살펴보는 것이 그 어느 때보다 중요합니다

재미를 위해 계획을 세우는 것이 불가능하다고 생각한다면 이것을 시도해보세요. 마지막으로 가장 좋았던 때를 떠올려 보세요. 함께 있던 사람들은 누구였나요? 그들을 만나려고 노력하십시오. 뭐하고 있었어? 해당 활동을 예약하세요. 정말 간단할 수 있습니다.

사실, 기대의 맛있는 스릴은 이벤트 자체만큼이나 재미있을 수 있습니다. 아이들은 이것의 주인입니다. 크리스마스 전 몇 주 동안 10세 미만의 어린이와 함께 시간을 보낸 사람이라면 중요한 날을 기대하는 것이 모두 설렘의 큰 부분이라는 것을 알고 있을 것입니다.

앞을 내다보는 것은 뒤돌아보는 것보다 더 큰 기쁨을 가져다 줍니다. 기대와 행복 사이의 관계에 대한 한 연구에 따르면, 휴일에 여행을 계획하거나 예상하는 것만으로도 실제로 여행하는 것보다 더 행복해질 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다.

우리가 자기를 파괴하는 방식은 성인 정신 건강을 전문으로 하는 임상 심리학자 Jessamy Hibberd 박사에게 친숙합니다. Hibberd는 우리가 즐거운 활동의 우선순위를 정하는 방법을 배워야 한다고 믿습니다.

Hibberd는 '모든 시간이 생산적일 필요는 없습니다.'라고 말합니다.

'기대되는 결과나 자신을 즐기는 것보다 더 큰 목적 없이 단지 재미를 위해 일을 하는 것이 중요합니다.

'어렸을 때 우리는 재미의 중요성을 알고 있지만, 어른이 되어 우선 순위 목록에서 아래로 내려가면서 어느 순간부터 재미를 잃어버리게 됩니다.

'놀이는 행복과 창의성에 중요하며 우리 삶에서 적극적으로 지켜야 할 것입니다.'

자세히 알아보기: 행복을 향한 4가지 단계 - 고대 요가의 지혜

과학이 말하는 것..

연구에 따르면 즐거운 시간을 보내는 것 자체가 우리의 정서적 웰빙을 향상시킬 수 있는 몇 가지 이유가 있습니다. 즐거운 활동을 하면 긍정적인 마음을 키우고 절망감과 스트레스를 해소할 수 있는 기분 좋은 호르몬인 도파민이 방출됩니다.

재미있는 일을 하는 것은 또한 삶에 대한 낙관주의와 흥분에 기여할 수 있는 긍정적인 스트레스의 일종인 유스트레스(eustress)라는 원천을 제공합니다.

신체적 이점도 있습니다. 캘리포니아 대학교 머세드(Merced)의 건강 심리학자인 매튜 자와즈키(Matthew Zawadzki) 교수의 연구에 따르면 사람들이 여가 활동에 참여할 때 심박수가 낮아지고 심리적 참여가 높아지는 것으로 나타났습니다. 이는 지루함이 줄어들고 건강에 해로운 행동을 피하는 데 도움이 될 수 있음을 의미합니다.

연구에 따르면 즐거운 시간을 보내는 것 자체가 우리의 정서적 웰빙을 향상시킬 수 있는 몇 가지 이유가 있습니다.

즐거운 시간을 보내면 다른 사람들과 소통하고 유대감을 형성할 수 있는 기회도 생기며, 이는 사누크의 주요 원동력 중 하나입니다.

즐길 수 있는 10가지 무료 방법:

1. 친구(또는 10명), 공, 프리스비와 함께 가장 가까운 공원으로 가세요.

2. 게임의 밤을 주최합니다. 보드 게임, 카드, 퀴즈.

3. 친구들을 저녁 식사에 초대하세요. 모두가 음식을 가져옵니다.

4. 친구들과 옷 교환을 준비하세요.

5. 새로운 동네를 확인해 보세요.

6. 현재의 삶을 요약하는 타임캡슐을 만드세요.

7. 친구들과 함께 미니 스파를 즐겨보세요. DIY 페이셜, 매니큐어, 마사지.

8. 이웃의 개를 산책시키겠다고 제안합니다.

9. 문화의 날을 보내세요. 지역 무료 박물관을 방문하고, 고전 영화를 감상하세요.

10. 전혀 다른 곳에 사는 친구들과 하룻밤 동안 집을 교환해 보세요.

사누크의 작은 책:더 즐거운 삶을 위한 태국의 비밀 작성자:Karen Sinotok(HarperCollins, 12.99)는 현재 판매 중이며 Amazon에서 구매할 수 있습니다.

이 기사가 마음에 드시나요? 뉴스레터에 가입하시면 이와 같은 더 많은 기사를 귀하의 편지함으로 직접 받아보실 수 있습니다.