ケイト・グラバン。ステファニア・クルト;オワゼル
警告:この記事では摂食障害について説明します。
SkinnyTok、絶え間ない GLP-1 広告、 セレブが方法で痩せる時代。 体、特に薄い体が再び注目を集めています。ソーシャル メディア サイトは問題のあるコンテンツを削除しようとしていますが、プラットフォームには体重やサイズに関する投稿がますます溢れており、健全な方法ではありません。
この有害なメッセージに対して最も声高に反対している人の中には、ランナーもいます。それは大きな驚きではありません。摂食障害はスポーツ界、特に女性によく見られるものであるため、ランニングコミュニティはすでに摂食障害の傾向を強く認識しています。 摂食障害ジャーナルの 2020 年の研究によると、女性アスリートの摂食障害 (ED) の有病率は 6 ～ 45 パーセントの範囲であり、「リーン スポーツ」（ランニングなど、体重の減少を促す持久力のあるスポーツを意味します）ではその割合がさらに高くなります。 。ランニングの遺産には、世代を超えて受け継がれてきたトラウマもあります。歴史的に、ランナーは（自分のコーチも含めて）体重を減らすと良くなると教えられてきましたが、それは真実ではありません。
そのメッセージは、プロの長距離ランナーでありオイゼル選手でもあるアリー・オストランダーさん（29）が幼い頃に内面化したものだ。 「私たちには常に改善しなければならないという大きなプレッシャーがあります」と彼女は言います。ランナーはタイプAの集団である傾向がある、と彼女は付け加えた。献身的で細部にこだわり、規律正しく行動することは、スポーツにおいて確かに有益ですが、行き過ぎになることもあります。 「[その組み合わせは] 摂食障害の温床になる可能性があります」と彼女は言います。
だからこそ、彼女は自身の経験をオープンに語り、ソーシャルメディア（彼女のフォロワー数は20万人を超えている）で、食事不足がランナーとして優れているわけではないことを人々に思い出させているのだ。実際、それはあなたの目標を大きく狂わせる可能性があります。
オストランダーや彼女のような他のクリエイターは、声を上げて、現在の物語に対抗するコンテンツを作成することに非常に意欲を感じています。彼らの言い分は次のとおりです。
オストランダーさんは中学時代からランニングを続けており、現在は長距離ランナーとしてプロとして競技に取り組んでいます。彼女のメインイベントは、ハードルや水たまりを飛び越えるユニークなレースである 3,000 メートル障害です。ランニングは彼女の人生にプラスの力となっていますが、旅の初期には、11 歳の頃から悩まされてきた食生活の乱れがさらに悪化しました。「年齢を重ねるほど、ランニングに熱中するようになり、ランニングにもっと傾倒していきました」と彼女は言います。
若いアスリートとして、オストランダーはコーチ、ランナー仲間、インターネットから自分の体について多くの危険なアドバイスを受けました。最大の神話は？彼女の体力とスピードは、思春期と体重の増加とともに低下するだろうと。その結果、彼女は生理が始まらないようにするために過食することになりました。
「（食べる量を減らすと）速くなれると思ったのです」と彼女は言います。 「その代わり、怪我が多かったです。」 1 年で彼女は 5 つの骨に怪我を負いました。つまり、ランニングへの復帰が許可されるとすぐに怪我をしていたということです。アスリートが十分な食事を摂っていないと、ストレス反応や疲労骨折などの骨損傷が発生する可能性があり、ED のあるランナーにとっては大きなリスクとなります。 「私が経験したことは、とても、とてもよくあることです」と彼女は言います。 「女性が自分の体の大きさを操作したり、この典型的なランナーの体格に合わせようとしたりすることで、怪我のサイクルに陥ることは、完全にスポーツの一部です。」
オストランダーさんは 4 年以上にわたって摂食障害から回復してきましたが、エネルギー (特に恐怖の食べ物の 1 つである炭水化物) を適切に摂取することがいかに重要であるかを学んだ後でも、彼女の道のりは直線的ではありませんでした。 「燃料不足が自分のパフォーマンスにどれほど悪影響を与えるかに気づいたときには、それはすでに深く根付いていました」と彼女は言います。 「運動的に役に立たないと分かっていても、それをやめるのは本当に本当に大変でした。」
ケアチーム（セラピーおよび治療センター）、家族、コーチのサポートがあっても、オストランダーさんの回復は容易ではありませんでした。彼女はさらに怪我を負い、ランニングに力が入らないと感じる日が続いています。しかし、適切にエネルギーを補給すると、「以前よりもはるかに早く大幅な改善が見られます」と彼女は言います。「それは単に私の体が実際に再構築し、私が加えたストレスに反応できるようになったからです。」
回復中、オストランダーはクロスカントリーでチーム USA の一員となり、2024 年のオリンピック米国代表選考会で 7 位に入り、ハーフマラソンで 1 時間 10 分 10 秒の初出場を果たし、ポートランド トラック フェスティバルの障害競走では 9 分 24 秒の自己記録で優勝しました。
治療を超えて、自分の経験を（オンラインを含めて）正直に話すことが大きな変化をもたらしたと彼女は言います。 「私にとって最も強力なツールは、それらの考えや衝動を正直に声に出すことができる人々が私の人生にいることです」とオストランダーは言います。 「ランニングコミュニティには、ボディイメージの葛藤やEDの引き金を十分に理解し、共感してくれる素晴らしい友人がいます。彼らは、私がそれらの考えに論理の欠如があることを理解するのを助けてくれますし、私も彼らを助けることができます。」また、彼女はソーシャル投稿を通じて誤った情報を払拭しようと努めており、体のサイズについて自分が抱いていた誤解を率直に共有し、それがいかに間違っているかを示しています。
オストランダーさんは、摂食障害に関しては、治療よりも予防のほうが良いと言い、それが彼女が声を上げる理由だという。 「私はいつも自分の過去は変えられないと言っています。自分がしたことや経験したことは変えられません。でも、できれば誰かの未来を変えることができればと願っています」と彼女は言います。
そして、将来は、オストランダーとランニング コミュニティの両方にとって、過去よりも明るいです。 「小さいほど速いというメッセージよりも、適切に燃料を補給し、強くて耐久性のあるランナーであることを重視する文化の方が顕著になりつつあると思います」とオストランダー氏は言う。 「ランニングの世界は完全に健康的で無害な場所ではありませんが、正しい方向に進んでいると思います。」
コンテンツクリエイターであり、マラソンに4回出場しているケイト・グラバンさん（27歳）は、物心ついた頃からアスリートとして活動してきた。それはバレーボールから始まりました（彼女の母親はプロ選手だったので、バレーボールは彼女のDNAのようなものだったと彼女は言いました）。しかし最近、彼女はランニングをし、158,000 人の TikTok フォロワーに自分の人生を記録することに多くの時間を費やしています。しかし、彼女の健康とフィットネスをここまで到達するのに課題がなかったわけではありません。
「私は常にリフティングをしており、常にアスリートであり、常にチームスポーツに取り組んできました」とグラバンは言います。 「その後、高校生のときに摂食障害になり始めました。」グラバンさんの摂食障害は、単一の場所やきっかけから生じたものではありません。 「多くの若い女の子たちと同じように、それは私が消費したメディアに取り上げられていました」と彼女は言います。 「それは、オンラインで見ていたものや同僚から聞いたものから潜在的に受け取ったメッセージの中にありました。」 (彼女によると、今日、その種のコンテンツは完全に復活したそうです。)
大学進学を夢見る高校生アスリートにとって、競技スポーツは多大なストレスとプレッシャーをもたらす可能性があり、それはグラバンにとっても確かでした。 「もっと痩せていればもっと良いバレーボール選手になれるかもしれない、もっと小さければもっと多くのコーチにスカウトされるかもしれない、もっと軽ければもっと高く跳べるかもしれない、と思い始めたのです」と彼女は言う。彼女は、何を食べればいいのか分からず身動きができなくなり、食べ物を中心とした友人との社交行事を欠席し、運動能力の停滞に気づいたことを覚えている。 「答えはただ痩せることだと思いました」と彼女は言う。 「もし燃料を補給していたら、どれだけ上手くなれただろうか。」
グラバンさんは17歳のときにEDになったことを母親に話した後、専門家の助けを求めた。それは、完全に警鐘を鳴らすような医師の診察から始まりました。 「私の検査結果を読んでいた医師は私を見てこう言いました。『ねえ、ケイト、ちょっと興味があるんだけど、人生で1日トレーニングしたことはある？』」とグラヴァンは思い出す。 「いたずらかと思いました。私はハイレベルのアスリートで、1日に2回トレーニングすることもありました。しかし、医師は私の情報を見て、私の骨密度は80歳の女性と同じだと言いました。」 (骨密度が低いのは摂食障害の女性によく見られることですが、これは主に、過少食が骨を強く保つホルモンに影響を与えるためです。)
彼女がジムで、コートで、自宅で費やしたすべての努力が何にも当てはまらなかったことを聞いた後、 , グラバンさんは、過食がバレーボール選手としてのキャリアだけでなく、寿命も危うくしていることに気づきました。変化を促すには十分でしたが、それが簡単だったというわけではありません。彼女は高校3年生を回復に集中して過ごし、それは試合から離れることを意味した。 （それでも、彼女はバレーボールをプレーするためにディビジョン III の大学に出場することができました。）最終的に彼女はバレーボールを引退し、そのときから自分のためだけにランニングを始めました。
ランニングは、彼女の摂食障害を助長するのではなく、彼女が摂食障害から立ち直るのを助ける役割を果たしました。 「それは実際に外に出て、コーチ向けではないことをすることであり、決まった計画に従うものではありませんでした」と彼女は言います。 「最初にバレーボールを始めたとき、私はレースなど絶対に出ないと自分に言い聞かせました。このスポーツに競技的な側面を置きたくなかったのです。それが私にとってバレーボールを台無しにしてしまったものだからです。」
しかし当然のことながら、彼女はより遠くまで走ることに挑戦し、走行距離をどんどん増やしていきました。その後、ホカと一緒にサンタバーバラハーフマラソンを走る機会が訪れ、ホカは参加しました。このレース以来、グラバンは 2023 年のニューヨークシティマラソン、2024 年のビッグサーマラソン、2025 年のロンドンマラソン、2026 年のコペンハーゲンマラソンにも出場しました。
彼女が健康的な方法で体に栄養を与え、サポートする方法を学ばなかったら、どれも不可能だったでしょう。 「今日、私は食べ物をエネルギーだと考えています」と彼女は言います。 「ランニングをすることで食べ物を中和することができました。良くも悪くもありませんが、走り続けるためには食べる必要があります。」
それは、彼女が「For You」ページで見ている懸念すべき内容とは大きく異なります。グラバンさんが「ランニング エクササイズ」、「ウェイトリフティングのアイデア」、「レシピのアイデア」などのトピックを検索すると、これらのタグの下にある動画の多くに不健康なメッセージが含まれていることに気づきました。 「アルゴリズムが人々を失望させていることを知っているので、私はこれらのことについて声を上げたいと思ってきました」と彼女は言います。だからこそ、彼女はこうした話題について、姉らしく心から語り合うのです。
あらゆることを直接経験した後、グラバンは、痩せることを追求するのではなく、筋力を強化し、ウェイトリフティングを促進することを躊躇しません。彼女はまた、「ランナー顔」（走ると顔が腫れて炎症を起こすという考え）のような用語や、脂肪恐怖症を宣伝する右翼インフルエンサーなどの有害なインターネットの発言をすぐに批判します。
彼女のフォロワーへのメッセージは次のとおりです。過食は健康、スポーツ、寿命に深刻な脅威をもたらします。 「自分の骨密度に何が起こっているのか、ホルモンに何が起こっているのかは分からないかもしれません」と彼女は言います。「しかし、これらの行動によって自分自身を非常に多くの健康上のリスクにさらしているのですから、それだけの価値はありません。」
RRCA 認定ランニング コーチ、マラソン 12 回出場、Badass Lady Gang ラン コミュニティのリーダーである 35 歳のケリー ロバーツは、ランナーになる前は演劇を専攻しており、「自称『嫌いなランニング クラブ』の会長」でした。
大学を卒業した後、次の行動に確信が持てず、兄の喪失に対処していたロバーツさんはランニングに転向した。さらに、マラソンに向けてトレーニングしていることを人々に話すほうが、受付係としての日常の仕事について話すよりも良い反応を集めたと彼女は言います。しかし、彼女のランニングキャリアの初期において、このスポーツは決して前向きな対処法ではありませんでした。当時、それは自分自身を気を散らし、疲れ果て、痩せている状態に保つことについてであったと彼女は言います。彼女はすでに摂食障害を患っており、ランニングはそれらの行動に影響を及ぼしました。
「マラソンを立て続けに走り、怪我をしながらも人間的に可能な限り多くの距離を走ろうと努めました」とロバーツは言います。「それが私の走り方で、いつも褒められていました。」 (例:ブランドは、彼女がマラソンを走っているときだけ一緒に仕事をすることを申し出て、過酷なスケジュールを奨励した。ネット上の人々は、彼女の体が縮んでいる点についてコメントを残し、おそらくそれが彼女のタイムアップに貢献したと述べた。そして、ストレートサイズしかないことが多いため、彼女はファッショナブルな服をより多く手に入れることができた。)
しかし、彼女の健康に悪影響を及ぼしていたにもかかわらず、ランニングはロバーツにとってコミュニティを築き、キャリアにもなりました。 2014年のニューヨーク市ハーフマラソンでは、#hotguysofthenychhalfというハッシュタグを付けて、レースを走る魅力的な男性たちと自撮り写真を撮り、話題になった。彼女は、かなり真面目なグループに軽妙さとユーモアをもたらし、その後ブログを立ち上げ、新しい種類のランニング コミュニティを構築しました。
しかし、2019 年までにロバーツさんは、これまでで最も不健康になったと言い、専門家の助けを受けることに決めました。彼女の旅の次のステップでは、セラピスト、栄養士、理学療法士、その他のチームのいずれであっても、優れたチームをサポートすることの重要性を学びました。 「私はストーリーやリソースを共有する人ですが、リソースではありません」と彼女は言います。 「セラピストや管理栄養士の助けがなければ、私はここにいません。ランニングは治療ではありませんが、 ランニングは治療です。 —この 2 つを混同すべきではありません。」
2020年（そして、新型コロナウイルス感染症の影響で世界が閉鎖された時期と重なった）、ロバーツはランニングから一歩離れることができた。彼女はランニングの合間にもっと時間をとり、短い距離を楽しみ、ケアチームの助けを得ることに集中しました。 2022 年までに、彼女が最初のマラソンへの復帰を検討していたとき、彼女が最初に電話したのはセラピストでした。
ロバーツさんは最近、私生活の中で、「火事が始まっている」とき、つまり、無秩序な行動に走りたくなるときがわかると語っている。これが起こったとき、彼女が自分の安全を守るための戦略はシンプルです。それがIRLであれば、彼女は立ち去るか、会話を中断します。オンラインの場合は、ブロック ボタンを押します。精神的には、彼女は改善に気づいた。ロバーツさんによると、彼女はよく眠れるようになり、幸せを感じ、不安も感じなくなったとのことです。
彼女の走りも良くなった。 「驚くべきことに、十分な量の食べ物を食べていれば、怪我はしません。 誰が知っていたでしょうか? 「私はここ何年も怪我をしていません。」と彼女は冗談を言った。そして、ランニングはそれほど難しくは感じません（確かに、ランニングは常に少し難しいですが）。アスリートとしては、少なくともエネルギーを補給したいと考えていますが、「食事はエネルギー以上のものです」とロバーツ氏は言います。 「食はつながり、食は文化、食は楽しい。食べ物は目的を達成するための単なる手段であってはなりません。」
体のイメージやランニングについて話すことになると、ケリーはソーシャル メディアで会話を交わしたり、受け取ったコメントに返信したりすることを躊躇しません。最近では、彼女は模範を示し、フォロワーや荒らしと同様に境界線を設定し、適切なタイミングで正直に話し、身体に負担をかけない方法でランニングを促進するページを維持しています。さらに、彼女はすべてのことをユーモアと自信を持って行います。
ロバーツ氏にとって、メッセージはシンプルだ。 「私たちは自分の体ではありません。見た目がどうなるかに基づいて体の動かし方を選ぶべきではありません」と彼女は言い、この罠は制限的な習慣、乱れた食事、燃え尽き症候群に直結すると付け加えた。 「そして、それは、ランニングが実際に女性たちに与えるべき唯一のもの、つまり、それがどのように認識されるかではない自分の体との関係を女性たちから奪います。」
しかし、プレッシャーと光学要素を方程式から取り除くと、このスポーツは大きな恩恵をもたらす可能性があります。 「ランニングは、自信、精神的健康、自分の能力に対する感覚に驚異的な効果をもたらします」とロバーツ氏は言います。 「それは永続的なモチベーションの源です。」
オリビア・ルッピーノは、ウィメンズ・ヘルスの副編集長です。彼女はほとんどの時間を、最新のフィットネストレンド、栄養に関するヒント、より健康的な生活を送るための実践的なアドバイスについて専門家にインタビューすることに費やしています。オリビアは以前、ニューヨーク マガジンのザ カット、PS (旧ポップシュガー)、サロンに寄稿し、著名人ゲストとのカメラインタビューも行っていました。彼女は最近、ニューヨークシティマラソンを走りました。