髪を上げて寝る：
* 長所：
* もつれを減らします： 髪を上げておくことは、特に長いまたは簡単に絡まった髪のために、もつれや結び目を防ぐのに役立ちます。
* 髪型を保護します： 髪（カール、波など）のスタイルを整えた場合、それを上げることで、スタイルを一晩保存するのに役立ちます。
* 顔の連絡先が少ない： 一部の人々のブレイクアウトを減らすことができます。
* ボリューム（潜在的に）を追加： それをどのように立てるかに応じて、ルーツにボリュームを作成できます。
* 油性髪を助けます： 髪の毛から油が顔に移動しないようにします。
* cons：
* 破損を引き起こす可能性があります： タイトな髪型は、髪にストレスをかけ、破損につながる可能性があります。
* 不快： 髪型に応じて、一緒に眠るのは不快です。
* クレアスを作成します： 髪にへこみやしわを残すことができます。
髪を下げて寝る：
* 長所：
* より快適： 一般的に、髪を上げるよりも快適です。
* 髪へのストレスが少ない： 髪が自由に移動できるため、破損を引き起こす可能性は低くなります。
* 天然油の配布に役立ちます： 天然のオイルが髪のシャフトを分配できるようにします。
* cons：
* その他のもつれ： 特にあなたが投げてたくさん回るならば、もつれや結び目につながる可能性があります。
* 顔の髪： あなたの顔に入り、ブレイクアウトを引き起こす可能性があります。
* 油性をより速くすることができます： 髪と枕と接触すると、髪をより速く油性に見せることができます。
睡眠用の特定のヘアスタイル：
髪を上げることを選択した場合は、ここにいくつかの穏やかなオプションがあります。
* ルーズブレード： ゆるい三つ編みは、あまりにも多くのストレスを引き起こすことなく、髪を閉じ込めたままにするための素晴らしい方法です。
* ハイルーズパン（パイナップル）： これは巻き毛に良いです。シュリューでゆるく固定します。
* シルク/サテンスカーフまたはボンネット： 摩擦や水分の損失から髪を保護します。
* 低いポニーテール（緩んだ）： 非常に低い、ゆるいポニーテールは、髪をやや含めて保つことができます。
健康な睡眠髪の一般的なヒント：
* シルクまたはサテン枕の使用： 摩擦と破損を減らします。
* 濡れた髪で眠らないでください： 濡れた髪はより壊れやすく、破壊する傾向があります。
* 優しい髪のネクタイを使用： 金属片の弾性バンドは避けてください。シュシュは良い選択肢です。
* 寝る前に髪を磨いてください： もつれを除去し、天然のオイルを分配するのに役立ちます。
結論：
単一の「正しい」答えはありません。 あなたに最適なものを確認するための実験 長くて簡単に絡み合った髪がある場合は、ゆるい三つ編みやパンに置くのが最良の選択肢かもしれません。短くて健康な髪があれば、それを使って寝ているのはいいかもしれません。朝の髪の外観と感じ方に注意を払い、それに応じてルーチンを調整してください。あなたの個人的な好みとあなたの髪の全体的な健康を考慮してください。