機能しますか？
* ビオチンが不足している人の場合： ビオチンは、ビオチン欠乏症の場合、髪の成長を助け、脱毛を減らすことができます。ただし、ビオチン欠乏は比較的まれです。
* 十分なビオチンを持っている人の場合： ビオチンサプリメントがビオチン不足ではない人の髪の成長を大幅に増加させるという科学的証拠は限られています。プラスの効果を示すほとんどの研究は、小さいか、よく制御されていません。
要約：
ビオチン *は、 *ビオチン欠乏症がある場合、 *髪がより長く成長するのを助けるかもしれません。食事を通してすでに十分なビオチンを摂取している場合、余分な補給が顕著な違いを生む可能性は低いです。
重要な考慮事項：
* 医師に相談： サプリメントを開始する前に、医師と話すのが最善です。彼らは、あなたが実際にビオチンが不足しているかどうかを判断し、脱毛の他の潜在的な原因を除外することができます。
* 現実的な期待： たとえビオチンが役立ったとしても、それは奇跡の治療ではありません。髪の成長は、遺伝学、全体的な健康、食事、ヘアケアの実践の影響を受けます。
* 副作用： ビオチンは一般に安全であると考えられていますが、高用量ではいくつかのラボテストを妨害し、不正確な結果につながる可能性があります。
* 食事源： 卵、ナッツ、種子、サツマイモ、サーモンなどの食品を通して、ビオチンの摂取量を自然に増やすことができます。
要するに、ビオチンは髪の成長のための保証されたソリューションではありません。不足している場合は役立つかもしれませんが、すでに適切なレベルがある場合は大きな効果がありそうにありません。