1。あなたの髪のタイプを理解する：
* テクスチャ： 細かい、中、または粗い？これは、髪が水分を保持し、製品に反応することに影響を与えます。
* 多孔性： 低、中、または高？ これにより、髪が湿気を吸収して維持しやすいことが決まります。 簡単なテスト：毛のきれいな髪の毛を一杯の水に入れます。 それが浮かんでいる場合、低気孔率。ゆっくりと沈むと、気孔率は中程度です。すぐに沈むと、多孔性が高くなります。
* カールパターン： まっすぐ、波状、巻き毛、それとも硬いですか？巻き毛と硬い髪は、まっすぐな髪よりも乾燥している傾向があります。
* 頭皮タイプ： 油性、乾燥、または正常？ これは、髪を洗う必要がある頻度と頭皮で使用する製品の種類に影響します。
これらの要因を知ることで、最適な結果を得るためにルーチンを調整するのに役立ちます。
2。健康的なヘアケアルーチン：
* 洗濯：
* 周波数： 洗濯しないでください！ほとんどの人は、週に2〜3回洗うことで恩恵を受けます。 乾燥した髪や粗い髪は、洗浄がさらに少ない場合があります。 油性髪は毎日洗う必要があるかもしれませんが、頭皮を訓練して、頻繁に洗う必要があります。
* 手法： 穏やかにマッサージして、頭皮にシャンプーを集中します。泡があなたの髪の長さを洗い流します。
* シャンプー： 髪の種類用に設計された硫酸塩を含まないシャンプーを選択してください。硫酸塩は天然の油を剥がし、髪を乾燥させて鈍らせることができます。保湿材料を探してください。
* 徹底的にすすいです： 蓄積を防ぐために、すべてのシャンプーがすすいでいることを確認してください。
* コンディショニング：
* すべての洗浄： 常にコンディショナーを使用してシャンプーをフォローしてください。
* アプリケーション： 中程度の長さから端までコンディショナーを適用して、頭皮を回避します（コンディショナーが頭皮を使用するために特別に設計されていない限り）。
* leave-inコンディショナー： すすいだ後、髪の毛を湿らせて髪を湿らせて、余分な水分補給と管理性を備えています。 細い髪の軽量のフォーミュラを選択してください。
* ディープコンディショニング（毎週または隔週）： 深いコンディショナーまたはヘアマスクを使用して、強い水分補給と修復を提供します。シアバター、アルガンオイル、蜂蜜、ケラチンなどの材料を探してください。
* 乾燥：
* 穏やかにタオル乾燥： 縮れや破損を引き起こす可能性のある過酷な摩擦を避けてください。マイクロファイバータオルまたは柔らかい綿Tシャツを使用して、余分な水をそっと絞り出します。
* 空気乾燥： これは、ダメージを最小限に抑えるための最良のオプションです。
* ヒートスタイリング： 熱を使用する必要がある場合は、常に熱保護剤スプレーを使用してください。低熱の設定でブロードライし、ディフューザーを使用して巻き毛の縮れを最小限に抑えます。
* ブラッシング/コーミング：
* 濡れた髪： 濡れた髪のために特別に設計された、広い歯の櫛または分解ブラシを使用します。端から始めて、破損を防ぐためにあなたの道を進めます。
* 乾燥髪： 髪の種類に適したブラシを使用します（イノシシの毛ブラシは、オイルを配布して輝きを加えるのに最適です）。過剰なブラシを避けてください。
3。製品の選択：
* 水分補給シャンプーとコンディショナー： アロエベラ、シアバター、アルガンオイル、ココナッツオイル、ヒアルロン酸などの成分を探してください。
* ヘアオイルとセラム： アルガンオイル、ココナッツオイル、ホホバオイル、シリコンベースの血清（控えめに使用）は、輝き、飼いならされた縮れ、熱から保護することができます。 湿った髪や乾燥した髪に適用し、端に焦点を合わせます。
* leave-inコンディショナー： 継続的な水分補給と解体を提供します。
* 熱保護剤スプレー： ヒートスタイリングツールを使用する場合は不可欠です。
* ヘアマスク： 深いコンディショニングと修理を提供します。
* clarifining shampoo（毎月）： 髪を鈍くする可能性のある製品の蓄積を削除します。 乾燥する可能性があるため、控えめに使用してください。
* アンチフリズ製品： 髪のキューティクルを滑らかにするのに役立つシリコーン、ポリマー、またはオイルを含む製品を探してください。
4。健康的な習慣：
* ダイエット： ビタミン、ミネラル、タンパク質が豊富なバランスのとれた食事は、健康な髪の成長と強度に不可欠です。
* 重要な栄養素： ビオチン、鉄、亜鉛、オメガ-3脂肪酸、ビタミンA、ビタミンC、およびビタミンE
* タンパク質： 髪は主にタンパク質（ケラチン）で作られているので、食事を十分に得ていることを確認してください。
* 水分補給： 髪を保ち、頭皮を水分補給するためにたくさんの水を飲んでください。
* 頭皮マッサージ： 通常の頭皮マッサージは、毛包への血流を刺激し、健康な成長を促進します。
* シルクまたはサテン枕ケース： 綿枕カバーに比べて摩擦と破損を減らします。
* 夜の髪を保護： 髪の毛を編むまたは包むことは、睡眠中の絡みや破損を防ぐのに役立ちます。
* タイトな髪型を避けてください： タイトなポニーテール、三つ編み、パンは毛包にストレスをかける可能性があり、破損と脱毛につながります。
* ヒートスタイリングを制限： 過度の熱は髪のキューティクルを損傷し、乾燥、破損、縮れにつながる可能性があります。
* 過剰処理を避ける： パーム、リラクサー、過度の色のような化学処理は、髪を弱める可能性があります。
* 通常のトリム： 6〜8週間ごとに髪をトリミングして、スプリットエンドを取り除き、髪のシャフトを上に移動しないようにします。
* 太陽から保護： あなたの肌と同じように、髪は太陽によって損傷する可能性があります。帽子をかぶるか、UV保護を備えたヘア製品を使用してください。
* ストレスの管理： 高いストレスレベルは、髪の成長と健康に影響を与える可能性があります。ヨガ、瞑想、自然の中で時間を過ごすなどのストレスを減らすアクティビティを実践します。
5。追加の輝きのための特定のヒント：
* 冷水すすぎ： コンディショニング後の冷たい水で最後のすすぎは、髪のキューティクルを密閉するのに役立ち、より滑らかで光沢があります。
* Apple Cider Vinegar Rinse： 希釈されたアップルサイダービネガー（1カップの水に大さじ1〜2杯）は、髪のpHのバランスをとるのに役立ち、輝きが増します。乾燥する可能性があるため、控えめに使用してください。
* ビールリンス： ACVと同様に、ビールは輝きを加えることができます。 フラットビールが最適です。 シャンプーとコンディショニングの後にすすぎます。
* エッセンシャルオイルリンス： 数滴のローズマリー、ラベンダー、またはシダーウッドのエッセンシャルオイルが最終的なすすぎ水に追加され、輝きを加えて健康的な頭皮循環を促進することができます。
* 光沢治療： プロのグロストリートメントは、髪の色に激しい輝きと活気を加えることができます。
重要な考慮事項：
* 忍耐： 結果を見るには時間がかかります。あなたのルーチンと一致し、一晩の奇跡を期待しないでください。
* 実験： ある人のために働くものは、別の人には機能しないかもしれません。さまざまな製品とテクニックを試して、髪に最適なものを見つけてください。
* 専門家のアドバイス： 持続的な髪の問題や懸念がある場合は、ヘアスタイリストまたは皮膚科医に相談してください。根本的な問題を特定し、適切な治療を推奨するのに役立ちます。
* 髪の状態： 最適な輝きと滑らかさを達成する前に、既存の損傷にはより集中的な修復が必要になる場合があることを理解してください。
これらのヒントに従って忍耐強くなることで、あなたが愛する健康的で滑らかで光沢のある髪を達成することができます！幸運を！