i。頭皮の健康が重要です：
* 頭皮マッサージ：
* それがどのように機能するか： 毛包への血流を刺激し、潜在的に栄養送達を増加させ、成長を促進します。
* それを行う方法： 指先を使用して、毎日5〜10分間、円形の動きで頭皮を優しくマッサージします。乾燥した髪やシャンプー中にこれを行うことができます。
* ヒント： より深いマッサージのために、頭皮マッサージャーツールを使用することを検討してください。
* 頭皮の角質除去：
* 重要な理由： 死んだ皮膚細胞と卵胞を詰まらせることができる製品の蓄積を除去します。
* それを行う方法： 月に1、2回、頭皮スクラブまたはブラウンシュガーとオリーブオイルの混合物を使用します。それを頭皮に優しくマッサージし、徹底的にすすぎます。
* 注意： 頭皮を刺激する可能性があるため、過度に拡張しないでください。
* 頭皮治療：
* タマネギジュース： 硫黄が含まれており、髪の成長を促進すると考えられています。オニオンジュースを頭皮に塗り、30分間放置してから、すすぎ、シャンプーします。 （最初にパッチテスト！）
* ローズマリーオイル： いくつかの研究で髪の成長を刺激することが示されています。数滴のローズマリーオイルをキャリアオイル（ココナッツやホホバなど）と混ぜて頭皮にマッサージします。
* 頭皮の血清：を検討してください カフェイン、ビオチン、ペプチド、ローズマリーオイルなどの成分を含む血清を探してください。
ii。髪の成長のための栄養：
* タンパク質： 髪はタンパク質であるケラチンで作られています。食事に十分なタンパク質を摂取していることを確認してください。
* 良い情報源： 赤身の肉、鶏肉、魚、卵、豆、レンズ豆、ナッツ、種子。
* ビタミンとミネラル：
* ビオチン（ビタミンB7）： 多くの場合、髪の成長のために宣伝されました。不足は脱毛を引き起こす可能性がありますが、ビオチンのサプリメントを服用すると、すでに十分になっている場合、必ずしも髪が速くなることはありません。補足する前に医師に相談してください。
* ビタミンD： 毛包のサイクリングにリンクしています。十分な日光を浴びるか、ビタミンDサプリメントを検討してください（医師に確認した後）。
* 鉄： 鉄欠乏は脱毛を引き起こす可能性があります。鉄が豊富な食品を食べるか、サプリメントを検討してください（医師にチェックした後）。
* ビタミンC： 髪の構造にとって重要なコラーゲンの生産に役立つ抗酸化物質。
* オメガ-3脂肪酸： 毛包を養い、健康的な髪の成長を促進します。サーモン、亜麻仁、クルミを見つけてください。
* 水分補給： 体と髪を水分補給するためにたくさんの水を飲んでください。
iii。ヘアケアの実践：
* 損傷を最小限に抑える：
* ヒートスタイリングを避けてください： ブロードライヤー、平らなアイアン、カーリングアイアンからの過度の熱は髪を損傷し、破損と成長の遅いことにつながります。熱を使用するときは、熱保護剤スプレーを使用します。
* 穏やかな取り扱い： あなたの髪をブラッシングして解体するときは優しくしてください。端から始めて、あなたの道を進んで、広い歯の櫛を使用します。
* タイトな髪型を避けてください： タイトな三つ編み、ポニーテール、織りは毛包を引っ張ることができ、破損と脱毛につながる（トラクション脱毛症）。
* 眠っている間に髪を保護： 摩擦と破損を減らすために、絹またはサテンの枕カバーで寝ます。
* 通常のトリム： 直感に反しているように見えますが、スプリットエンドをトリミングすると、髪の毛のシャフトを移動してさらに破損することができなくなり、最終的に長さを保持するのに役立ちます。 8〜12週間ごとに約1/4インチをトリムします。
* 硫酸塩を含まないシャンプーとコンディショナーを使用してください： 硫酸塩は、天然のオイルから髪を剥がし、乾燥と破損につながる可能性があります。
iv。サプリメント（注意して）：
* 医師に話しかける： サプリメントを服用する前に、特に根本的な健康状態がある場合、または他の薬を服用している場合。特定のビタミンとミネラルの過度の摂取は有害です。
* ビオチン： あなたがビオチン欠乏症を持っている場合は助けになるかもしれませんが、すべての人に保証されたソリューションではありません。
* コラーゲン： 一部の人々は、コラーゲンサプリメントが髪の成長と強さを改善できると考えています。
v。考慮すべきこと：
* 遺伝学： 毛の成長率は、主に遺伝学によって決定されます。
* 年齢： 髪の成長は、年齢とともに減速する傾向があります。
* 全体的な健康： 根本的な健康状態、ストレス、および特定の薬は、髪の成長に影響を与える可能性があります。
* 髪の種類： 髪の種類が異なり、ニーズが異なります。ある人のために働くものは、他の人にはうまくいかないかもしれません。
要約：
1か月で2インチの成長を達成することはありそうにありませんが、髪の健康を最適化し、焦点を合わせることで環境をより速く成長させることができます。
1。健康な頭皮： マッサージ、剥離、および標的治療。
2。適切な栄養： タンパク質、ビタミン、ミネラル、および水和。
3。穏やかなヘアケア： 損傷と破損を最小限に抑えます。
4。一貫したルーチン： 結果を見るために数ヶ月間あなたのルーチンに固執します。
重要な注意： これらの戦略を試しているにもかかわらず、大幅な脱毛またはゆっくりとした成長を経験している場合は、皮膚科医またはトリコロジスト（ヘアスペシャリスト）に相談して、根本的な病状を除外してください。