exfoliation：
* oatmeal（プレーン、味のないもの）： 特に敏感肌に適した穏やかな角質。
* 使用方法： 微粉末に粉砕します。水、蜂蜜、またはヨーグルトと混ぜてペーストを作成します。円形の動きで顔にそっとマッサージし、洗い流します。
* 砂糖（茶色または白）： わずかに研ぎ澄まされた角質。控えめに使用します。
* 使用方法： 少量（小さじ1杯）とオリーブオイルやココナッツオイルなどのキャリアオイルを混ぜます。 目の領域を避けて、湿った肌にそっとマッサージします。徹底的にすすぎます。 より穏やかなので、黒糖はしばしば好まれます。
* コーヒーかす（使用）： 素晴らしい角質除去剤であり、カフェインはセルライトの外観を減らすのに役立ちます。
* 使用方法： ココナッツオイルまたはオリーブオイルを混ぜてスクラブを作ります。角質除去したいエリアを優しくマッサージします。
クレンジング：
* honey（raw、未処理）： 抗菌性、抗炎症性、保湿。
* 使用方法： 薄い層を湿った肌に塗り、優しくマッサージし、すすぎます。にきびのスポットトリートメントとしても使用できます。
* ミルク（特にバターミルクまたはプレーンヨーグルト）： 緩やかなaha exfoliantと肌の明るい酸酸が含まれています。
* 使用方法： 綿のパッドを牛乳またはヨーグルトに浸し、顔に塗ります。 10〜15分間座ってからすすぎます。ヨーグルトはマスクとしても使用できます。
保湿：
* オリーブオイル： 抗酸化物質と健康的な脂肪が豊富です。乾燥肌に適しています。
* 使用方法： 洗浄後に湿った肌に少量を塗ります。メイクアップリムーバーとしても使用できます。
* ココナッツオイル（未精製）： 高度に保湿ですが、一部の人にとってはコメドゲン（ポア詰まり）があります。
* 使用方法： 湿った肌に少量を塗ります。乾燥肌に最適です。 にきびが発生しやすい場合は避けてください。
* avocado： 健康な脂肪、ビタミン、抗酸化物質が詰められています。肌の保湿と栄養に最適です。
* 使用方法： アボカドをマッシュし、マスクとして顔に塗ります。 15〜20分間放置してからすすぎます。
* アロエベラ葉： 葉（農産物セクションで利用できることが多い）を購入できる場合、特に日焼けした肌のために、内部のジェルはなだめるような保湿です。
* 使用方法： 葉を切り、ジェルをこすり落とします。皮膚に直接塗ります。
トナーとトリートメント：
* アップルサイダービネガー（ACV）： 希釈されたACVは、皮膚のpHのバランスを取り、トナーとして機能します。 *刺激的な可能性があるため、注意して使用してください。*
* 使用方法： ACVを水で希釈し（1：4の比率で、ACVと水と開始）、綿パッドで顔に適用します。刺激について肌を監視し、それに応じて希釈を調整します。 *最初にパッチテストを行います！*
* レモンジュース： 肌を明るくし、暗い斑点を明るくすることができるビタミンCの自然な供給源。 *非常に刺激的であり、光感受性を引き起こす可能性があるため、非常に注意して使用します（太陽に対する感受性の増加）。*
* 使用方法： レモンジュースを水で希釈し（1：4の比率で、レモン汁を水に開始します）、綿棒のある暗い斑点に適用します。数分間そのままにしてから、徹底的にすすぎます。 *最初にパッチテストを行います！ レモンジュースを使用した後、常に日焼け止めを着用してください。*
* 緑茶バッグ（使用）： 抗酸化剤が豊富で抗炎症性。 目の周りの腫れを減らすのに適しています。
* 使用方法： 急勾配の緑茶バッグと冷まします。 冷たいティーバッグを10〜15分間、腫れや暗い円を減らします。お茶をトナーとして使用することもできます。
* キュウリ： なだめるように、潤いを与え、腫れや炎症を軽減するのに最適です。
* 使用方法： 腫れを軽減するために、キュウリのスライスを目に置きます。キュウリをペーストにブレンドして、フェイスマスクとして使用することもできます。
重要な考慮事項と注意事項：
* パッチテスト： *常に*顔全体に新しい成分を適用する前に、常に皮膚の小さな領域（内側の腕のような）でパッチテストを行います。 24〜48時間待って、反応があるかどうかを確認してください。
* 希釈： ACVやレモンジュースなどの成分は、刺激や潜在的な火傷を避けるために希釈する必要があります。
* 衛生： 自家製のスキンケアを準備するときは、きれいなボウル、調理器具、手を使用してください。
* 太陽感受性： レモンジュースやAHA（牛乳やヨーグルトで見つかった）のような一部の材料は、肌を太陽に対してより敏感にすることができます。 *これらの成分を使用するときは、常に日焼け止めを着用し、長期にわたる太陽暴露を避けてください。
* 肌のタイプを知ってください： 乾燥肌に適した成分は、油性またはにきびの肌には適していない場合があります。その逆も同様です。
* 新鮮さ： 可能な限り新鮮な材料を使用してください。残りの混合物を冷蔵庫に短期間（通常は数日以内）保管します。
* 有効期限： 使用する材料の有効期限を確認してください。
* 肌に耳を傾ける： 刺激、赤み、かゆみ、または燃焼が発生した場合は、すぐに使用を中止してください。
* 医学的アドバイスの代替品ではありません： 深刻な皮膚の状態がある場合は、皮膚科医に相談してください。自家製の救済策は、専門的な医学的アドバイスに代わるものではありません。
単純なレシピの例：
* honey＆oatmealマスク（なだめると剥離）： 大さじ1杯の細かく挽いたオートミールを生の蜂蜜大さじ1と少量の水と混ぜてペーストを形成します。顔に適用し、10〜15分間放置してからすすぎます。
* アボカドマスク（保湿）： アボカドの1/4をマッシュし、顔に適用します。 15〜20分間放置してからすすぎます。
* ヨーグルトマスク（明るく）： プレーンヨーグルトを顔に塗ります。 10〜15分間放置してからすすぎます。
安価な食料品店のアイテムを使用し、肌のニーズに注意することで、効果的で手頃な価格のスキンケアルーチンを作成できます。 幸運を！