1。スキンケアルーチン：制御の基礎
* クレンジング：
* 周波数： 穏やかなクレンザーで1日2回（朝と夜）洗う。 洗浄すると、肌が天然のオイルを剥がすと、肌が補償しようとすると、さらに *より多くのオイル生産につながります。
* 製品の選択： 脂性肌用に特別に処方されたクレンザーを探してください。 探す材料は次のとおりです。
* サリチル酸： 毛穴を剥離して詰まらせます。
* グリコール酸： 死んだ皮膚細胞を除去するのに役立つ別の剥離AHA。
* 過酸化ベンゾイル： 抗菌;乾燥する可能性があるため、注意して使用してください。 にきびに効果的です。
* 発泡クレンザー： 一般に、クリームベースのクレンザーよりも余分なオイルの除去が優れています。
* 回避： 肌を乾燥させ、より多くのオイル生産を引き起こす可能性があるため、アルコールを含む厳しい石鹸またはクレンザー。
* 調子：
* 目的： トナーは、クレンザーの残りの痕跡を削除し、肌のpHのバランスをとるのに役立ちます。
* 製品の選択： アルコールを含まないトナーを選択してください。次のような材料を探してください：
* 魔女ヘーゼル： 油を減らして毛穴を締めるのに役立つ天然の収string剤。 （いくつかの製剤は乾燥している可能性があるため、注意して使用してください。）
* 緑茶抽出物： 抗酸化および抗炎症性。
* ナイアシンアミド（ビタミンB3）： 石油の生産を調整し、細孔のサイズを最小限に抑えるのに役立ちます。
* 保湿：
* 重要性： 脂性肌でさえ湿気が必要です！ 保湿剤をスキップすると、実際に肌がより多くの油を生産させることができます。
* 製品の選択： 軽量でオイルフリーの、非comedogen的な（毛穴を詰まらない）保湿剤を選択してください。 探す：
* ヒアルロン酸： 皮膚に水分を吸うフメクタント。
* グリセリン： 別の効果的なフメクタント。
* 軽量ローションまたはゲル： 厚いクリームを避けてください。
* 角質除去：
* 周波数： 死んだ皮膚細胞を除去し、毛穴を外すために、週に1〜2回剥離します。
* メソッド：
* 化学剥離： AHAS（グリコール酸や乳酸など）およびBHA（サリチル酸など）。 低濃度から始めて、許容されると徐々に増加します。
* 物理的角質除去： 穏やかで細かい粒子が付いたスクラブ。 肌を刺激する可能性のある過酷なスクラブを避けてください。 マイクロファイバークロスは、穏やかな剥離にも使用できます。
* 日焼け止め：
* 必須： 太陽から肌を保護することが重要です。
* 製品の選択： 30以上のSPFを持つオイルフリーの非コメドゲン日焼け止めを使用します。 脂性またはにきびを起こしやすい肌用に特別に設計された製剤を探してください。
2。ライフスタイルの調整
* ダイエット：
* 加工食品と甘い飲み物を制限： これらは、炎症と石油生産の増加に寄与する可能性があります。
* ホールフーズに焦点を当てます： 果物、野菜、無駄のないタンパク質、全粒穀物。
* 水分補給： 肌を水分補給するためにたくさんの水を飲んでください。
* 乳製品摂取量を考慮してください： 一部の研究では、一部の個人の乳製品消費とにきび/油性肌の間のリンクを示唆しています。 乳製品を減らすことを試して、それが違いを生むかどうかを確認します。
* ストレス管理：
* 高応力レベルは、石油生産の増加を引き起こす可能性があります。 運動、ヨガ、瞑想、自然の中での過ごす時間など、ストレスを管理する健康的な方法を見つけてください。
* 睡眠：
* 十分な睡眠を取得します（1泊7〜8時間）。 睡眠不足は、ホルモンを破壊し、皮膚の問題に寄与する可能性があります。
* 水分補給：
* 1日に少なくとも8杯の水を飲みます。
* 顔に触れないでください： 手から手から顔に油や汚れを移すと、脂性肌が悪化し、ブレイクアウトに寄与する可能性があります。
* 枕カバーを定期的に変更： 油、汚れ、細菌は枕カバーに蓄積する可能性があります。 数日ごとに変更してください。
3。特定の治療と製品
* 吸収論文： 一日中余分な油を吸収するために、吸収紙を手元に置いてください。
* 粘土マスク： 粘土マスクは、不純物を引き出し、余分な油を吸収するのに役立ちます。 週に1〜2回使用してください。 含むマスクを探してください：
* Kaolin Clay： 優しくて敏感肌に良い。
* ベントナイト粘土： 非常に脂性肌に吸収性が高く効果的です。
* ナイアシンアミド血清： ナイアシンアミドは、オイルの生産を調節し、細孔のサイズを最小限に抑え、肌の色合いを改善するのに役立ちます。
* レチノイド（ビタミンA誘導体）：
* 利点： レチノイドは、油の生産を減らし、毛穴を詰まらせ、肌の質感を改善するのに役立ちます。
* タイプ： 市販（レチノール）および処方（トレチノイン、アダパレン）で利用可能。
* 注意： レチノイドは、特に始めるときは刺激的なものになる可能性があります。 低濃度から始めて、許容されると徐々に増加します。 夜に使用し、日中は常に日焼け止めを着用してください。 妊娠中は安全ではありません。
* スポットトリートメント：
*時折ブレイクアウトには、過酸化ベンゾイルまたはサリチル酸を含むスポットトリートメントを使用してください。
4。専門的な治療
ライフスタイルが変化し、市販の製品が十分でない場合は、皮膚科医に相談することを検討してください。次のような、より高度な治療法を提供できます。
* 処方薬：
* 局所レチノイド： 店頭バージョンよりも強い。
* 経口薬：
* イソトレチノイン（アキュテイン）： 石油生産を大幅に減らすことができる重度のにきびの強力な薬。 深刻な副作用があり、皮膚科医による綿密な監視が必要です。
* スピロノラクトン： 女性の石油生産とにきびの減少に役立つ抗アンドロゲン薬。
* 化学皮： 皮膚を剥離し、オイルの生産を減らすことができます。
* マイクロダーマブレーション： 肌の質感を改善し、オイルを減らすことができる物理的な剥離技術。
* レーザー治療： 一部のレーザーは、油腺の活動を減らすのに役立ちます。
重要な考慮事項：
* 一貫性が重要です： 結果を見るには時間と一貫した努力が必要です。 スキンケアのルーチンとライフスタイルの変更に固執します。
* 忍耐が不可欠です： 一晩の奇跡を期待しないでください。 顕著な違いを見るには数週間または数ヶ月かかる場合があります。
* 肌に耳を傾ける： あなたの肌がさまざまな製品や治療にどのように反応するかに注意してください。 何かが刺激的または悪化している場合は、使用をやめてください。
* 個々の結果は異なる場合があります： ある人のために働くものは、別の人には機能しないかもしれません。 あなたに最適なものを見つけるために実験してください。
* 皮膚科医に相談： 脂性肌の管理に苦労している場合は、皮膚科医に相談してください。 彼らはあなたがパーソナライズされた治療計画の開発を支援することができます。
* 一般的な間違いを避けてください：
* オーバーウォッシュ： これにより、肌が天然の油を剥がし、オイル生産の増加につながる可能性があります。
* 過酷な製品の使用： これらはあなたの肌を刺激し、それを悪化させる可能性があります。
* 肌を摘む： これは、炎症、瘢痕、および感染につながる可能性があります。
* 肌のニーズを無視する： みんなの肌は違います。 肌に必要なものに注意し、それに応じてルーチンを調整してください。
これらの戦略を実装し、必要に応じて皮膚科医と協力することにより、脂性肌を効果的に管理し、より鮮明で健康的な顔色を実現できます。幸運を！